Честный обзор Barry's, одной из самых сложных тренировок в истории
В Bustle’s Trial Run редактор делится своим неотфильтрованным мнением, когда она потеет во время самых ярких тренировок, посещает фитнес-студии, которые необходимо знать, и проверяет новейшие инструменты для упражнений. Вот взгляд изнутри на знаменитую красную комнату Барри.
Я вхожу в темную комнату с зеркальными стенами, освещенную красными огнями. Новые правила Дуа Липы звучат так громко, что я чувствую, как бас вибрирует внутри моего черепа. Меня окружает толпа мускулистых людей с обнаженными животами. Я не в ночном клубе. Я у Барри.
Если вы хоть немного увлекались фитнесом, то наверняка слышали о Барри . Студия (ранее известная как Barry’s Bootcamp) позиционирует себя как лучшая тренировка в мире, но, если вы спросите любого, кто посещал занятия, ее репутация больше похожа на одну из самых сложных тренировок в мире. (Или абсолютная пытка, в зависимости от того, с кем вы разговариваете.)
55-минутная тренировка - это настоящий учебный лагерь во всех смыслах этого слова. Это гибрид высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) , бег и сила - что, конечно, может звучать как занятия фитнесом, которыми вы регулярно занимаетесь дома. Но потеть через них всех в красной комнате (это жаргон Барри для самой студии) - это совершенно другой опыт, чем вы найдете где-либо еще: вас заставляют работать с максимальным усилием для большинства класса, так что вы '' собираемся бежатьВ самом делеусиленно и утомляйте мышцы серьезными упражнениями с отягощениями. Не будет никаких бесплатных перерывов и неполных сборов, которые вы могли бы делать на домашних тренировках.
Вот каково это - посещать занятия Барри, факторы, которые делают его таким сложным, и что я честно думаю о тренировке.
Основы
Прежде всего, вы должны забронировать назначенное вам стартовое место на веб-сайте Барри, прежде чем ступить в студию. Вы можете начать с пола (где вы выполняете силовую работу) или на беговой дорожке, но вы будете переключаться между ними на протяжении всей тренировки, так как она основана на интервале, так что где вы начинаете, это просто личные предпочтения. Для тех, кто восстанавливается после травмы или просто не хочет бегать, вы также можете выбрать так называемый двойной пол, что означает, что вы все время выполняете силовые интервалы.
Цены на классы находятся на верхнем уровне диапазона фитнес-тренировок. В Нью-Йорке один класс стоит 38 долларов. Вы можете купить пакеты классов из трех, пяти, 10, 25 и 50 - обратите внимание, что вы не получите скидку, пока не купите 5 (стоимость составляет 185 долларов США). При этом цены будут варьироваться в зависимости от того, в какой стране вы находитесь.
Вы также можете посещать уроки Барри дома, кстати, студия открылась недавно. Barry’s X , его цифровая платформа, которая предлагает свои фирменные силовые и кардио-тренировки в формате как по требованию, так и в прямом эфире. Есть три различных уровня членства на выбор, от 105 долларов за 12 занятий в месяц.
Тренировка
Когда вы приедете в студию, вы войдете в систему с работниками стойки регистрации, которые напомнят вам о назначенном вам месте. Затем, когда наступает время начала занятия, ваш инструктор распахивает двери в красную комнату и приглашает вас внутрь, где гудит музыка. Вы вальсируете, чтобы найти свое место в сцене, которая выглядит примерно так: беговые дорожки выстилают стены (размещены прямо перед зеркалом), а скамейки (в основном ступенчатые платформы) расположены в шахматном порядке посередине пространства пола. . По другую сторону студии расположены грузовые стойки, заполненные десятками и десятками здоровенных гантелей (самые легкие, которые вы можете использовать, - 5 фунтов), а также эластичные ленты (мини-ленты и более длинные ленты с ручками) - то есть инструменты, которые выберет ваш инструктор. для ваших силовых сегментов.
Дальше все очень быстро переходит с нуля до 60.
Поступь
Когда вы находитесь на протекторе, инструктор назовет вам определенные диапазоны скоростей и интервалы. Справедливое предупреждение: часто цифры, которые они дают, звучат как какая-то жестокая шутка. Я считаю себя бегуном выше среднего, и даже я обычно не бегаю так быстро, как мне говорят на уроках Барри. Обычная скорость бега в мире Барри составляет 7 миль в час. Это о миля за восемь с половиной минут , просто чтобы дать вам ссылку. Нижний предел спринтов (который вы будете много делать в классе) может составлять от 8,5 до 12 миль в час (хотя обычно это двузначные числа). Вот и все, чтобы сказать: соберитесь с духом.
В большинстве случаев протектор очень основан на HIIT - так что вы будете бегать с определенной скоростью, скажем, 90 секунд с добавлением 30-секундных спринтов. Это полезно: поскольку вы бежите на таких интенсивных скоростях ( а также часто крутые подъемы), по крайней мере, вы делаете это короткими очередями. Время от времени инструктор выполняет несколько пробежек на выносливость - я был на занятии, где нам сказали бегать с постоянной скоростью в течение всего 7-минутного интервала в темпе за восемь с половиной минут на милю. . Никогда не знаешь.
Также предупреждаю: в Barry’s нет разминки. Интенсивность занятий повышаетсябыстро- что особенно дезориентирует, если вы начинаете на беговой дорожке. У вас нет времени, чтобы по-настоящему расслабиться. Обычно вы начинаете с минуты или около того бега трусцой, но лично моему телу нужно больше времени на разминку для изнурительной работы уровня Барри. Итак, если вы похожи на меня, потратьте как можно больше времени на растяжку, прежде чем идти в студию.
Пол
Вы могли подумать, что секции пола будут хорошей отсрочкой от напряженной работы, которую вы только что пережили на беговой дорожке. Но извините, это Барри, и эта тренировка означаетбизнес- так что силовые тренировки не менее сложны.
Даже если вы хорошо разбираетесь в базовая художественная гимнастика и работа с тяжелыми весами, напольная секция класса Барри все еще может проверить ваши силы. Вы не будете просто выполнять приседания с отягощением; вы будете выполнять прыжки из планки с отягощением в приседания с жимом над головой. Не будет простых реверансов; будут делать реверансы, которые потребуют от вас встать на скамью, удерживая тяжелые веса. Сложные упражнения сложны, и к тому времени, как вы вернетесь на протектор, ваши мышцы будут дрожать.
Обзор
Есть люди, которым просто нравятся строгие тренировки, которые доводят их до предела (или даже превышают его). Я в этом лагере: ТБХ, я в каком-то смысле мазохист, когда дело касается фитнеса. И это одна из причин, по которой я так люблю Барри - это чрезвычайно сложно, и я выхожу из студии дрожащим и полностью промокшим от пота, но при этом чувствую себя сильнее, чем когда-либо.
Уилл Смит когда-либо выигрывал Оскар
Пока этозвукикак Barry’s, предназначено только для приверженцев продвинутых упражнений, но это определенно не так. Конечно, это действительно очень сложно, если следовать указаниям инструктора до буквы Т, но это не невозможно. Студия действительно приветствует все уровни, и вы можете сделать их настолько интенсивными или управляемыми, насколько захотите. У вас есть полный контроль над гантелями, которые вы используете, и скоростью бега, и вы можете сделать передышку или перерыв на воду, когда захотите.
Я также фанат из-за атмосферы, которую он создает на тренировке. Входя, чтобы начать урок, я чувствую себя той сценой в8 милякогда Эминем выходит на сцену, чтобы спеть Lose Yourself. Темная комната с красным освещением, гудящей музыкой и одноклассниками, бегающими и кряхтящими рядом со мной, кружатся вместе, чтобы попасть в зону, где я проталкиваю свое тело через впечатляющие силовые подвиги. Этого не происходит, когда я тренируюсь в гостиной.
Если у вас есть настроение добавитьРабота, Barry’s не подведет. Доверять.