Я попробовал фитнес-приложение Freeletics, и вот мои мысли

Несмотря на то, что у меня есть абонемент в тренажерный зал и я регулярно бегаю по городу, я все же люблю время от времени тренироваться дома. Я чувствую, что они идеально подходят для дождливых дней, холодных дней и дней, когда я просто не хочу, чтобы меня кто-то видел. А так как я всегда ищу новые способы разнообразить свои занятия фитнесом, я решил попробовать приложение Freeletics.

Фрилетикс — это фитнес-приложение, которое предлагает интенсивные тренировки и индивидуальные тренировки, согласно его слогану. Как только вы загрузите его, вы узнаете, что он основан на искусственном интеллекте и данных спортивных ученых, поэтому он создает персонализированные планы тренировок и адаптирует тренировки к вашим конкретным потребностям. И его тренировки охватывают всю гамму: вы можете выбрать, на каких группах мышц вы хотите сосредоточиться, например, и хотите ли вы бегать, поднимать тяжести, выполнять упражнения с собственным весом — или все вышеперечисленное.

Прежде чем вы начнете потеть, приложение попросит вас оценить три основные цели в отношении здоровья. Я пошел со снятием стресса, улучшением физической формы и повышением выносливости. (Другие варианты включают в себя набраться сил, лучше питаться и улучшить умственную силу.) Алгоритм на основе ИИ заканчивает тем, что просит вас указать свой уровень физической подготовки, чтобы он знал, с чем он работает. И если у вас есть только 15 минут, например, чтобы избежать отжиманий или вы хотите потренироваться в тишине (эй, сосед снизу), платформа предложит только упражнения в рамках этих параметров.

Тогда пора двигаться. Читайте мой обзор Freeletics и все, что вам нужно знать об использовании фитнес-приложения.

Марсия Кларк голый пляж

Варианты членства

Первое, что я понял, это то, что за многие интересные функции нужно платить. Чтобы получить доступ к индивидуальному режиму упражнений, который называется «Тренировочное путешествие», вас попросят зарегистрироваться и платить около 3,83 доллара в неделю, что в сумме составляет примерно ,99 за три месяца . Как только вы это сделаете, вы получите тренировку, соответствующую вашим целям в фитнесе, возможность адаптировать или изменить свои тренировки, а также бесконечное разнообразие тренировок.

Также есть возможность заплатить за пакет, чтобы у вас был доступ к цифровому тренеру по обучению.итренер по питанию, где вы получите индивидуальную обратную связь, а также полезные рецепты.

Тем не менее, вы можете использовать Freeletics бесплатно, что я и сделал. Хотя вполне логично, что вся наука и ИИ будут иметь свою цену, я хотел провести пробный запуск, прежде чем сделать решительный шаг.

Тренировки Фрилетикс

Фрилетикс

Если вы являетесь платным участником, вы перейдете на вкладку «Тренер» в приложении, чтобы найти свое индивидуальное фитнес-путешествие: шести-восьминедельный курс, который учитывает все данные, которые вы ввели во время прыжка.

Для целей этого обзора я остановился на вкладке «Обзор», которая битком набита одноразовыми цифровыми тренировками, а также разминками, кулдаунами и растяжками (все это вы можете получить бесплатно). В этом разделе вы также найдете тренировки, ориентированные на определенные группы мышц, управляемые пробежки и спринты, которые вы можете выполнять в помещении или на улице, тренировки с оборудованием и без оборудования, а также тренировки на основе времени — все из которых имеют несколько бесплатные опции.

Для начала я выбрал тренировку под названием «Полный контроль ядра». Спускаясь на пол, я выполнял 45-секундные интервалы альпинизма, разгибания спины, скручивания с касанием пальцев ног и другие базовые упражнения, разделенные 15-секундным отдыхом. Когда вы двигаетесь, приложение показывает видео тренера, демонстрирующего каждое упражнение, чтобы вы могли увидеть правильную форму.

1984 цитаты об истине

Вся тренировка длилась 10 минут и не требовала никакого оборудования. Он включал в себя базовые движения, которые я определенно не стал бы делать сам, если бы не источник вдохновения извне, а также движения, которые, как я часто забываю, работают на пресс, например, разгибания спины. В конце я остался на коврике на несколько минут, чтобы насладиться вновь обретенной силой корпуса. Да, и послушать звуковую дорожку аплодисментов, которая воспроизводится в конце каждой тренировки.

Особенности Freeletics

Фрилетикс

В следующий раз, когда я открыл приложение, я сразу же вернулся на страницу «Обзор», чтобы посмотреть, что еще я могу найти на пути к тренировке без оборудования, и попал на избранную тренировку недели. В этом варианте тренер провел меня через ряд базовых силовых движений, таких как скручивания и выпады, с рекомендованным количеством повторений для каждого. Я завершал каждый раунд в своем собственном темпе, прежде чем нажимать на экран, чтобы перейти к следующему.

Мне нравится, что есть много вариантов охлаждения для потоковой передачи, в том числе видеоролики, показывающие, как использовать пенопластовый валик , так как это шаг, который я обычно пропускаю, когда оставляю его наедине с собой. Я решил попробовать быстрое видео «Восстановление и растяжка» под названием «Гибкие бедра и ноги». В течение 11 минут я делал круговые движения бедрами, подъемы коленей и глубокие приседания — все движения, о которых я, опять же, сам бы не додумался — и благодаря им моя нижняя часть тела стала более гибкой.

В приложении есть и другие тематические занятия, например, тренировки Бога, названные в честь богов и богинь. Вы должны выполнять эти фирменные тренировки как можно быстрее. Афродита, например, представляет собой потную тренировку на время с такими движениями, как плиометрические бёрпи и приседания. Они пригодятся, чтобы еще больше разнообразить ваши тренировки и поставить перед вами задачу по сжиганию мышц.

Когда я заканчивал каждую тренировку, она добавлялась в журнал в моем профиле, чтобы я мог оглянуться на все занятия, которые я закончил. (Иди ко мне!) Хотя я ничего не публиковал на вкладке «Сообщество», Freletics позволяет пользователям оставлять комментарии под тренировками, которые вы выполняете, и вы даже можете пригласить друзей на соревнования. Цель состоит в том, чтобы выполнять определенное упражнение или тренировку каждый день в течение определенного количества дней, используя друг друга в качестве мотивации. Принимая во внимание тот факт, что подотчетность — это залог соблюдения регулярного режима фитнеса, я вижу, что эта социальная функция имеет законное преимущество.

Мой честный обзор Freeletics

Фрилетикс

Приложение Freeletics имеет простой интерфейс, который делает его очень простым в использовании. Мне понравилось просматривать широкий выбор вариантов тренировок, и я определенно вернусь еще. Следует отметить одну вещь: кажется, что приложение может наклоняться в более жестком направлении, и это здорово, если вы ищете сверхтяжелые тренировки, но не так идеально, если вы новичок.

Хотя я могу не платить за индивидуальное фитнес-путешествие, я вижу, что держу это приложение в заднем кармане для тренировок дома. Приятно иметь возможность выбирать из списка занятий, ориентированных на конкретные потребности — это ключевое преимущество в те моменты, когда у меня есть только 15 минут, чтобы посвятить упражнениям или я просто хочу поработать над силой верхней части тела. А так как я люблю бегать, я также буду посещать курсы с гидом, где приложение использует GPS для отслеживания ваших миль.

В целом, Freeletics — отличный ресурс для тренировок типа «выбери себе приключение».