11 удивительных способов как можно скорее разбудить себя, по мнению экспертов

Вставать, когда вы все еще чувствуете усталость, может быть сложно, особенно когда вы понимаете, что вам нужно много работатьСейчас. А когда впереди вас ждут долгие часы вялости, усталость может быть еще более невыносимой. Но вот где все умные способы как можно скорее разбудить себя может пригодиться.

Хотя обычно это делается с помощью кофе и энергетических напитков, в конечном итоге вам, возможно, придется обратиться к менее очевидным способы разбудить себя . Эти уловки включают в себя способы заставить кровь приливать к голове, способы избавиться от помутнения глаз и советы, которые помогут вам снова почувствовать себя человеком.

Конечно, хороший ночной сон - лучший способ добиться этого. Всем следует брать рекомендованные семь-девять часов в сутки , по данным Национального фонда сна. И все же, никто не идеален, и иногда сонливость будет царить безраздельно.

Если это так, начните с того, что договоритесь с собой, чтобы выспались сегодня вечером. Но до тех пор попробуйте некоторые из этих причудливых уловок, чтобы разбудить себя и прожить день, независимо от того, пытаетесь ли вы встать с утра, и не дремать за своим столом. Ниже приведены несколько способов сделать это. И что удивительно, кофе не требуется.

1. Заправьте кровать

Прежде чем выскочить из постели и попытаться сделать что-нибудь еще, развернитесь и сделайте это. 'Пока заправляешь кровать, может быть, работа, которую ты ненавидел Поскольку вы были ребенком, для многих это простое действие может показаться вашим первым достижением за утро и дать вам ощущение бодрости и готовности победить остаток дня », - Сарра Хэллок, целостный диетолог и тренер по здоровью от GoodLooks - рассказывает Bustle.

Это звучит так просто, но, тем не менее, это небольшая привычка, которая поможет вам начать свой день с хорошей стороны, поможет вам почувствовать себя более подготовленным и, следовательно, более энергичным.

2. Потяните за волосы

Хотя этот совет может показаться странным, он действительно может помочь вам разбудить. Все, что вам нужно сделать, это осторожно потянуть за волосы, чтобы получить кровь приливает к твоей голове , что поможет вам лучше проснуться. И это ощущение тоже может быть большим подспорьем, так как легкое рывок поможет вам почувствовать себя бодрее и упростит повседневную жизнь.

ахс роанок правдивая история

3. Посмотрите на небо

Даже если вы сонно спешите в офис иумирающийЧтобы сесть, вы, вероятно, все еще можете найти время, чтобы провести несколько минут на улице. «Глоток свежего воздуха» оказался для уменьшить чувство стресса и усталости », - отметила Кейт Братскир на Huffington Post. Сделайте паузу, выйдите на улицу и прогуляйтесь, это поможет вам почувствовать себя бодрее и подготовиться к тому, что ждет вас позже. Польза того стоит, так что ловите себе лучи.

4. Поп-мятно-мятный

Если вы спите, один из быстрых способов разбудить себя - это немного мятной свежести, которая может быть в виде жевательной резинки, мяты для дыхания и даже мятного чая. Шипучие эффекты будут сделать большую работу по пробуждению тебя . Что касается жевательной резинки, некоторые исследования даже показали, что акт жевания может сделать вас более внимательным .

Если вы склонны к слабости или спать на работе, держите под рукой несколько мятных конфет (особо крепких сортов) и другие освежающие блюда, чтобы быстро взбодриться.

5. Почитайте художественную литературу

Если вы слишком сонны, чтобы сосредоточиться на работе, то было бы неплохо отойти и немного заняться чем-нибудь другим. Это может включать прогулку или выход на солнце, чтобы почувствовать себя бодрым. Но вы также можете копаться в хорошей книге или попробуйте заняться чем-нибудь творческим. «Письмо может (...) помочь разбудить мозг и тело», Лорен Минхен, магистр здравоохранения, RDN, CDN - рассказывает Bustle. Так что, если вы чувствуете себя сонным, дайте себе несколько минут на чтение, и вы сразу оживитесь.

6. Выпейте стакан холодной воды.

Если у вас закончился запас кофе, вы можете налить себе стакан холодной (очень холодной) воды. 'Как (холодный) душ, это вызовет у вас адреналин и увеличить приток крови к вашему мозгу - сказал Братскер, - это все хорошо, когда ты в секундах от сна.

Вы также можете брызги холодной водой на лицо почувствовать себя более бдительным благодаря кратковременному шоку, который он произведет. Просто зайдите в ванную, нежно похлопайте по лицу и продолжайте свой день.

7. Понюхайте эфирное масло пикантности.

Вы когда-нибудь замечали, как яркие, счастливые ароматы могут подбодрить вас? Используйте это в своих интересах, храня на столе несколько эфирных масел на случай, если вы сильно устали. 'Эвкалипт, мята перечная и розмарин - все ароматы, известные тем, что бодрящие и бодрящие эффекты - сказала Эми Мартурана наСЕБЯ. Так что отправляйся в сонный магазин в магазин здоровой пищи и запасись.

8. Загадка себя наяву.

Если вы слишком устали, чтобы встать, выйти на улицу или налить стакан воды, тогданаименееВы можете решить эту забавную головоломку. 'Если ты не можешь стимулировать свое тело , стимулируйте свой мозг », - предложил Кевин Даум на Inc.com. «Попробуйте кроссворд или сыграйте в судоку». Все, что заставит ваш мозг работать.

9. Завязать беседу с незнакомцем

Допустим, вы стоите на автобусной остановке и чувствуете, как закрываются веки. Лучшее, что вы можете сделать, - это повернуться к человеку рядом с вами и посмотреть, не хочет ли он поговорить. «Усталость - не проблема для друзей, но наши тела имеют свойство просыпаться довольно быстро чтобы избежать любой социальной неловкости, - сказал Мэтьюз Роджерс на Lifehacker. Если вы будете вежливы с ними, прислушаетесь к тому, что они говорят, и (надеюсь) проведете интересный разговор, вы почувствуете себя более свежим.

10. Побалуйте себя

Хотя вы, возможно, не захотите идти по магазинам в полусонном изумлении, подумайте о том, чтобы побаловать себя чем-нибудь приятным. «Спешка покупать что-то новое - это всегда хорошо для поднятия настроения - сказал Даум. Вы можете сделать другу небольшой подарок в Интернете или по прихоти подобрать свежие цветы. Все новое и интересное может помочь вам проснуться.

11. Переверните голову вверх ногами.

«Расставив ступни чуть больше ширины плеч, наклонитесь как можно дальше и посмотрите между ног», - предложил Роджерс. 'Массовый прилив крови к голове может быть большим подбадривающим , только не возвращайся слишком быстро, иначе ясность заменит головокружение ».

Если вам нужно быстро проснуться, эти уловки могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы пережить день. Просто помните, что они не остановятся истинное истощение сна , и не являются хорошей заменой настоящему сну.

Эта статья изначально была опубликована на26 августа 2016 г.