9 напитков, которые улучшат вашу кожу
Тоники, сыворотки и увлажняющие кремы часто используются в большинстве процедур по уходу за кожей, но вы также можете пить свой путь к естественному сиянию с помощью напитки, полезные для кожи . Я говорю не только о воде (хотя это явно рекомендуется ): Есть много других напитков, которые содержат ингредиенты с наддувом, такие как антиоксиданты, противовоспалительные средства и коллаген, которые сделают ваш цвет лица сияющим и сияющим. Поэтому, вкладывая с трудом заработанные деньги в свой режим красоты, вы можете также подумать о том, чтобы отложить немного денег на полезные для вас напитки. (К тому же они довольно вкусные.)
Хотя эти варианты напитков не гарантируют борьбу со старением, они могут способствовать увлажнению и улучшить внешний вид вашей кожи. Имейте в виду, что, как и местные средства для ухода за кожей, напитки не могут изменить вашу кожу в одночасье, хотя они могут иметь долгосрочные преимущества, благодаря которым ваша кожа дольше будет выглядеть лучше. Кто бы этого не хотел?
Итак, независимо от того, уже есть у вас привычный уход за кожей, сделайте одолжение своему цвету лица и выпейте один из этих девяти напитков.
Мы включаем только те продукты, которые были независимо отобраны редакцией Bustle. Однако мы можем получить часть продаж, если вы купите продукт по ссылке в этой статье.
1. Чай с мятой
Органический мятный чай Traditional Medicinals Amazon
12,99 $Смотрите сейчас на Amazon Bustle поговорил с дерматологом из Сан-Франциско доктором Карен Кэмпбелл, который объяснил, что чай из мяты снизить уровень тестостерона что, в свою очередь, помогает предотвратить чрезмерный рост волос и прыщи вдоль верхней губы, подбородка и челюсти. Помимо предотвращения роста волос, зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые, как показали исследования, помогают уменьшить воспаление и предотвратить обезвоживание.
Однако, чтобы увидеть результаты, нужно пить совсем немного: доктор Кэмпбелл рекомендует три чашки горячего или холодного чая из мяты курчавой в день.
2. Костный бульон
Чайник и костяной бульон, разнообразный набор Amazon
31,96 $Смотрите сейчас на Amazon Костный бульон считается полезным напитком, особенно когда дело доходит до лечение угрей . Линдси Малаховски, косметолог из SKINNEY Medspa в Нью-Йорке, говорит, что костный бульон содержит аминокислоты и минералы, которые могут способствовать выработке естественного коллагена и способствовать борьбе со старением. По словам врача-натуропата Келлианна Петруччи, то же самое аминокислоты , такие как глицин и пролин, способствуют сну, борются с воспалениями и улучшают здоровье пищеварительной системы - все эти преимущества также могут помочь вашей коже.
7 эрогенных зон женщины
Однако в конечном итоге необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать способность костного бульона улучшать вашу кожу, потому что существует мало исследований, подтверждающих теорию о том, что он увеличивает выработку коллагена. Согласно исследованию, опубликованному Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений костный бульон не так эффективен, как прием коллагеновых добавок.
3. Бычий коллаген
Garden of Life Grass Fed Коллагеновый протеин Beauty Amazon
23,79 $Смотрите сейчас на Amazon Дерматолог доктор Хэдли Кинг рекомендует напитки с коллагеном (обычно приготовленные из коровьи источники ) как варианты, которые могут помочь улучшить вашу кожу. Хотя вы можете принимать добавки с коллагеном в форме таблеток, их также часто можно найти в виде порошков, которые вы смешиваете с жидкостями для приготовления напитков.
Доктор Кинг указывает на исследование опубликовано вЖурнал лекарственных средств в дерматологии это показывает «многообещающие» результаты в отношении старения кожи. Хотя она признает, что необходимы дополнительные исследования и испытания, чтобы действительно доказать его эффективность, она не единственная в своей рекомендации.
Доктор Кэмпбелл также называет коллаген потенциальным помощником для кожи. «Если в вашем рационе не хватает белка, употребление коллагена может помочь вам получить больше аминокислот - так называемых строительных блоков коллагена, - чтобы вы могли производить больше коллагена и улучшить общий вид кожи », - говорит она.
4. Фруктовые и овощные соки, содержащие витамин С
Хотя коллаген не следует использовать в качестве замены качественной диеты и ухода за кожей, доктор Кинг ссылается на потребление витамина С как на то, что может работать в тандеме с коллагеном, чтобы помочь коже. 'Вам также понадобится Витамин С потому что он необходим для создания коллагена », - говорит она. «Добавка витамина С может быть полезна, если вы не потребляете ее в достаточном количестве в своем рационе».
Хотя да, вы можете выбежать и взять пакет Emergen-C, другие естественные способы его проглотить включают соки холодного отжима. помидоры а также апельсины . По данным Гарвардской медицинской школы, версии фруктов и овощей холодного отжима часто лучше сохраняют свои питательные вещества.
5. Зеленый чай
Классический зеленый чай Bigelow 40 пакетиков Amazon
20,52 долл. СШАСмотрите сейчас на Amazon Как и ее рекомендация по чаю с мятой, доктор Кэмпбелл чемпионы зеленый чай как помощник по коже, указывая на исследование опубликовано вОкислительная медицина и клеточное долголетие соединение напитка с антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить признаки старения и потерю эластичности кожи.
По словам Джози Холмс, косметолога SKINNEY MedSpa, окисление - это «процесс, в котором свободные радикалы крадут электроны, что может ускорить появление признаков старения, потери эластичности и гиперпигментации. Антиоксиданты помогают стабилизировать эти свободные радикалы, предлагая свои электроны - это помогает предотвратить повреждение здоровых клеток ».
6. Кофе
В то время как вы должны контролировать потребление кофе из-за его мочегонного эффекта, доктор Кинг говорит Bustle, что напиток «теоретически может помочь бороться с окислительным повреждением, вызванным свободными радикалами», и 2014 исследование поддерживает эту теорию. Но не стоит переусердствовать. Исследования показывают, что три-четыре чашки кофе в день - лучшее место, и доктор Кинг также рекомендует избегать обезвоживания.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
10,40 долл. СШАСмотрите сейчас на Amazon Если вы не являетесь поклонником зеленого чая, попробуйте вместо него матча. Как и зеленый чай, напиток богат антиоксидантами, но, по словам доктора Кинга, он сконцентрирован на одном из них, называемом галлат эпигаллокатехина, или EGCG. Согласно исследованию в Международный журнал молекулярной науки , EGCG может усилить удержание влаги и предотвратить появление морщин.
8. Красное вино.
Любители вина, радуйтесь - бокал вина действительно может быть хорошим для вашего цвета лица. Холмс говорит, что красное вино тоже содержит антиоксиданты которые полезны для вашей кожи. Доктор Кинг поддерживает это: «Кожа подвергается воздействию свободных радикалов от УФ-излучения, загрязнения и других источников, поэтому да, теоретически антиоксиданты, системные или местные, могут помочь бороться с окислительным повреждением, вызванным этими свободными радикалами». Просто следите за потреблением: в соответствии с Alcohol.org, женщины не должны пить больше одного напитка в день, а мужчины - не больше двух.
9. Я - молоко
Silk Original соевое молоко Target
3,19 долл. СШАСмотрите сейчас в цель По словам доктора Кинга, соевое молоко может быть неоднозначным, когда дело касается пользы для кожи. Хотя это может вызвать гормональные угри , она также говорит, что это может помочь производство коллагена . Согласно Японское исследование, опубликованное в 2018 году Было показано, что потребление соевого молока улучшает состояние кожи, в том числе уровень влажности и эластичность.
Эксперты:
Карен Кэмпбелл, доктор медицины
Джози Холмс и Линдси Малаховски, косметологи СКИННИ Медспа
Ссылки на исследования:
Грант, П. (2010). Травяной чай с мятой имеет значительное антиандрогенное действие при синдроме поликистозных яичников. Рандомизированное контролируемое исследование. Фитотерапевтические исследования, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Хан И, Цзян И, Ху Дж (2020). Кожный коллаген, обработанный чаем и полифенолом, обладает адаптивным увлажнением, прочностью на разрыв и свойством памяти формы. Международный журнал биологических макромолекул, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Алкок, Р. Д., Шоу, Г. К., и Берк, Л. М. (2019). Костный бульон вряд ли обеспечит надежную концентрацию предшественников коллагена по сравнению с дополнительными источниками коллагена, используемыми в исследованиях коллагена.Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений,29(3), 265–272. DOI: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Чой, Ф. Д., Сунг, К. Т., Юхас, М. Л., и Месинковск, Н. А. (2019). Пероральные добавки коллагена: систематический обзор дерматологических приложений.Журнал лекарственных средств в дерматологии. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787.
Лодиш Х, Берк А., Зипурский С.Л. и др. (2000). Коллаген: волокнистые белки матрицы. Молекулярная клеточная биология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Пуллар, Дж. Карр, А. Виссерс, М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Джейкоб К. Периаго MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Влияние ликопина и витамина С из томатного сока на биомаркеры окислительного стресса и воспаления. Британский журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Оветакин Белый, П. Трибу, Х. Барон, Э. (2012). Защитные механизмы полифенолов зеленого чая в коже. Окислительная медицина и клеточное долголетие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Нинцзянь, Л. Киттс, Д. (2014) Антиоксидантные свойства компонентов кофе: оценка методов, определяющих механизмы действия. Молекулы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Ким, Э. Кёнхван, Х. Чонсон, Л. Юн Хан, С. Ким, Э. Пак, Дж. Чо, Дж. (2018). Кожный защитный эффект галлата эпигаллокатехина. Международный журнал молекулярных наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Павлиду, Э. Манцору, М. Фасулас, А. Трифонос, К. Петридис, Д. Гиагинис, К. (2018). Вино: средство, способствующее долголетию и предотвращающее хронические заболевания. Болезни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Ун, Х. Вонг, С. Чен Ви Ав, Д. Чеонг, В. Леок Го, К. Хи Тен, Х. (2019). Руководство дерматологического общества Сингапура по борьбе с акне. Журнал клинической и эстетической дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Аккорси-Нето, А. Хайдар, М. Симойнс, Р. Соарес-младший, Дж. Баракат, Э. (2009). Влияние изофлавонов на кожу женщин в постменопаузе: пилотное исследование. Клиники. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Нагино Т, Кага С, Кано М, Масуока Н, Анбе М, Морияма К. , Маруяма К., Накамура С., Шида К., Миядзаки К. (2018). влияние ферментированного соевого молока с Lactobacillus casei Shirota на состояние кожи и микробиоту кишечника: рандомизированное клиническое пилотное исследование. Полезные микробы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Эта статья изначально была опубликована на21 октября 2015 г.
