Что тренеры на самом деле думают о тренажёре Buzzy DB Method Workout Machine

Даже после того, как вы полностью вакцинированы и ваш спортзал почти полностью заполнен, вы можете продолжать заниматься дома. Если вы хотите побаловать себя модным домашним оборудованием для тренажерного зала, вам будет из чего выбрать. Хотя есть беговые дорожки, велотренажеры и гребцы в изобилии, также стоит изучить Обзор метода БД чтобы увидеть, подходит ли эта изящная штуковина.

Если вы никогда не слышали об этом конкретном тренажере, это потому, что оно было только в продаже. с 2016 . Вскоре после того, как он был запущен, он стал обязательной тренировкой, излюбленной Кардашьян - Ким была такой фанаткой, что даже подарила машину каждой из сестер . По сути, он оправдывает свое прозвище - все о твоей заднице: Метод БД это своего рода оборудование для помощи при приседаниях, которое нацелено на ягодичные мышцы для более сильной задней части.

Хотите улучшить свои тренировки ягодиц дома? Читайте все, что вам нужно знать Метод БД - включая то, что на самом деле думают об этом фитнес-тренеры.

Мы включаем только те продукты, которые были независимо отобраны редакцией Bustle. Однако мы можем получить часть продаж, если вы купите продукт по ссылке в этой статье.

Что такое машина метода БД?

Согласно бренду, Метод БД направляет вас через общее движение приседа и работает, [перенося] вес вашего тела на ягодицы, чтобы тонизировать, подтягивать и поднимать ягодицы. Поскольку он предназначен для домашнего использования, он складывается, регулируется и предназначен для тренировки всего тела с достижением максимальных результатов за минимальное время.

Все дело в приседаниях, так называемых одном из самых фундаментальных упражнения на укрепление ягодиц ты можешь сделать. По сути, вы сидите на мягком сиденье и держитесь за ручки, наклоняясь вверх и вниз - это похоже на половину качелей. Он переносит большую часть приседаний с нижней части тела на верхнюю часть тела, что может заставить вас чувствовать себя более стабильно, погружаясь в глубокий диапазон движений, чем вы могли бы чувствовать себя уверенно, выполняя упражнения без посторонней помощи. Он имеет ограничение по весу пользователя в 250 фунтов и продается за 229 долларов.

Основы метода БД 229 долл. СШАСм. Метод DB

Каковы преимущества машины метода БД?

DB Method Machine, как и другие тренажеры, имеет ряд серьезных преимуществ для людей, которые живут с хронической болью, восстанавливают травмы или пытаются дать себе вдохновение и руководство. «Кто-то, кто хочет начать приседать после травмы или живет с хронической болью, может извлечь выгоду из использования машины DB Method Machine, поскольку это контролируемое движение, и у вас есть возможность компенсировать нагрузку с помощью верхней части тела», - говорит Алекс Морено , сертифицированный NCSF персональный тренер в Blink Fitness Baldwin.

Если у вас болят суставы или вам нужно облегчить движение тела, вы можете использовать такие тренажеры, как этот. «При правильной настройке машины помогают избежать травм, снимая давление с суставов», - объясняет Морено. Поскольку вы ставите ступни, как при обычном приседании, вы компенсируете вес, используя верхнюю часть тела, чтобы сохранять устойчивость, ваши движения могут быть крайне малотравматичными. По словам Морено, в особенности для машины DB Method Machine, она снимает давление с коленей и спины, что облегчает работу суставов. Это позволяет вам тренировать потенциально более слабую группу мышц безопасным и контролируемым образом.

Каковы недостатки машины метода БД?

Если ваша цель - включить интенсивные упражнения в свой распорядок дня или поднимать тяжести, возможно, тренажер вам не подходит. Для тех, кто хочет развить взрывную плиометрическую силу, двигательные паттерны метода DB не будут напрямую преобразованы в эту цель, говорит Адам Шварц , главный фитнес-директор бренда и сертифицированный фитнес-клиницист IART. Для серьезных пауэрлифтеров или спортсменов, желающих развить скорость, ловкость и проворство, это оборудование не заменяет их тренировочные способности, связанные с конкретным видом спорта.

И хотя тренажер поможет новичкам в приседаниях освоиться с правильной техникой и активацией ягодиц, метод DB не будет включать в себя такую ​​большую стабильность всего тела, как при выполнении упражнений на тренажере, говорит Кэти Коллат , персональный тренер с сертификатом ACE и соучредитель Барпат Фитнес . Она рекомендует выполнять движения с собственным весом с полным диапазоном движений и прогрессий по мере необходимости, если ваша цель - стабильность.

Стоит ли вам получить машину DB Method?

Какое бы оборудование для домашнего спортзала вы ни выбрали - будь то простой коврик для йоги или тренажер DB Method - убедитесь, что оно соответствует вашим целям и тому, что, по вашему мнению, сделает ваши тренировки максимально комфортными.

По словам Коллата, у тренажеров обычно более низкий барьер для входа, потому что люди чувствуют себя более комфортно, поэтому они могут стать толчком к фитнесу, но они не так эффективны или почти так полезны, как полный диапазон движений [вы получаете от] движений с собственным весом. Так что на самом деле ваше решение основано на ваших приоритетах в фитнес-игре и на том, что вы будете чувствовать наиболее уверенно.

Эксперты:

Алекс Морено , Сертифицированный NCSF персональный тренер в Blink Fitness Baldwin

Кэти Коллат , Персональный тренер, сертифицированный ACE, соучредитель Barpath Fitness

Адам Шварц , главный фитнес-директор бренда и сертифицированный фитнес-клиницист IART

история девочек-скаутов