Гениальный трюк олимпийца Аликс Клайнман, чтобы накачаться перед игрой

Разница между волейболом в помещении и пляжным волейболом заключается в ускорении пульса до 175 ударов в минуту (нормальный, пульс в состоянии покоя 60-100 ударов в минуту ), Аликс Клайнман, которая заработала желанное место на Сборная США по пляжному волейболу , говорит мне по телефону. 31-летняя девушка знает об этом, потому что, когда она более четырех лет назад профессионально переключилась на занятия спортом на открытом воздухе, ее тело впоследствии запаниковало.

когда начинается новый сезон зеленого листа

Я совершенно недооценил, сколько усилий нужно, чтобы играть в пляжный волейбол, Клайнман, который соревнуется в Токио на своих первых летних Олимпийских играх, - рассказывает Bustle. Я пришел из игры в волейбол в помещении, и на бумаге это кажется очень похожим, но я думаю, что эти виды спорта отличаются от других, чем люди думают.

Клайнман говорит, что она запыхалась в большинстве игр, в которые играла первые два года. Только когда она начала прислушиваться к своему телу и работать с правильными тренерами, они придумали план тренировок, который подходил именно ей. «Я не думаю, что существует универсальный подход к фитнесу», - говорит Клайнман. Мое тело не обычное, и я не думаю, что чье-то тело полностью стандартно. Я постоянно пытался понять, как тренируются все остальные, я очень высокий, длинный и худощавый, и это давало мне много стресса.

Теперь, когда у Клайнман наконец-то сокращен график тренировок, она вместе со своей партнершей по волейболу Эйприл Росс готовится к Токио. Если Клайнман и Росс выиграют в этом году, они станут только второй женский дуэт США в истории выиграть олимпийский титул по пляжному волейболу. (Никакого давления.)

Ниже новичок Олимпийских игр рассказывает о своих привычках к уходу за собой, о том, как она выздоравливает, и о еде, которую она хотела бы получить после окончания игр.

Как для вас выглядит типичный тренировочный день?

Большинство дней включают двухчасовую практику. Я буду подниматься в течение полутора часов, а затем пойду в одно место для физиотерапии, но это больше похоже на мобильность, диапазон движений, хиропрактики. У нас есть видео-сессия, на которой мы смотрим видео о нашей практике, анализируем, что происходит, что хорошо, а что плохо. Затем у меня будет плановая встреча с командой и [международной федерацией волейбола].

Есть ли тренировка, которую вы делаете ежедневно или еженедельно, которая никогда не кажется легкой, независимо от того, как часто вы ее делаете?

Один тренер, к которому я иду, заставляет меня делать Машины (контролируемые суставные вращения). Это [серия] упражнений на подвижность, и я никогда не справляюсь с ними хорошо. Это никогда не было так,О, я так много сделал, теперь это легко. Это просто одно из тех упражнений, которые так раздражают.

Вау, звучит сложно. Расскажите о выздоровлении - у вас есть распорядок дня?

Когда мы заканчиваем игру и возвращаемся в номер в отеле, мы ложимся на кровати и ставим ноги на стену. Это позволяет всему вытечь из ваших ног и дает вам действительно хорошую фору для восстановления ног.

Мы носим Штаны для восстановления Normatec которые в основном наполняются воздухом до точки, где давление действительно плотно, и циклически проходят через нижнюю часть вашей ноги вверх, наполняя ваши ноги кислородом. Мы начали путешествовать с ними несколько месяцев назад, и это меняет правила игры.

С другой стороны, как вы накачиваетесь перед игрой?

Я делаю некоторую визуализацию, которая была действительно мощной. Я визуализирую себя в своем теле, поэтому вместо того, чтобы смотреть на себя с другой точки зрения, я вижу себя на корте, прохожу через разные навыки и выполняю их очень хорошо. Это как положительное подкрепление знания того, на что это похоже, как выглядит и как это реализовать на действительно высоком уровне. Некоторые исследования покажите, даже если вы не практикуете и просто визуализируете каждый день, ваше тело может делать это даже лучше. Есть действительно мощная связь между телом и разумом , что, я думаю, многие не осознают.

А как насчет красоты? Есть ли у вас любимые продукты по уходу за кожей или косметика на время соревнований?

краска для бровей в домашних условиях

Shiseido Suncare один из наших любимых. Вне корта я люблю Мари вероник для ухода за кожей. В своей взрослой жизни я боролся с гормональными прыщами то и дело, и основатель этой компании, в прошлом химик, написал книга о прыщах это действительно изменило мой подход к уходу за кожей. После использования ее продуктов в течение трех месяцев моя кожа стала чистой - и это было лето после худшей кожи, которая у меня была за последние годы.

Кроме того, взрослые обычно не участвуют в разговоре о прыщах, верно?

голый перед

Полностью. В подростковом возрасте есть нормальные угри, но есть и другие прыщи, вызванные воспалением и гормональным дисбалансом, и информация по этому поводу не так легко доступна.

Я знаю, каково это иметь плохую кожу, и это чувство отстой. Вам кажется, что все смотрят на вас, и вы не чувствуете себя хорошо. Я действительно сочувствую людям с кожными заболеваниями.

Там должно быть жарко. Как избежать обезвоживания перед соревнованиями?

Я не из тех, кто ест воду от природы, и когда я переключился на пляжный волейбол, я понял, что пил недостаточно. Я тоже сильно потею, поэтому я не только не пил достаточно воды, но и терял ее, когда играл. Я чувствовал себя ужасно в первые несколько месяцев, когда начал играть в пляжный волейбол - это тяжело сказалось на теле. Я наконец узнал, что когда мы ходим на турниры за два-три дня до этого, мы должны начать сходить с ума от гидратации, что означает наличие электролитов два раза в день и питье тонны воды. Я бы сказал, что это около 10 бутылок воды в день.

Теперь, когда игры здесь, какой будет ваш первый обед после Олимпиады?

Я всегда жажду In-N-Out - это самая вкусная еда. Это и полноценная итальянская еда с пастой, вином и другими блюдами. Моя слабость - действительно хорошая итальянская еда.

Это интервью отредактировано и сжато для ясности.

Чтобы узнать больше о Team USA, посетите TeamUSA.org. Олимпийские игры в Токио начинаются 23 июля на канале NBC.