Познакомьтесь с инструктором Peloton, который любит тренировочные дни Blah

Достаточно сложно пройти уроки езды на велосипеде - не говоря уже о том, чтобы создать их, транслировать в прямом эфире на камеру и тренировать миллионы зрителей на каждом отрезке, пока вы это делаете. Но это именно то, что инструктор Peloton Кендалл Тул делает несколько раз в неделю.

Хотя такой уровень выносливости требует серьезной физической силы, Тул считает, что умственная подготовка не менее важна. Когда они не идут рука об руку, один настигает другого, и вы как бы теряете равновесие, - говорит она Bustle. Велосипедистка часто призывает своих 533000 подписчиков в Instagram к осведомленности о психическом здоровье и подчеркивает, что вы не должны чувствовать потребность в высокой активности каждый божий день.

Я взволнован тем, что через Peloton я могу сказать это и сказать: «Я знаю, что вы видите, что я все время веселый и счастливый, но бывают действительно тяжелые дни». Это просто часть человеческого опыта, - говорит Тул, который просто объединил усилия с спортивная добавка марки X2 . Вот почему она часто проповедуетнетпобить свой личный рекорд на каждой тренировке. Она говорит, что в дни с низкой мотивацией не ждите, что вы пойдете и сломаете пиар. Отнеситесь к себе с добротой и сделайте что-нибудь, например, прогуляйтесь по кварталу со своей собакой или уделите 10 минут, чтобы присутствовать. Это победа.

Тем не менее, у Тула есть множество советов, как надрать задницу HIIT-сессия на байке. Здесь она рассказывает о своем боксерском прошлом, советах по поддержанию мотивации в фитнесе и о том, как она составляет идеальный плейлист для тренировок.

Вы известны тем, что включаете бокс в свои тренировки на велосипеде. Как это произошло?

Мой опыт в фитнесе - это бокс. Я помню, что присоединился к команде [Peloton] и подумал, как мне объединить то, что я люблю, и одновременно дать кому-то функциональную тренировку? Для меня это имело смысл - я знаю, как наносить удары руками и комбо, поэтому позвольте мне просто включить их в [мои тренировки].

На самом деле это просто произошло из-за желания расширить возможности людей - если они ничего не получают от того, что я делаю, я хочу, чтобы люди слезли с мотоциклов, чувствуя себя лучшими версиями самих себя.

Что вы посоветуете людям, которые плохо знакомы с велоспортом или боксом, но хотят попробовать?

Все новички. Если вы не выйдете из зоны комфорта, вы никогда не сможете полностью оценить свой рост. Дайте себе некоторую благодать в процессе - каждая ваша победа [будет] намного более значимой, потому что вы удостоились чести быть новичком в чем-то.

как быть более нежным с моим мужем

Убийственный плейлист тоже помогает. Каковы ваши советы по составлению плейлиста для тренировок?

Хорошее падение битов и тяжелый бас всегда дают правильный результат. И вы должны окунуться в ностальгию. Это просто встряхивает - этот поезд памяти и эти хорошие флюиды всегда проходят.

Умственный перерыв так же важен, как и физический.

Какая ваша любимая ностальгическая группа или певец?

Их так много, но я бы сказал все, что угодно, эмо. Каждый раз, когда я слышу Красный комбинезон лицом вниз, это просто возвращает меня в среднюю и старшую школу - время, когда я думал, что мой мир заканчивается. Это вызывает у меня смешок - это похоже на «Ого, я действительно очень горжусь тем, как далеко я продвинулся ... жизнь становится намного сложнее, но послушайте, я переживаю это намного легче, чем тогда».

Вы много говорите в социальных сетях и на уроках о важности заботы о своем психическом здоровье. Как оставаться мотивированным, когда у вас действительно тяжелый день?

Бывают дни легкие, а потом тяжелые, и первое, что нужно сделать, это установить уровень. Позвольте себе не всегда работать [на высоком уровне] все время. Цель состоит в том, чтобы иметь какой-то промежуточный нейтраль. Вот когда вы выигрываете: когда у вас день бла. Я научился любить те бла-дни, потому что это была такая победа, потому что я провел определенное время в своей жизни, когда все было так плохо и мрачно, и я чувствовал себя таким безнадежным.

Когда у вас нет мотивации, добейтесь одного небольшого выигрыша - будь то 10-минутный урок пилатеса, принятие ванны с пеной или бокал вина. Делайте то, что должны, но также снимайте стыд.

Как вы восстанавливаетесь, чтобы оставаться таким активным?

Каждую неделю я работаю с физиотерапевтом, что абсолютно необходимо. И действительно хорошая гигиена сна является ключевым моментом.

И это тяжело, но как можно чаще вставать с телефона и делать мысленный перерыв так же важно, как и физический. В дни отдыха и восстановления я много медитирую. Пилатес был фантастическим средством разблокировки различных участков моего тела. Йога тоже. Потраченное время на выполнение обеих форм осознанного движения помогает мне оставаться ментально и эмоционально расслабленным. Многие люди думают о восстановлении и рассматривают только его физические аспекты, тогда как на самом деле сон, а также умственные и эмоциональные перерывы также являются ключевыми, когда речь идет о нашем здоровье и физической форме.

американская история ужасов джимми дорогая

Это интервью отредактировано и сжато для ясности..