Избавьтесь от проблем в отношениях с помощью этих ключевых советов

В наших партнерах так много замечательных вещей, которые нам нравятся: их щедрость, запах их волос после душа, то, как сияют их ямочки на щеках, когда они улыбаются, и т. Д. Несмотря на все эти замечательные вещи, отношения могут стать скучными через некоторое время после свиданий, поскольку вы так хорошо познакомились со своим партнером и, возможно, потеряли спонтанность и искру, которые преобладали в предыдущие месяцы.

Как сертифицированный тренер по здоровью , Я работаю с людьми над укреплением их отношений с друзьями, семьей и значимыми людьми, и я часто нахожу проблемы, которые возникают с партнерами по прошествии шести месяцев. Хотя все удивительные и привлекательные качества партнеров все еще существуют, мелочи могут накапливаться и раздражать, а общая скука в отношениях может заставить людей хотеть большего. То, как они пережевывают пищу, со временем может казаться все громче и громче, или тот факт, что спортивная игра идет каждый раз, когда вы приходите домой, может расстраивать, независимо от того, насколько вы сами любите хорошую игру и наслаждаетесь бесчисленными просмотрами вместе с ней. партнер.

Поскольку мы часто не хотим отказываться от наших отношений, но все равно чувствуем неудовлетворенность, лучше попытаться снова зажечь эту искру с самого начала. Также важно отметить, что фазы могут появляться в отношениях, что со временем приводит к возникновению множества проблем. Используя эти 13 советов, вы сможете преодолеть этот спад и наслаждаться радостями счастливых, любящих и здоровых отношений.

покемон идти как получить более высокий КП

Проверять, выписываться: 5 языков любви: секрет вечной любви , $ 10, Amazon

1. Получите новый опыт

Встряхните жизнь новым занятием на выходных. Отправьтесь в поход, забронируйте столик в ресторане, в который вы так давно мечтали, сдавайте в аренду водные мотоциклы или исследуйте фермерский рынок. «Жизнь - это весело и пробовать новое», - говорит дизайнер здорового образа жизни Мишель Дули по электронной почте с помощью Bustle. Дули рекомендует записаться на дистанцию ​​5 км или посетить уроки свинговых танцев, так как это упражнение также повысит уровень эндорфинов, улучшающих настроение.

2. Будьте готовы делать то, что любит ваш партнер.

Чтобы показать, что вы заботитесь о его или ее интересах, важно проводить драгоценное время вместе и прилагать серьезные усилия. Если он или она любит готовить, запишитесь на кулинарный урок пары. Вы также можете встретить других ласковых пар и позволить их счастью улетучиться. «Выйди за пределы своей зоны комфорта», - говорит Дули. Отношения включают в себя жертвы. Вы также можете удивить себя и получить от этого удовольствие!

3. Признайте колею

Открытое обсуждение рутины - единственный способ решить проблему. «Если вы определили, что находитесь в колее отношений, важно открыто поговорить с партнером о том, как и где потребности друг друга не удовлетворяются», - говорит Челси Хадсон, терапевт из Чикаго , по электронной почте с помощью Bustle. Хадсон рекомендует начинать с благодарностью, выражая некоторые из вещей, которые вам нравятся в вашем партнере и которые вы цените, поскольку первоначальный позитив будет лучше воспринят.

4. Будьте готовы меняться

Невозможно преодолеть колею, если оба партнера не захотят измениться. «После того, как начальная фаза медового месяца проходит, поддержание подлинных отношений требует вдумчивости, заблаговременного планирования и стремления ставить потребности партнера выше собственных, - говорит Хадсон. Относитесь к критике конструктивно и стремитесь делать то, что, как вы знаете, заставит вашего партнера улыбнуться, не жертвуя при этом своим благополучием или чувством характера. Однако, если вы обнаружите, что запросы нездоровым образом противоречат вашим личным целям, возможно, лучше будет переоценить ценность отношений.

5. Делайте то, что вас пугает

Чтобы сделать то, что требует большого мужества, нужна поддержка, и это дает вашему партнеру прекрасную возможность быть рядом с вами. «Вы можете бояться разных вещей, но вы можете поддерживать друг друга через страх», - говорит тренер по здоровому образу жизни Лиз Трэйнс , по электронной почте с помощью Bustle. «Например, если кто-то из вас боится петь, сходите вместе в караоке-бар и спойте все свои легкие», - предлагает Трэйнс. Обычно страшные действия довольно забавны и могут вернуть часть этого приключения.

6. Будьте внимательны с маленькими жестами.

«Подарки, чувства, сюрпризы и неожиданная помощь могут повысить уверенность вашего партнера в вашей приверженности им и улучшить общее качество отношений», - говорит Хадсон. Демонстрация того, что вы думаете о нем или о ней в течение дня, имеет большое значение для создания близости и тоски. Отправьте текст в день или цветы в его или ее офис. Подарки не обязательно должны быть дорогими, говорит Хадсон, и она рекомендует «оставить записку в сумке для обеда вашего партнера со словами« горжусь тем, как усердно вы работаете », или запланировать неожиданную однодневную поездку на пешеходную тропу с упакованным пикником. любимая еда вашего партнера »в качестве некоторых вариантов.

7. Установите еженедельные свидания по ночам.

Пообещать уделять друг другу безраздельное внимание хотя бы один вечер в неделю - это важно для воссоздания этого романтического элемента, влечения и привязанности друг к другу. «Выключите телефон, смотрите в глаза партнеру, держась за руки, подумайте о том, что вы слышите, и вспомните, почему вы вообще влюбились», - советует Хадсон. Если можете, постарайтесь посвятить целый день делу, возможно, в субботу.

8. Не душите друг друга

Если вы проведете интимное время вместе, это поможет вам выбраться из колеи, но есть тонкая грань между тем, чтобы проводить время вместе и душить друг друга. Пусть один вечер недели будет «вечером для девочек» или «для мальчиков», и наслаждайтесь вечером с друзьями наедине. Уместитесь в занятиях, которые вы любите для себя, чтобы получить немного времени «я», например, чтение нескольких глав из романа, просмотр реалити-шоу, принятие горячей ванны или медитация. Будьте самим собой, оставаясь парой.

9. Попробуйте что-нибудь новенькое в постели

Когда отношения устарели, обычно секс тоже не так хорош. Приправьте обстановку на листах новой позой, ролевой игрой или фантазией. Вы можете даже взять его с кровати и сделать это спонтанно или рискованно, например, в ванной в ресторане или в машине. Вам также следует общаться со своим партнером о сексе чтобы узнать, что он или она ищет, и избавиться от блокаторов либидо.

10. Вместе потеть

Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, и исследования показывают, что пары, которые тренируются вместе, более резвы и лучше занимайся сексом. Отправьтесь на утреннюю пробежку и займитесь сексом под прохладным душем. Исследования также показывают, что люди находят других более привлекательными во время упражнений , а уровень гормона тестостерона увеличивается, что приводит к еще большему возбуждению. Даже если ваш партнер не хочет заниматься физическими упражнениями, занятия в одиночку могут привлечь ваше внимание к партнеру и усилить сексуальное влечение.

11. Повторное посещение прошлых воспоминаний

Воспоминания о прошлых воспоминаниях могут вызвать счастье и сделать вас и вашего партнера более удовлетворенными своими отношениями. Признание того, что вы весело провели время, и то, через что вы прошли вместе, может заставить вас обоих осознать, насколько каждый ценен для другого. Вернитесь и лично. Поужинайте в ресторане, где у вас было первое свидание, или совершите поездку в пункт назначения, где вы наблюдали свадьбу своих друзей и чувствовали себя суперсвязанными друг с другом.

12. Будьте более ласковыми

Исследования показывают, что более ласковые пары счастливее в их отношениях. Прикосновение также увеличивает содержание окситоцина, гормона, вызывающего чувство близости и любви. Держите друг друга за руки во время прогулки или ужина в ресторане и целуйте друг друга каждый вечер, возвращаясь домой. Если вы будете регулярно нежно касаться друг друга, это сблизит вас.

13. Люби себя

Занятия, способствующие заботе о себе, принесут личное счастье, что позволит вам быть более позитивными и заботливыми в отношениях. Трудно любить другого человека, если не любишь себя. Составьте список того, за что вы себя цените, а затем поделитесь этой благодарностью со своим партнером. Будьте уверены, что вы сможете заставить свои отношения работать и измениться, чтобы стать лучшей версией себя, но при этом держитесь за то, что уже делает вас таким любимым.

Чтобы преодолеть кризис в отношениях, требуются усилия, сострадание, общение и жертвы, но если вы подумаете о чудесных, счастливых воспоминаниях, которыми вы поделились, и о положительных, милых качествах, которыми обладает ваш партнер, вы поймете, чего стоит сохранить отношения. Если вы любите своего партнера, пора принять любой страх или изменение, которое может сдерживать вас, и бороться за свое счастье.

Изображения: Pexels(14)

средство для умывания с яблочным уксусом

Счастливые покупки! К вашему сведению, Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которые были добавлены независимо от отделов продаж и редакции Bustle после публикации.