Эллисон Феликс не фанат фразы `` Без выходных ''

Эллисон Феликс тренировки, мягко говоря, не дают ей покоя. Но когда спринтер подключается к нашему Zoom-вызову между тренировками (пять дней в неделю по пять часов в день для тех, кто следит за тренировками), она дает понять, что тяжелый бег - лишь одна из ее многочисленных целей. «Я хочу быть благодарным за каждый шаг, даже за мелочи», - говорит она, - и не принимать ничего как должное.

35-летняя Феликс готовится к своим пятым и заключительным Олимпийским играм. квалифицировались на Игры 2021 года после того, как 20 июня финишировала второй в беге на 400 метров на тестах, но она уже почти два десятилетия вызывает фурор на трассе. В девятикратный призер дебютировала на Олимпийских играх в Афинах в 2004 году и с тех пор появлялась на всех Летних Играх. О, и она выиграла 13 золотых медалей чемпионата мира за эти годы установил рекорд по количеству выигранных золотых медалей в соревнованиях.

Феликс наткнулся на трек после того, как ее отец и брат, оба сами бегуны, посоветовали ей попробовать это как способ найти друзей в ее новой старшей школе. А потом, когда я это сделала, я влюбилась в спорт и поняла, что это мое занятие, - говорит она. Я также познакомился с некоторыми из моих самых близких подруг!

Когда Феликс приближается к своей последней Олимпиаде, она сотрудничает с Кампания Pantene’s What’s Your Legacy чтобы отпраздновать моменты, которые делают ее такой, какая она есть. Она не только самая титулованная женщина в истории легкой атлетики США, но и гордая мать 2-летнего Камрина и адвоката для других чернокожих матерей и спортсменов.

Между совмещая тренировки, материнство и пропаганду, спортсменка рассказывает Bustle о оздоровительных ритуалах, которые помогают ей пройти через все это.

Скоро Олимпиада. Как накачать себя перед большой гонкой?

Лиззо действительно вдохновляет меня в последнее время. Я также визуализирую гонку в своей голове и пытаюсь попасть в зону, сосредотачиваясь на технических вещах, которые мне нужно сделать. Это помогает мне не делать момент больше, чем он должен быть.

Какая у тебя прическа на встречу?

побочные эффекты переключения контроля рождаемости

Я часто заплетаю волосы в косы и пучки, когда участвую в соревнованиях - все, что угодно, чтобы это не попало на мое лицо!

Pantene

Как насчет макияжа?

Во время соревнований я держу вещи очень легкими. Я могу нанести тонированный увлажняющий крем, заполнить брови [и нанести] блеск или увлажняющий крем на губы. Это ключевые вещи, которые заставляют меня чувствовать себя уверенно.

Что вы делаете, чтобы восстановиться, когда не тренируетесь?

Восстановление так важно. Я сделаю немного более продолжительную пробежку, которая будет легче для моего тела, а затем пойду к своему мануальному терапевту, массажисту и либо приму ледяную ванну, либо пойду на криотерапию. Я также буду использовать Normatec [компрессионные ботинки для увеличить кровообращение и скорость восстановления ] много. Я просто пытаюсь вернуть немного жизни в свое тело, чтобы пережить остаток недели.

Помимо загрузки Normatec, какой у вас инструмент для восстановления?

Я люблю валик из поролона, хотя мне он нравится и ненавижу. Еще я люблю свой Theragun. Они входят в эти маленькие мышцы [для] хорошего раската и растяжки.

Какая часть тренировок вам все еще так тяжела?

Как спринтер, я бегаю на более короткие дистанции (например, бег на 200 и 400 метров), и это то, что мне нравится. Каждый раз, когда мне приходится бегать дольше, например, 20 минут, это действительно сложно.

Как вы остаетесь сосредоточенным во время этих длительных пробежек? Или вообще в тяжелые тренировочные дни?

Я ставлю цели поменьше. Я посмотрю на неделю и скажу: «Хорошо, мне нужно прийти сюда и протолкнуться, чтобы собрать все воедино для этой более широкой картины». Наличие других людей, с которыми можно тренироваться, также является ключевым моментом, потому что действительно важно получить эту поддержку и пройти через что-то с кем-то еще. Когда я могу подключиться и иметь партнера по подотчетности, это всегда облегчает задачу.

Хороший совет! С другой стороны, какой общий совет по фитнесу является самым большим BS?

Люди всегда говорят: никаких выходных - это не нормально! Вам нужны выходные и отдых - это так же важно, как и тренировки. Пришло время отказаться от идеи, что ты действительно крутой, [если ты] добьешься успеха.

Какие еще привычки ухода за собой помогают расслабиться?

валентинки подарки для друзей парня

Во время пандемии я завела дневник благодарности, и для меня было действительно хорошо начинать свой день с позитивной атмосферой, сосредоточившись на вещах, за которые я благодарен. Я также пытаюсь понять, когда мне нужно время для себя. Мне всегда трудно просить о помощи, но обращение к имеющейся у меня системе поддержки и высказывание, когда мне нужна минута, делает меня счастливым.

Это ваши последние Олимпийские игры. Оглядываясь назад, какой самый главный урок преподал вам спорт?

[Бег] определенно изменил мою жизнь к лучшему. Самый большой урок, которым я хочу поделиться с другими, - это преодоление невзгод. Мы все сталкиваемся с этим в какой-то момент. Уметь не бросать курить очень важно, [потому что], с другой стороны, есть действительно хорошие вещи.

Чего вы ждете после Олимпийских игр?

У меня есть время для того, чем я увлекаюсь, например, больше работать над Кризис материнской смертности чернокожих . Я также с нетерпением жду возможности выполнять аналогичную работу для женщин в спортивной индустрии, например стремясь к большему равенству и равная оплата труда.

Это интервью было отредактировано и сжато.

Чтобы узнать больше о спортсменах сборной США, посетите TeamUSA.org . Смотрите на канале NBC Олимпийские игры в Токио, которые начнутся 23 июля, и Паралимпийские игры в Токио, которые начнутся 24 августа.