Я пробовал Тай Чи, и это мои честные мысли

Как человек, который большую часть дня занимается технологиями — часто задерживая дыхание, когда я концентрируюсь, печатаю и печатаю текст — я логически знал, что тай-чи принесет мне пользу. Но я не осознавал, насколько это будет иметь значение, пока не загрузил видео на YouTube и не попробовал.

Однажды днем, когда я был готов сделать обзор тай-чи, я просматривал Интернет и в конце концов нажал на пятиминутный урок для начинающих, так как это казалось очевидным местом для новичка: не слишком долго, не слишком долго.слишкомкоротко и, надеюсь, не слишком сложно. Суть потока заключалась в том, что инструктор выполнял последовательность нежных, волнистых движений под мелодию успокаивающей музыки, все время напоминая мне о вдохе и выдохе. Я поднял руки вверх и вдохнул, опустил их обратно и выдохнул, затем обнял дерево и толкнул волны — все движения или формы, характерные для традиционного тай-чи.

В какой-то степени я знал, что произойдет, потому что недавно брал интервью у эксперта по тай-чи. Майк Тейлор который сказал мне, что тай-чи возник как китайское боевое искусство и медитация в движении, но теперь он также считается легкой формой упражнений. Помню, я предполагал, что это будет проще с точки зрения тренировок, тем более, что пожилые люди обычно встают и начинают двигаться. Но позвольте мне сказать вам... это гораздо больше, чем вы думаете. Продолжайте читать мой нефильтрованный обзор тай-чи.

Каково это — попробовать тай-чи

Я был в своей гостиной, раскинув руки, раскачиваясь взад и вперед с ноги на ногу. И вы поверите, что я действительно почувствовал ожог? В моих плечах определенно что-то тлело, но в хорошем смысле — вроде того, как йога причиняет такую ​​сильную боль, когда вы впервые ступаете на коврик, чтобы потренировать свои затекшие мышцы.

Он не только сгорел, но и оказался не таким простым, как я ожидал. Я определенно сплоховал в нескольких движениях до такой степени, что мне пришлось сделать (еще один) глубокий вдох и напомнить себе о вступительном заявлении инструктора. Инструктор сказал, что хотя движения основаны на традиционных формах тай-чи, вам не обязательно выполнять их идеально, чтобы получить пользу. Все, что вам нужно делать, это вставать и двигаться в течение пяти минут каждый день.Ах, подумал я про себя, почувствовав облегчение, прежде чем приступить к довольно неуклюжему течению через позы, такие как толкание воды и ласкание луны.

Я пытался сохранить то же самое мышление перед своим мозгом для медитативного аспекта тай-чи. Несмотря на то, что видео длилось всего несколько минут, я все еще думал о своей собаке, о том, что я собираюсь приготовить на обед и идет ли дождь. Это вернуло меня ко всем различным приложениям для осознанности, которые я пробовал на протяжении многих лет, которые напоминают вам признавать эти маленькие мысли, когда они всплывают, но позволять им проходить. Тай-чи может быть движущейся медитацией, но это совершенно нормально — и естественно — думать, пока вы это делаете. Это все еще будет работать.

Сделаю ли я это снова?

Определенно. Точно так же, как йога и медитация, тай-чи — это то, что я могу добавить к своему еженедельному чередованию небольших способов почувствовать себя лучше и снять стресс. Было очень приятно встать из-за стола в середине дня, сделать несколько глубоких вдохов и погрузиться в мини-медитацию, особенно когда я начал испытывать писательский кризис. После этого я смог снова сесть со свежими мыслями и новым энтузиазмом.

Заменит ли он мою обычную тренировку? Нет. Я по-прежнему буду ходить в спортзал, бегать трусцой и снимать кардио-видео, чтобы пропотеть. Хотя я действительно чувствовал жжение в плечах, тай-чи, вероятно, недостаточно для меня, чтобы считаться тренировкой (хотя я признаю, что у всех это будет по-разному в зависимости от их уровня физической подготовки). Тем не менее, тай-чи зарекомендовал себя как новый классный способ добавить в мою жизнь различные типы движений, так что я будутолкая волныв следующий раз мне понадобится перерыв на столе.