Я попробовала приложение для семейного консультирования, чтобы уменьшить тревогу в отношениях

Для меня и моего партнера Брайана 2020 год стал годом грандиозных вех. Мы купили дом, поселились вместе и обручились - и все это в разгар пандемии. Пока он приспосабливался к резким изменениям на работе, я справлялась с бесконечными битвами за здоровье моей мамы. По мере того как карантин затягивался, у нас обоих образовался короткий взрыв, и мелкие раздражители начали снежным комом перерастать в тревогу в отношениях. Однажды днем ​​он хлопнул челюстью, и у меня случился приступ нервного истощения. Я не одинок: исследование американских семей, проведенное в 2020 году более 3000 респондентов, показало, что 37% мужчин и женщин считают, что пандемия усилила стресс в их браке . Как и многие другие пары, мы поняли, что нам нужна дополнительная поддержка, но не решались начинать посещать личного терапевта из-за пандемии. Затем я обнаружил приложения для семейного консультирования - когда я заметил в Instagram рекламу Прочный , которая позиционирует себя как легкое консультирование по вопросам брака, я знала, что мы должны попробовать.

У меня и моего жениха очень разные графики работы, и мы стараемся изолировать как можно больше, поэтому приложение для семейного консультирования казалось идеальным решением - мы могли участвовать в свободное время, не покидая безопасности собственного дома. И при цене 11,99 долларов в месяц это намного доступнее, чем традиционные консультации для пар, которые могут стоимость до 300 долларов за сеанс .

Как долго работает

Прочный / Ребекка Стронг

Вот как это работает: после того, как вы соедините свои телефоны в приложении, каждый из вас проведет первоначальную оценку, которая потребует от вас оценки (по шкале) своего удовлетворения в различных областях, включая секс, конфликты, общение, семейную культуру, финансы и т. Д. и эмоциональная связь. Честное предупреждение: вы и ваша вторая половинка впоследствии сможете увидеть все рейтинги друг друга. Но, как мы выясняем, честность - единственный способ раскрыть те проблемы, которые вы, возможно, игнорировали или блаженно не знали (подробнее об этом позже).

После того, как вы завершите и сравните свои оценки, приложение порекомендует программы, соответствующие вашим проблемным областям, или вы можете выбрать их на основе своих приоритетов. Курсы состоят из пяти-двенадцати занятий, каждое из которых занимает около пяти минут. Вы можете полностью проводить эти занятия отдельно, если это будет проще, но мы с Брайаном выделили от 10 до 20 минут в день для совместной работы над выбранными нами программами. Другие функции, которые мы предпочли не использовать, включают ежедневные разговоры, одноразовые руководства по внимательности и еженедельные семинары под руководством экспертов по всему, от установления границ до управления тревогой в паре.

Я признаю: хотя мне было интересно узнать о приложении, я немного скептически относился к тому, что консультирование действительно может работать без настоящего консультанта. Разве что-то не будет потеряно без человека, который мог бы наблюдать за нашим поведением и вести разговор в режиме реального времени? Но прочный, основанныйУзелквасцы Стивен Дзедзич, опираясь на десятилетия исследований отношений и утверждает, что 94% пар, которые используют его, сообщают о новых сильных сторонах, поэтому мы решили попробовать. Вот что мы заметили после того, как использовали приложение всего неделю.

Мы обнаружили расхождения во взаимоотношениях

По рекомендации Ластинга мы начали с курса «Основы», который начинался с обширного вопросника о различных областях здоровья наших взаимоотношений, чтобы мы могли определить области, в которых мы развиваемся.

Когда пришло время поделиться своими ответами, я с облегчением обнаружил, что мы были на одной странице в отношении многих сильных сторон - например, того факта, что мы поддерживаем цели и мечты друг друга и удовлетворены тем, сколько времени мы проводим вместе. Но было также несколько областей, в которых мы не соглашались - например, я оценил нас как несколько плохо на фронте разрешения конфликтов и хорошо на фронте денег, тогда как он оценил нас как полную противоположность. Я был сбит с толку, а Т.Б.Х. - немного обидно из-за того, что он чувствовал, что мы не можем говорить о финансах по-взрослому. Как мы могли смотреть на вещи так по-другому? Были ли мы вообще в одних отношениях?

«Это была ужасная идея, - сказал я, тушь струилась по моему лицу. Тот факт, что каждый из нас был настолько недоволен той областью наших отношений, что другой чувствовал себя хорошо, определенно бросил нас. Но как только мы глубоко вздохнули и нашли время, чтобы послушать друг друга, мы поняли, какой это был дар.

«Это хорошо, - заверил меня Брайан. Мы проветриваем вещи. Я, как правило, больше занимаюсь поиском-тех-проблем-под-ковриком-там, где они-принадлежат, вроде как девчонка, так что, возможно, он был прав.

Теперь, когда мы знали об этих областях роста, у нас появилась возможность найти конкретные способы их решения. Брайан мягко указал, что как только появляются деньги, я либо закатываю глаза, либо меняю тему разговора. Итак, я поклялся хотя бы попытаться выслушать его в следующий раз, когда он выразит обеспокоенность по поводу моих безрассудных расходов на домашнюю одежду. Я заметил, что разногласия до сих пор иногда выходят из-под контроля - например, пару месяцев назад, когда кричащая схватка в машине побудила меня выйти посреди улицы и пойти домой. Мы согласились, что мы никогда не захотим так поступать, даже если это редкость. Решение? Надеюсь, найти стратегию деэскалации ситуации до того, как она дойдет до этого момента.

Я ушел с сеанса, задаваясь вопросом: без Lasting, сколько бы мы прожили, не зная, что существуют эти пробелы?

Мы определили слабые места в отношениях

Основываясь на том, что мы узнали в первый день, мы решили в следующий раз пройти курсы по конфликтам и деньгам.

Каждая программа начинается с оценки, поэтому вы можете проверить температуру, чтобы понять, что у вас хорошо получается и что можно улучшить. Во время оценки конфликта мы узнали, что нам обоим нужно поработать, чтобы понять точки зрения друг друга и оценить эмоции друг друга, когда мы не согласны. И денежная оценка показала, что, хотя мы удовлетворены нашим планом сбережений и тем, как мы расставляем приоритеты в отношении денег, мы не совсем ясно понимаем наши ожидания в отношении нашего бюджета и не знаем, как говорить о финансах без эмоциональной окраски. заряжается с самого начала - например, как я возмущаюсь каждый раз, когда он ставит под сомнение мои покупательские привычки на Amazon Prime.

На протяжении всей программы «Деньги» подсказки в форме вопросов и ответов касались того, как мы относимся к деньгам и тому опыту, который сформировал наши взгляды. Между тем, программа «Конфликт» заставила нас стать уязвимыми, поделившись своими триггерами - не только эмоциональными реакциями, которые они вызывают, но и стоящими за ними детскими переживаниями. Я понял, что, хотя мы с Брайаном хорошо понимаем наши разногласия, мы не зналиПочемуза этими различиями, что имеет решающее значение для развития взаимопонимания и сочувствия друг к другу. Брайан смог рассказать, что он сверхчувствителен к изменениям громкости или тона голоса, потому что он вырос в семье, где много кричали, и научился быть настороже. Я должен был рассказать, что мама и другие часто отвергали меня как слишком чувствительного, поэтому я чувствую себя возбужденным каждый раз, когда мои эмоции или реакции оказываются недействительными.

как долго ты держишь маску на лице

Мы узнали новые инструменты разрешения конфликтов

Курс «Конфликт» изобиловал удобными небольшими хитростями в отношениях. Моим любимым, без сомнения, было то, что мы должны были выбрать сигнальную фразу, чтобы использовать ее, когда мы чувствуем себя эмоционально переполненными и нам нужно сделать перерыв. Было бесчисленное количество раз, когда мы легко могли деэскалацию конфликта, просто отступив, но у нас никогда не было простого языка для вызова тайм-аута.

На шестой день использования Lasting мы начали спорить об общем источнике разлада в нашем доме - о том, что мне нужно больше спать, чем ему, - и я почувствовал, как учащается мой пульс. Вместо того, чтобы продолжить разговор, когда я был явно слишком эмоционально возбужден, чтобы слышать его сторону, я произнес выбранную нами фразу: давайте сделаем антракт и выйдем из комнаты. Через несколько минут, когда мы собрались снова, у нас было достаточно времени, чтобы успокоиться, и мы могли рационально закончить разговор. Мы действительно никогда не заканчивали спор так самодовольно. После того, как я буквально поцеловался и помирился, я спросил: «А теперь мы, вроде, профессионалы в драках?»

Вердикт

Трудно сказать, как Lasting повлияет на мои отношения в долгосрочной перспективе. Тем не менее, приложение научило меня, что даже когда кажется, что ваши отношения достаточно хороши, всегда есть вещи, над которыми вы могли бы работать - и, вложив это время и усилия сейчас, вы могли бы предотвратить более серьезные проблемы в будущем. . И даже если мы не будем продолжать использовать Lasting каждый день, я определенно могу предвидеть, что буду брать его время от времени для быстрой проверки пульса. Осознание того, что мы с Брайаном не одиноки в урегулировании наших разногласий, отчасти снимает мое беспокойство. Я никогда не был на личном консультировании пар, но мог бы предположить, что хороший терапевт может уловить тонкости в поведении пары, а затем сосредоточиться на проблемных областях, которые в противном случае могли бы быть неочевидными - например, негодование в тон голоса одного партнера или привычка другого партнера отключаться от определенной темы.

Тем не менее, независимо от того, насколько неопределенным может казаться будущее во многих отношениях, приятно осознавать, что теперь у нас есть инструменты, позволяющие контролировать здоровье наших отношений.