Жизнь

Способы перестать сомневаться в себе

Сомнения по поводу каждого принимаемого решения могут утомлять вас. Понятно даже боязнь сделать неправильный выбор, постоянная нерешительность может подорвать вашу уверенность. Если это похоже на вас (поднимает руку), то есть способы перестать сомневаться в себе так что вы можете принимать важные решения на лету. По опыту знаю, что бывает трудно не переоценивать каждое решение, которое вы принимаете (или не принимаете). Но через некоторое время ваша энергия может иссякнуть, потому что вы переживаетевсе. Мы все это испытали, так почему же некоторые из нас продолжают это делать? Что ж, похоже, за этим есть причина.

«Люди, которые склонны сомневаться в себе, могут быть не очень уверены в том, что они делают. Когда я работал корпоративным рекрутером, кандидаты нередко сомневались в себе во время собеседований на разных этапах собеседования, - говорит карьерный эксперт Monster. Вики Салеми в интервью Bustle по электронной почте. Но не позволяйте этому сдерживать вас. Доверяя себе и становясь более осознанным, вы можете принимать правильные решения, не подвергая сомнению свои мысли или постоянно спрашивая мнение других. Если вы чувствуете, что вы тот человек, который всегда отступает, потому что вы не совсем уверены в своих силах, когда дело доходит до принятия важного выбора, вот девять способов преодолеть свои мысли и перестать сомневаться в себе.

1. Смотрите на себя как на лидера

Если вы не представляете себя начальником и всегда сомневаетесь в своем выборе, вы можете никогда не доверять себе. «Не нужно просто следовать за толпой и подчиняться. Это нормально быть другим и идти другим путем. Подумайте о женских фигурах, которыми вы восхищаетесь, и постарайтесь развить те качества, в которых вы хотели бы стать лучше '', - говорит карьерный тренер. Хэлли Кроуфорд в интервью Bustle по электронной почте.

2. Составьте список

Иногда лучше выйти из головы и просто записать свои мысли. Когда вы видите свой выбор на бумаге, вам может быть легче принять решение. «Составьте список из трех качеств, которые вы хотите развивать. Поговорите с доброжелательным другом, чтобы обсудить действия, направленные на развитие этих качеств, - говорит Кроуфорд.

3. Будьте уверены в своем выборе.

«Говорить о себе не всегда означает, что вы тщеславны. Убедитесь, что ваше начальство осведомлено о ваших талантах и достижениях. Это также относится к переговорам о заработной плате: многие женщины готовы соглашаться на меньшую зарплату, не бойтесь спрашивать, чего хотите, - говорит Кроуфорд.

Но как доказать себе и своему начальству, что вы принимаете крутые решения? 'Храните текущий список достижений за год в документе на своем компьютере. Используйте их в обзорах производительности, но также и на собраниях, например, чтобы указать, как можно вести новый проект в зависимости от того, как вы управлялиранееуспешный. Все дело в том, как вы это говорите, профессионально, но уверенно, - продолжает Кроуфорд.

4. Развивайся на своих ошибках

Единственный способ научиться быть более уверенным в принятии решений - это учиться на своих ошибках и позволять им помогать вам расти. Я имею в виду, да ладно, Бейонсе была построена не за один день, вы все. «Научиться перестать сомневаться в себе можно, но со временем нужно развивать навыки. Это похоже на то, как если вы, например, ошиблись, играя в бейсбол, вам нужно снова погрузиться в игру, чтобы сосредоточиться на следующем шаге. У вас нет выбора! То же самое относится к случаям, когда вы начинаете сомневаться в своих способностях во время собеседования или в тяжелой ситуации на работе, - говорит Салеми.

5. Будьте спокойны с собой

Будьте своим собственным болельщиком, помня обо всех своих достижениях и положительных результатах, полученных в результате этого выбора. «Не зацикливайся на своих ошибках. Сосредоточьтесь на том хорошем, что вы сделали за рабочий день. В конце каждого дня составляйте список из трех главных вещей, которых вы достигли. Оставьте их на клавиатуре компьютера, чтобы на следующее утро увидеть их в первую очередь, - говорит Кроуфорд.

6. Практика с небольшими решениями

Если вы все еще сомневаетесь в принятии важных решений, было бы неплохо сначала начать с безопасных решений. «Начните с практики принятия небольших решений, например, когда ваша группа друзей должна пойти на ужин в пятницу вечером. Чем больше вы научитесь принимать решения самостоятельно и поймете, что принимаете плохие решения, тем быстрее вы научитесь справляться с подобными ситуациями », - говорит Салеми.

7. Научитесь доверять себе

«Дайте другим знать, как вы ожидаете, чтобы с ними обращались, и относитесь к другим таким же образом». - говорит Кроуфорд. «Определите одну область, в которой вы не защищаете себя или сомневаетесь в себе. Разработайте сценарий, который вы можете использовать, например, чтобы эффективно, но вежливо сказать кому-то «нет» или напомнить себе, что вы должны доверять себе ». Хотя вы можете попросить совета у каждого из своих друзей, скорее всего, вы просто надеетесь, что кто-то согласится с вами. Слушайте свою интуицию, и ответы, вероятно, придут к вам.

8. Сосредоточьтесь на настоящем

Скорее всего, это ничего не решит, если вы собираетесь ругать себя за прошлые ошибки. Перестаньте возвращаться назад из-за своего страха и принимайте решения, сосредотачиваясь на настоящем. Если вы чувствуете, что не смогли ответить во время собеседования, постарайтесь не увлекаться мыслями о том, что вы могли бы сказать, и сосредоточьтесь на настоящем. У вас нет другого выбора, кроме как продолжать двигаться вперед, чтобы вы могли ответить на следующие вопросы, - говорит Салеми.

9. Познакомьтесь с неизвестным

Может быть трудно сделать трудный выбор, если вы не знаете, каков будет результат этих решений. Но вместо того, чтобы бояться неизвестного, лучше принять его. По данным Muse, тренера по доверию Стив Эррей сказал: 'Второе предположение - это то, что ты делаешь, когда ты не знаешь, что произойдет . Вы рассказываете о том и о том, придумываете сценарии, в которых все идет хорошо, а дела идут плохо, и пытаетесь рассуждать по-своему во всей фантастике ».

Когда вы начнете осознавать, кто вы как личность, делать выбор в повседневной жизни станет намного проще, потому что вы узнаете свои цели и ценности. Познакомьтесь с собой, и уверенность расцветет, когда вы будете принимать решения.