Приложение Runkeeper превратило меня в бегуна на каждый день
Возьмите это у кого-то, кто там был: Запуск программы бега являетсяжесткий. Вы действительно можете почувствовать себя так, как будто пробираетесь сквозь мокрый цемент, когда ставите одну ногу перед другой. Даже пробежка на несколько блоков может показаться невозможной, но именно поэтому приложение для мотивационного бега Runkeeper так здорово.
В Приложение ASICS Runkeeper по сути, функционирует как ваш карманный тренер-трекер: он измеряет ваш бег, время и темп, а затем представляет вам аккуратную небольшую сводку статистики в конце вашей пробежки. Вы можете обращаться к трекеру во время бега и оглядываться на прошлые пробежки, чтобы увидеть свой прогресс, каким бы медленным и устойчивым он ни был. Он также предлагает бодрые планы тренировок от тренеров по бегу, если вам нужно немного дополнительного вдохновения.
Когда я вернулся к бегу в 2020 году, приложение Runkeeper быстро стало моим любимым занятием. На это ушло несколько недель, но в конце концов я перешла от прохождения вышеупомянутого цемента к быстрым 5-мильным пробегам, не задумываясь - то есть это невероятно полезно, если вы новичок. Но он также идеально подходит для тех, кто готовится к марафону - и для всех, кто находится между ними.
Интересно, как это работает? Читайте мой честный обзор приложения Runkeeper, а также советы по началу работы.
Как работает приложение Runkeeper
Хранитель бега Хранитель бега
0 долл. СШАСм. На Runkeeper Базовая версия приложения абсолютно бесплатна, но есть также Runkeeper Go за 39,99 долларов в год, который предлагает дополнительные функции, такие как индивидуальное обучение, индивидуальная мотивация, отслеживание бега в реальном времени и подробные аналитические данные, которые помогут вам достичь ваших целей.
После того, как вы зарегистрируетесь и войдете в систему, вы сможете сразу перейти к настройкам активности. Здесь вы установите тип тренировки на бег, хотя вы также можете использовать это приложение для трек на велосипеде , прогулки, походы и даже плавание. Вы также можете включить статистику звука, если хотите проверять время на протяжении всего забега, но это необязательно. Лично я отключил звук, как только привык к своему распорядку, в основном для того, чтобы слушать музыку или подкасты без перерыва. (Приложение позволяет вам подключаться к Spotify, что является отличным преимуществом, если вы внимательно относитесь к своему плейлисту для тренировок.)
Чтобы получать чекины в стиле Siri на ходу, установите звук так, чтобы он появлялся с желаемым интервалом, будь то каждые 5 минут, 10 минут, 30 минут или каждые полмили, милю и т. Д. Вы также выберете какую статистику вы хотите отслеживать, например темп, среднюю скорость, текущую скорость, сожженные калории - или даже разделенную скорость (то есть сколько времени нужно, чтобы пробежать определенное расстояние), если вам нравится. Когда вы зашнурованы и готовы к бегу, можете отправиться в путь или включить беговую дорожку. А если вы хотите подключить приложение к умные часы , вы тоже можете это сделать.
как быть более нежным с моим мужем
На что похоже использование приложения RunKeeper
Выберите свою тренировку
На вкладке «Старт» вы увидите, что есть возможность выполнить быстрый старт, при котором будет запущен трекер темпа, чтобы наметить ваши мили, или управляемую тренировку, где у вас будет больше инструкций. Здесь вы можете загрузить такие режимы, как программа «Я бегун» для 30-минутной тренировки, которая включает разминку, интервалы и заминку с тренером Коринн. Также есть пробежка My First 5K с тренером Эрин, которая обещает помочь вам двигаться и обучить вас правильной форме. Прокрутите различные варианты и выберите тот, который вам больше всего подходит.
Во время бега
После того, как вы выберете пробежку, появится всплывающий экран, на котором будет отображаться ваша статистика. (Подсказка: у меня включена опция Auto Pause, поэтому мой таймер останавливается, когда я застреваю на перекрестке.)
комплект от красивой женщины
Начинающим бегунам я рекомендую игнорировать всю эту статистику и делать то, что вам нравится. У вас гораздо больше шансов придерживаться нового режима бега, если вы не переусердствуете.
После пробежки
Когда вы закончите бег, просто нажмите кнопку «Стоп», укажите, что вы закончили, и вы попадете на новый экран, на котором будет отображаться ваша статистика. Оттуда выберите один из пяти смайлов, чтобы отслеживать свои чувства. (Я помню, как щелкнул грустное лицомногов начале.)
Мне было полезно видеть, как мои лица меняются от среднего к счастливому по мере того, как я ближе познакомился с моей беговой игрой. Вы также можете назвать свою пробежку - что-то привлекательное, если вы хотите организовать - сделать потное селфи и поделиться своими результатами с друзьями в приложении. После того, как вы нажмете «Сохранить», вы увидите карту своей тренировки.
Напоминания
Если вам это нужно, вы можете включить напоминания о тренировках (которые работают с помощью push-уведомлений) в настройках. Они появляются на главном экране вашего телефона с небольшим подталкиванием, чтобы спланировать следующую пробежку. Лично мне понравилось использовать эту функцию, поскольку я начал заниматься бегом - без нее я бы, вероятно, отложил свои пробежки на следующий день, а на следующий день ... вы поняли.
Стоит ли вам попробовать приложение Runkeeper?
Даже если вы ненавидите бег, это приложение поможет вам с помощью полезных распорядков и мягкой мотивации, которые заставят вас пробежать полмили, затем милю и больше. Тот факт, что приложение хранит все ваши пробежки, чтобы вы могли видеть свой прогресс, тоже мотивирует. Я никогда не думал, что увижу день, когда бег будет приятным, но приложение Runkeeper помогло мне добиться этого.
