Я месяц пользовался беговой дорожкой
Печатая это, я иду со скоростью две мили в час. В последнее время для меня это не является чем-то необычным, потому что в течение последнего месяца я хожу каждый день примерно в таком темпе, обычно не менее трех-четырех часов в день. Думаю, это означает, что я сейчас прохожу минимум пять миль в день по Стол беговой дорожки LifeSpan , хотя я решил не следить за этим. Я также не слежу за тем, сколько калорий сжигаю - потому что приравнивать калории к своему здоровью слишком потенциально возбуждающе, а также потому, что я использую беговую дорожку не для этого. Я просто хожу по работе, потому что мне хорошо. На самом деле, это потрясающе.
Хотя в офисах я всегда чувствовал беспокойство - в Bustle я был первым, кто получить постоянный стол , и меня постоянно можно увидеть, как он поднимается и опускается, сидит на полу и т. д. - у меня не было возможности попробуйте беговую дорожку, пока LifeSpan предложили дать мне протестировать одну в течение месяца. Рискуя показаться откровенно евангелистским, это изменило мою жизнь. Без шуток.
За последний месяц я заметил много изменений в своей жизни, которые, кажется, произошли от переход от стола к беговой дорожке . Некоторые из них являются физическими, некоторые - эмоциональными, и большинство из них где-то пересекаются, потому что так работает здоровье - об этом мне резко напомнили за последний месяц.
1. Я перестал так сильно бояться офиса
Я не люблю свою работу, но ненавижу офисы. Они вызывают у меня клаустрофобию и беспокойство. Я наиболее счастлив и наиболее продуктивен дома, где я могу двигаться как хочу, гулять на свежем воздухе и даже заниматься спортом во время обеда. К сожалению, моя работа требует, чтобы я был в офисе, что порой меня угнетало. У нас самый красивый и интересный офис, на который вы только можете надеяться, но заставляйте меня каждый день ходить в любую комнату в помещении, и я буду чувствовать себя в клетке.
Когда я начал ходить, я словно перешел от черно-белого к цветному. я былулыбаетсяи - что самое странное - иногда даже с нетерпением жду возможности пойти в офис. В некотором смысле, видя, насколько я счастливее со столом беговой дорожки, я почувствовал себя еще больше хомяком, который был просто рад, наконец, иметь колесо. Но, по большому счету, просто на работе мне стало легче. Я всегда предпочитаю работать где угодно, только не в офисе, но если мне нужно быть в нем, это определенно самое человечное, что я когда-либо чувствовал.
отличная книга толкования снов
2. Моя спина перестала болеть
Перед беговой дорожкой у меня каждый день начинала болеть спина. Это было плохо; что бы я ни делал - стоял, сидел, растягивался, ложился - мне было больно. Я даже пошел к акупунктуристу и мануальному терапевту, чтобы попытаться решить эту проблему. Пока они помогали мне, через неделю после использования стола беговой дорожки боль прошла, и я смог перестать ходить к врачу.
Президент LifeSpan Питер Шенк рассказал Bustle, что исследование его компании, посвященное влиянию столов с беговой дорожкой, показало, что примерно 89 процентов пользователей признали по крайней мере одно преимущество для здоровья, связанное с ходьбой во время работы. «Немедленная польза для здоровья была отмечена уменьшением боли в спине и суставах, повышением активности и потерей веса», - говорится в исследовании. Судя по всему, в моем улучшении нет ничего необычного - и понятно почему. Известно, что ходьба помогает от боли в спине , а неподвижность, как известно, ухудшает его. «Я знаю, что если я просто стою (или сижу) восемь или девять часов в день, у меня болит спина», - добавляет Шенк.
3. Я стал ближе со своим менеджером
Всего через несколько дней после того, как я начал ходить по беговой дорожке, я почувствовал себя более эмоционально экспансивным. Все эти эндорфины пошли мне на пользу, и у меня повсюду возникали новые идеи. Однажды я даже пришел домой и отправил по электронной почте благодарственное письмо моему менеджеру и предложил проводить наши еженедельные встречи на улице, так как я знаю, что она тоже гуляет. Я думаю, что она оценила этот жест, и за месяц мне стало легче перестать защищаться от любых попыток связаться со мной, и даже почувствовать восприимчивость и благодарность за ее помощь. Поскольку мое тело чувствовало себя менее закрытым, я тоже.
4. Я действительно хотел рано вставать, чтобы заняться спортом.
Это был самый загадочный побочный эффект из всех. Кажется, что больше движения в течение дня на работе заставило меня встать и заняться спортом по утрам, чего я не делал ... ну, навсегда. Но когда я начал использовать стол беговой дорожки, произошла самая странная вещь: я смог заснуть раньше (вероятно, потому, что я больше утомлял себя) и действительно встал,выбор, в 6:30 или 7:00, чтобы приготовить кофе и побегать. Я даже больше заботился о том, чтобы одеваться по утрам, потому что я больше не просто выбегал за дверь.
что делать через год
У меня было больше физической энергии утром и в течение дня, потому что я вел более активный образ жизни на работе. Это было так здорово, что я почти завидовала своему новому «я», как будто она была чужой.
5. ... Но это также не имело большого значения, если я не работал
Поскольку я знал, что, по крайней мере, буду ходить в течение дня, я не начинал чувствовать себя дерьмом, если пропускал более интенсивные кардио более чем несколько дней подряд. Обычно у меня были бы проблемы со сном, и я начинал чувствовать себя вялым и подавленным, если бы я более двух дней не делал никаких упражнений, но из-за того, что я шел, это случалось несколько раз, и я чувствовал себя совершенно нормально, потому что у меня было как минимум ходил.
6. Появился мой пресс
Я не ожидал увидеть больших физических изменений от ходьбы на беговой дорожке - я не пытаюсь похудеть, и я уже делаю кардио 3-4 раза в неделю (когда я чувствую это, то есть) . Так что представьте мое удивление, когда я начал видеть свой пресс немного больше за последний месяц, не меняя ничего больше - я даже получил эти боковые мышцы Брэда Питта, как бы они ни назывались!
Что еще более важно, ячувствовалмое ядро становится сильнее. Было легче выполнять упражнения вне беговой дорожки, и я даже почувствовал, что моя осанка немного улучшилась, поскольку мой корпус лучше поддерживал меня.
7. Я понял, что некоторые задачи лучше подходят для беговой дорожки, чем другие.
Скнек говорит, что встречи по телефону для него являются одной из рабочих задач, наиболее подходящих для беговой дорожки. «Если я говорю по телефону и сижу сейчас, я действительно нервничаю», - говорит он мне. Оттуда он рекомендует «легкую набор текста» (например, просмотр веб-страниц или просмотр электронной почты), отмечая, что написание или заполнение электронных таблиц - все, что требует постоянного внимания, - может быть труднее.
Поскольку у меня действительно нет телефонных встреч и я работаю либо редактируя, либо пишу большую часть дня, я решил попробовать оба этих занятия. Я обнаружил, что могу выполнять наиболее «легкое» редактирование и письмо на беговой дорожке на более низкой скорости. Однако лучшими занятиями на беговой дорожке были те, которых я боялся: ответы на электронные письма и презентации. Если я откладывал редактирование, беговая дорожка также была полезным способом попасть в другое пространство. Возможно, мне придется сделать последнее чтение сидя, но это буквально заставляло меня работать, когда я откладывал дела на потом или чувствовал усталость. Неудивительно, что интенсивно писать лучше всего сидя.
8. У меня было больше энергии после полудня
Опрос LifeSpan показал, что большинство пользователей беговых дорожек сообщают об увеличении энергии, и это определенно верно для меня, особенно во второй половине дня. В (более редкие) дни, когда я плохо спал, ходьба также заставляла меня чувствовать себя более бодрым, как только я заставлял себя это делать. В то время как раньше я мог хотеть кофе или сахар во время дневного спада, я обнаружил, что бег на беговой дорожке дает мне заряд энергии, который я искал, особенно когда после прогулки я перекусил полезными закусками. Что подводит меня к ...
9. Мне нужно было перекусить больше
Я перекусываю. Я уже ем почти каждый час, поэтому неудивительно, что все прогулки заставили меня проголодаться. Как я уже сказал, я не отслеживал количество сожженных калорий каждый день, потому что лично я не пытаюсь этим заниматься. Я уверен, что горел достаточно, потому что, хотя я и не шел до точки, чтобы вспотеть, я становился очень голодным. Меня устраивает - это просто создало возможность для большего количества закусок!
10. Я перешел от чувства самосознания к осознанию того, что мои коллеги DGAF (и как и рабочий стол тоже)
В первый же день, когда пришел стол, я почувствовал себя чудаком. Я волновался, что стол беговой дорожки будет слишком громким или мешающим для нашего открытого офиса, но, к моему удивлению, было действительно довольно тихо. Я также стеснялся того, что могу выглядеть помешанным на физических упражнениях, тем более, что я уже на тонкой стороне, и люди могут делать ложные предположения по этому поводу. Однако я быстро понял, что никого (по крайней мере заметно) не интересовало меня судить. Фактически, когда я не был на беговой дорожке, многие коллеги приняли мое предложение испытать его сами, хотя их интерес, казалось, уменьшился с течением месяца, в то время как мой оставался неизменным.
11. Я запаниковал из-за того, что у меня забрали беговую дорожку
Я серьезно не могу сейчас вернуться к прежнему образу жизни. Хотя предполагалось, что это будет ссуда для проверки, я купи этот стол беговой дорожки если они попытаются забрать его у меня - и это о чем-то говорит, потому что он продается по цене 999 долларов. Им придется вырвать его из моих теплых, живых рук. Я знаю, что сейчас есть еще один способ почувствовать себя на работе, и я просто не могу вернуться к боли и беспокойству.
как удалить лак с ногтей
Если вы думаете, что беговая дорожка - это хорошо, поговорите со своим отделом кадров о том, чтобы приобрести ее. Это может сэкономить им расходы на больничные для сотрудников в долгосрочной перспективе, а если у вас хроническая боль в спине, вы даже можете утверждать, что это необходимое рабочее место . В любом случае, не позволяйте выглядеть чудаком, чтобы вас остановить. Если вы любите переезжать или хотите больше переезжать, никакие деньги или самосознание не должны мешать нашему праву чувствовать себя больше людьми, даже если мы оказались в ловушке в офисе.
Изображения: Кенни Сулейманагич / Суета; Giphy; Срок жизни
