Оздоровительный

Врачи объясняют, почему тревога может свести на нет ваше сексуальное влечение

Вы думаете, что все готовы к ночи близости со своим нынешним боем, но внезапно наступает стресс из-за крайнего срока работы, и внезапно ваше желание падает в самое сердце земли. Беспокойство может повлиять на ваше половое влечение , Эксперты рассказывают Bustle, потому что тело перестает сосредотачиваться на удовольствии и переходит в режим выживания.

что означают цвета марди гра

Когда мы находимся в активном состоянии тревоги, наше тело отключается от всего, в чем оно не нуждается немедленно, Доктор Джейми Голдштейн Psy.D. , психотерапевт и ведущий терапевт в приложении Coa для психического здоровья, - рассказывает Bustle. Тела реакция на угрозу, известная как реакция «бей или беги», усиливается, когда приходит тревога, и готовится бежать, драться или просто отключиться. Ничто из этого не дает ощущения сексуальности.

Реакция «бей или беги» заставляет мозг действовать, чтобы сосредоточиться на том, чтобы остаться в живых. Ваше тревожное тело расставляет приоритеты выработка гормонов стресса, таких как кортизол за счет половых гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон, Эрика Зеллнер, тренер по здоровью в медицинском учреждении Parsley Health, говорит Bustle. Те половые гормоны отвечают за регулирование вашего либидо , а также помогают смазке и возбуждению. Люди с тревогой, которые производят их в небольших количествах, будут, соответственно, менее склонны прыгать в постель.

Вне этот гормональный сдвиг , тревога также может заставить вас чувствовать себя менее комфортно и расслабленно. Беспокойство может помешать вам присутствовать со своим телом, Линда Мартин LMFT, руководитель отдела секс-терапии в приложении для консультирования по вопросам взаимоотношений Прочный - рассказывает Bustle. Это достигается за счет гиперфокусировки на производительности или восприятии. Беспокойство может означать, что вы продолжаете перебирать свой мысленный список дел или зацикливаться на всех тех способах, которыми, по вашему мнению, вы не справляетесь в сексуальном плане. Мартин также отмечает, что реакция «бей или беги» может напрячь все мышцы, что может вызвать дискомфорт и боль во время секса.

Все эти условия могут привести к круговороту убийства либидо. По словам Мартина, застревание в цикле критики или физических попыток избежать боли, безусловно, помешает вам больше тянуть к сексу, заставит вас чувствовать себя неполноценным и сделает секс нежелательным. Чем меньше вы испытываете желание секса, когда находитесь в агонии тревоги, тем меньше вы можете хотеть этого в будущем.

LaylaBird / E + / Getty Images

Если ты испытываете высокий уровень беспокойства, Гольдштейн рекомендует предпринять шаги, чтобы успокоиться, прежде чем пытаться почувствовать себя сексуальным. По ее словам, это может выглядеть как глубокое дыхание, приятные долгие объятия или успокоение, чтобы выпить чаю и поговорить, прежде чем наши тела будут готовы думать о сексе. Это сообщает в мозг, что ты в безопасности, в порядке и можешь глубоко дышать , и постепенно снижает уровень реакции на угрозы. Зеллнер рекомендует вам и вашему партнеру попробовать дышать вместе, что снизит уровень стресса, а также укрепит близость. Вы можете попробовать техника, называемая круговым дыханием , где один партнер выдыхает, а другой вдыхает, - говорит она. Обдумайте способы установления связи с партнером, которые также успокоят вашу реакцию на стресс. Может быть, это массаж или даже совместные занятия йогой.

как избавиться от запаха пота из одежды

Заземлите себя в данный момент также может уменьшить беспокойство и помочь вам почувствовать себя более связанным со своим партнером, - говорит Мартин. Она рекомендует подумать о своих чувствах и о том, что помогает вам чувствовать себя более связанным с сексом: звук, ощущение, может быть, взгляд? По ее словам, связь со своими чувствами может создать больше сонастройки с вашими желаниями и уйти от критика или списка дел в вашей голове.

По словам Мартина, также важно проанализировать свои собственные ожидания. По ее словам, когда вы или ваш партнер ожидаете, что внезапно окажетесь в настроении, потому что это естественно, что происходит в «здоровых отношениях», вы, возможно, пытаетесь преодолеть свои собственные циклы возбуждения. Тревожные люди могут оказывать на себя сильное давление, заставляя себя действовать «нормально», и в конечном итоге ухудшают положение. По ее словам, чтобы обрести голос, нужна практика и сила уязвимости. Используйте согласие и общение, чтобы узнать, что приносит вам удовольствие и связь.

Эксперты:

Доктор Джейми Голдштейн Psy.D.

Линда Мартин LMFT