Умный матрас за моим улучшенным сном

Я люблю поспать - мое любимое время суток, когда я подбираюсь к морским звездам под одеялом. Но за последний год мне не хватало дремоты из-за постоянно накапливаемых пандемический стресс , что повлияло на мое настроение, уровень энергии и общее состояние здоровья. Итак, когда я услышал о Восемь сна » s Под Pro умный матрас - который использует регулировку температуры и искусственный интеллект для оптимизации ваших ZZZ - я ухватился за возможность попробовать его для лучшего отдыха.

Восемь сна считает, что фитнес так же важен, когда вы спите, и когда вы бодрствуете, поэтому его продукты стремятся улучшить фитнес-игру во сне. И они не ошибаются: исследования показывают, что хороший сон (что для взрослых не менее семи часов в сутки , по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний) необходим для восстановления мышц , ключевой компонент построения силы. Это в дополнение к способности сна укрепить вашу иммунную систему , уменьшить стресс , а также помочь тебе ясно мыслить , все это поможет вам подготовиться к полноценной тренировке.

Специально для Pod Pro на матрасе используется умный топпер с подкладкой Датчики с питанием от искусственного интеллекта и терморегулирующая сетка которые отслеживают ваш сон, регулируют температуру и предоставляют индивидуальные рекомендации по сну, которые помогут вам получить более качественный отдых, чем на обычном матрасе.

Я никогда не упущу возможность больше и лучше высыпаться, поэтому я испытал волшебно звучащий усилитель перед сном. Читайте дальше, чтобы узнать, каково было спать на умном матрасе и как это на самом деле повлияло на мой сон.

Как работает Pod Pro

Pod Pro Eight Sleep 2 895 долл. СШАSee On Eight Sleep

Стручок Pro ( 2 895 долл. США для матраса и топпера размера 'queen-size') явно не обычный матрас. Он включает три основных компонента: поролоновый матрас, умный топпер и соответствующий ему Hub который вы подключаете, что очень похоже на башню настольного компьютера. Топпер имеет Слой различных датчиков толщиной 0,01 дюйма которые отслеживают температуру вашего тела, движения, сердцебиение и дыхание. Он также включает в себя то, что он называет Активная сетка , система крошечных трубок, по которым концентратор перекачивает воду, чтобы охладить или согреть вас.

После того, как вы распаковываете герметичный матрас, застегиваете молнию на топпере и подключаете его к концентратору, вы подключаете кровать к своему Wi-Fi и бесплатному Приложение SleepOS . После того, как вы подключитесь к приложению, появятся четкие инструкции по добавлению воды в концентратор, чтобы он мог заполнить активную сетку (то есть перекачивать ее водой, которая поможет снизить температуру в течение ночи).

Восемь сна

Перед первым откладыванием вы задаете в приложении вопросы о своих предпочтениях, привычках и естественной температуре тела. Технология искусственного интеллекта Pod Pro использует эту информацию, обратную связь от датчиков и данные об окружающей среде, такие как температура и влажность, для создания индивидуального режима сна, который вы можете настроить на Автопилот или Вручную в зависимости от того, какой контроль вы хотите над настройками температуры. Например, мой матрас настроен на автопилот и начинает охлаждаться до -2 (по шкале от -10 до 10) за час до 23:00. перед сном. Затем он медленно нагревается в течение ночи, чтобы провести меня через глубокую, легкую и REM-фазы сна к пробуждению в 7:30 утра. Эти настройки температуры могут применяться ко всей кровати, если вы спите в одиночестве, или вы можете создать собственные настройки для каждой стороны матраса, если вы спите с партнером.

Технология интеллектуальных матрасов не ограничивается самой кроватью: приложение также дает вам подробные сведения о вашем сне на основе данных датчиков, в том числе того, сколько времени вам потребовалось, чтобы отвлечься, сколько времени вы провели в каждой фазе сна, ваш пульс и как часто вы ворочались. Он использует эти показатели для расчета ежедневного Оценка сна и фитнеса (от нуля до 100%), что отражает то, насколько здоровым был ваш отдых. Даже лучше? Приложение дает вам советы, как лучше повременить, например, напоминание о регулярном отходе ко сну или предложение более высокой или более низкой температуры, чтобы облегчить более глубокий сон.

На что это похоже

Для контекста, я сплю крепко. Между моей естественной температурой тела, парнем и нашим очень большим, очень хот-догом, я потею, когда дремлю, что оказалось стойким препятствием для спокойного восьмичасового сна. Учитывая мою склонность к ночному потоотделению, я скептически относился к тому, что матрас может полностью решить эту проблему. Но, мальчик, я ошибался: после двух недель сна на Pod Pro я все еще не просыпался с промокшим постельным бельем.

Между прочим, изменения температуры незначительны. Обычно, свернувшись калачиком под одеялом посреди влажного чикагского лета, было бы неприятно тепло. С Pod Pro я могу оставаться под одеялом при приятной нейтральной температуре всю ночь, не чувствуя себя так, будто сплю на пакете со льдом. К тому же это уютно - слои датчиков и Active Grid настолько тонкие и гибкие, что вы в основном просто чувствуете поролоновый матрас, мягкий и поддерживающий.

Pod Pro также значительно упростил процесс пробуждения (это то, что я, как ночная Сова , как правило, борются с ) . Прошли те времена, когда мой будильник на iPhone дергался: вместо этого матрас медленно нагревается до +1 примерно за час до установленного мной времени пробуждения, чтобы вывести меня из более глубокого сна, а затем мягко вибрирует, чтобы полностью разбудить меня (функция, которую вы можете включить выкл, если ты предпочитаешь поспать). Конечный результат? Пробуждение, которое кажется намного более естественным и заряжающим энергией, чем раньше.

Восемь сна

Приложение тоже отличное. Он предоставляет точные показатели и полезные рекомендации, чтобы сделать каждую ночь лучше прошлой. Мне особенно нравится знать, сколько времени нужно, чтобы заснуть, что является полезным измерителем моего уровня тревожности - с этими данными я могу более эффективно справляться со своим стрессом в течение дня, чтобы получить более спокойный сон ночью. В качестве дополнительного бонуса в приложении также есть библиотека управляемых медитаций, дыхательные упражнения , успокаивающие звуковые ландшафты, упражнения и упражнения на растяжку - все создано, чтобы помочь вам расслабиться, заснуть и проснуться. Другими словами: все необходимое для сна, которое может вам понадобиться.

Вердикт

Я не могу кричать с крыши достаточно громко: я люблю этот матрас. Если вы ищете лучшего сна, и у вас есть средства купить его, Pod Pro стоит шумихи. Терморегулирующий топпер и вибрационный будильник сделали мой сон значительно более комфортным, успокаивающим и заряжающим энергией от начала до конца - и это исходило от человека, который уже много спал. Персонализированные показатели и рекомендации также помогают сформировать и закрепить здоровые привычки, чтобы ваши ночи были как можно более восстанавливающими. Теперь, когда я познакомился с самым умным матрасом из представленных на рынке, я никогда не буду спать на чем-то еще.

Ссылки на исследования:

Алотайби, А. (2020). Взаимосвязь между качеством сна, стрессом и успеваемостью студентов-медиков. Журнал семейной и общественной медицины, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Капуччио, Ф. (2011). Продолжительность сна позволяет прогнозировать сердечно-сосудистые исходы: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. Европейский журнал сердца, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

если перчатка не подходит, вы должны оправдать

Даттило, М. (2011). Сон и восстановление мышц: эндокринологическая и молекулярная основа новой многообещающей гипотезы. Мед-гипотезы. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Элленбоген Дж. (2005). Познавательные преимущества сна и их потеря из-за недосыпания. Неврология, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Готтлиб, Д. (2005). Связь продолжительности сна с сахарным диабетом и нарушением толерантности к глюкозе. Архив внутренней медицины, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Ирвин, М. (1996). Частичное лишение ночного сна снижает естественные киллерные и клеточные иммунные реакции у людей. Журнал FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/