О радости пробовать новые тренировки

Пару недель назад я забрел в Учебный лагерь Барри класса и сразу почувствовал ту знакомую волну нервозности и возбуждения, которой я не чувствовал с тех пор, как пандемия закрыла все фитнес-студии. Несмотря на то, что я точно знал, какие физические пытки меня подстерегают - спринты под наклоном на скоростях, от которых хочется смеяться и плакать одновременно, самые тяжелые упражнения с отягощениями, которые вы когда-либо могли себе представить, и все без настоящих перерывов - я сиял, как и я. включил беговую дорожку. Я даже начал скакать (мой жених, которого я тащил с собой, смотрел на меня, как на инопланетянина).

имя черепахи на Немо

Я хорошо знаю, что существожаждущийодна из самых сложных тренировок, которая существует, является странной и почти мазохистской. До карантина, несмотря на то, что уроки Барри были моим любимым занятием, я все еще боялся этого часа изнурительных упражнений (на самом деле острые ощущения заключаются в том, чтобы пережить его). Но моя огромная радость была вызвана тем, что ... это было чем-то другим для моего тела после года простого бега. А разнообразие в фитнесе - это секрет любви к рутине тренировок.

Как редактор по фитнесу, я привык посещать хотя бы одно новое занятие по фитнесу в неделю перед пандемией. Это было на вершине бесчисленных цифровых платформ, которые я регулярно пробовал. Мое тело привыкло к тому, что меня подталкивали ко всем различным упражнениям и изучению новых модальностей. Поэтому, когда в марте 2020 года все эти студийные скачки прекратились, мои тренировки были предоставлены мне самому. Для меня это означало: пробежки с гидом через приложение Peloton.

После месяцев выполнения одного и того же распорядка мое тело могло в основном совершать движения во сне.

Само по себе достижение - найти тренировку, которую вы любите и хотите регулярно выполнять - конечно. Но ничто не сравнится со стимуляцией, которую вы получаете, когда пробуете что-то другое. Мне нравится сравнивать это с фазой медового месяца на свиданиях: эта самая первая тренировка похожа на веселый, пикантный, романтический период новых отношений. Вы не полностью осознаете, чему подвергаете себя (это означает, что вы не понимаете, что неизбежно приближаются несколько раундов чатуранги или что у вас есть плиометрический финишер в конце сеанса HIIT). Вы просто понимаете, в чем суть упражнения (например, как выполнить танцевальную кардио-последовательность или боксерскую комбинацию). И вы так находитесь в данный момент - сосредотачиваясь на форме и новых движениях - что время, кажется, пролетает незаметно и сразу же останавливается.

И не только я. Есть учеба которые показывают, что люди тренируются чаще, если их распорядок тренировок разнообразен. Помимо фактора новизны, одна из главных причин пробовать новые тренировки - это ... меньше скуки. Когда я впервые получил абонемент в спортзал в старшей школе, я всегда делал одно и то же: 30 минут на эллиптическом тренажере. После месяцев выполнения одного и того же распорядка мое тело могло в основном совершать движения во сне.

Держите мышцы в тонусе с помощью разнообразного режима тренировок.такжепомогает не дать тебе выйти на плато . Когда вы делаете одно и то же каждый день, ваши мышцы проверяются, и вы перестаете видеть прогресс. Но если вы регулярно пробуете новые виды упражнений, ваше тело должно адаптироваться - вы можете даже проработать другие мышцы, чем когда-либо использовали на тренировках. Конечный результат - это обретенная сила, и все это благодаря занятию (вроде как?) Забавным. (По крайней мере, новое.)

И если вы заканчиваете просто сосать на тренировке, которую пытаетесь, что ж, это тоже может быть забавно. Лично я просто наблюдаю за своим телом с неожиданной радостью. нет. получать. любой. танцевальные движения, которые мне бросает инструктор. Помню, однажды я ходил на танцевальный кардио-класс - с моим боссом! - и у меня было растерянное лицо все это время, когда мои ноги шаркали во всех неправильных направлениях ... все это время мой босс плавно шелохнулся и уклонялся так же умело, как и инструктор. Вы знаете, почему некоторые фильмы настолько плохи, что они на самом деле хороши? Это все равно, что.

Я знаю, что проще сказать, чем сделать, прыгнуть на бокс или на коврик для йоги, если вы не знакомы с тренировкой. Поверьте, в первый раз, когда я выполнил поток виньясы, я определенно выглядел как маленький жираф, пытающийся встать. Это нормально!! Вам нужно поблагодарить карантин за бесконечные тренировки, доступные для потоковой передачи в Интернете, поэтому вы можете погрузиться в различные упражнения, не выходя из собственного дома. Никогда не угадаешь - возможно, ты обнаружишь, что ты прирожденный йог / боксер / бегун / танцор / что за дела.

Ссылки на исследования:

Юванчич-Хельцель, Дж. (2013). Влияние разнообразия на физическую активность: перекрестное исследование. J Strength Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/