7 способов перестать кусать кожу губ

Как и многие люди, я склонен к нервным привычкам. Я кусаю ногти и кожу и пытаюсь понять способы перестать кусать мои губы относятся к числу моих главных компульсивных форм поведения. Но в последние годы я приложил усилия, чтобы окончательно избавиться от этих привычек, и по большей части мне это удалось.

Недавно мне было любопытно узнать, действительно ли прикусывание кожи губ так плохо для вас. Согласно HealthTap, похоже, что общее мнение медицинских экспертов заключается в том, что это скорее плохая привычка чем это повод для серьезного медицинского беспокойства. В статья для Beautylish , косметический стоматолог из Нью-Йорка, доктор Томас Коннелли, сказал, что хроническая болезненность, вероятно, является самым большим вредом, который может нанести кусачий губу и щеку, и сказал: «Любое хроническое поражение рта может привести к развитию рака в долгосрочной перспективе, но исследования и последнее слово нечеткие ».

Несмотря на то, что я не беспокоюсь о долгосрочных последствиях для здоровья прикусывания губ, я все же могу изо всех сил сдерживать принуждение. По большей части, я не причиняю особо заметных повреждений своим губам, например, вызываю кровотечение или образование язв, но я заметил, что мне не особенно нравится, как прикусывание губ заставляет их выглядеть на моих фотографиях. и что 'нет.

Вот семь способов перестать кусать губы, которые я лично пробовал и успешно использовал, и, возможно, они также помогут вам избавиться от этой привычки.

1. Определите свои триггеры

Если вы обнаружите, что кусаете губы в результате стресса, найдите время, чтобы подумать о том, что именно вызывает у вас стресс. Я знаю, что это не веселое занятие, но если вы серьезно относитесь к тому, чтобы что-то изменить в жизни, иногда выполнение сложных вещей - вот что имеет самое большое значение. А поведенческий специалист получает деньги, чтобы помочь людям в подобных делах, и это может быть для вас правильным вариантом. С другой стороны, разговор с надежным другом или любимым человеком также может творить чудеса, помогая разобраться в ваших мыслях и эмоциях.

2. Делайте что-нибудь активное

На самом деле я не имею в виду упражнения - хотя, возможно, это тоже может помочь. Но я заметил, что главной причиной того, что я кусал губы, была скука. Я обнаружил, что кусаю губы, когда смотрю телевизор, читаю книгу или проверяю свой телефон. Мое тело говорило мне, что это должно бытьделатьчто-то, пока я участвовал в своем любимом занятии для отдыха. Часто об этом можно позаботиться, найдя дополнительное хобби, которым можно заняться во время просмотра телевизора или чего-то еще. Вязание, рисование или простое постукивание ногой могут стать решением от скуки прикусывания губ.

почему Великобритания хочет покинуть ЕС

3. Увлажняйте губы.

Если у вас есть привычка кусать губы из-за того, что ваши губы сухие, есть очевидное и простое решение: чаще носите бальзам для губ и наносите его всякий раз, когда вы чувствуете необходимость лизнуть (что делает ваши губы суше ) или укусить.

4. Отшелушивайте губы.

Когда увлажнения недостаточно, иногда складки действительно нужно очистить. Но есть способы лучше избавиться от омертвевшей кожи с губ, чем откусить ее. Нанесите отшелушивающий скраб, как и на остальную часть кожи. По словам Арлин К. Ламба, доктора медицины, медицинского директора института Blush Med в Мэриленде, в статье дляФорма, если это не органический продукт, вы можете быть осторожны, чтобы не потреблять его , но простая смесь сахара и масла могла сделай трюк, чтобы твои губы стали гладкими .

5. Призывайте друзей / семью помочь вам.

Иногда попытаться добиться чего-то самостоятельно труднее, чем если бы вы позволяли другим быть в стороне от ваших достижений. Если вы готовы принять вызов, попросите своих друзей или близких позвать вас, когда они увидят, что вы кусаете губы, и напомните, что это не то, чем вы действительно хотите заниматься. Конечно, здесь присутствует умопомрачение вашей гордости (потому что, если вы похожи на меня, вы сразу же возмущаетесь, когда кто-то что-то говорит о вас), но эй, в конце концов, оно того стоит, и ни один (о) мужчина не остров.

6. Спросите у медицинского работника

Если вы чувствуете, что это невозможно, и ни одно из вышеперечисленных решений не кажется полезным, спросите своего врача - очевидный, но вполне жизнеспособный вариант. В зависимости от серьезности состояния или вашего эмоционального / психического состояния, может потребоваться медицинская или поведенческая помощь , и там не должно быть ничего постыдного.

7. Медитируйте или молитесь

Точно так же не должно быть никакого стыда в том, чтобы брать на первый план самые незначительные или странные потребности. Многие люди находят, что медитация или молитва их успокаивает и может помочь избавиться от нервных привычек, таких как кусание губ.

Как и любая привычка, кусание губ может раздражать больше, чем что-либо другое, но, приложив немного дополнительных усилий, вы можете избавиться от этой привычки.а такжеиметь более гладкие и здоровые губы в конце дня.

Изображений: Giphy (7)