Я пробовал компрессионные сапоги Therabody, и они спасают от боли в мышцах

Между Бег и силовые тренировки, мои ноги всегда нуждаются в небольшом дополнительном уходе. Не помогает то, что я иногда (хорошо, часто) пропускаю послетренировочную растяжку. Поэтому, когда я услышал о ботинках RecoveryAir от Therabody, я был готов застегнуть их и насладиться лечебными свойствами компрессионной терапии.

Вы можете быть знакомы с Therabody’s сверхпопулярный Theragun, устройство для ударной терапии, снимающее боли в теле и мышечное напряжение. Теперь бренд, ориентированный на восстановление, переходит в категорию сжатия со своим только что выпавшим RecoveryAir продукт: комплект надувных компрессионных ботинок, которые сжимают ноги для усиления кровотока. Они используют технику, называемую пневматическое сжатие , когда вы последовательно сжимаете, а затем отпускаете конечности, чтобы качать свежую кровь в область. Конечный результат? Меньше боли в мышцах так что вам будет легче убивать предстоящие тренировки.

Пневматические компрессионные устройства имеют использовался десятилетиями к улучшить спортивные результаты и восстановление а также лечить состояние кровотока как тромбоз глубоких вен и лимфедема. И сама терапия восходит к древние времена , когда его использовали для заживления ран и уменьшения воспаления. Так что, хотя сжатие и не новость, до недавнего времени вы не могли делать это, не выходя из дома.

Никогда не отказывался от массажа ног, я использовал Компрессионные ботинки RecoveryAir в течение недели, чтобы увидеть, как это повлияло на мои больные мышцы - читайте дальше, чтобы узнать, что они чувствовали и повлияли ли они на мои тренировки.

Как работает RecoveryAir

RecoveryAir Therabody699 долл. СШАСм. На Трабоди

Therabody’s RecoveryAir ( 699 долл. США ) выглядит как пара спальных мешков для ваших ног с перекрывающимися друг к другу камерами (конструкция, предназначенная для защиты от влаги и бактерий), которые наполняются воздухом, чтобы сжимать ваши конечности. Ботинки подключены к устройству размером с пластину, которое выкачивает воздух и в основном работает как пульт дистанционного управления для сеанса сжатия.

сперма в глазу

Для начала вы застегиваете ботинки, включаете их с помощью управляющего диска и настраиваете его в соответствии с желаемой продолжительностью тренировки и давлением. Если вы ищете что-то более высокотехнологичное, вы также можете подключить свои ботинки через Bluetooth к Приложение RecoveryAir просматривать заранее запрограммированные занятия для восстановления, разминки и реабилитации. Просто выберите то, что нужно вашему телу, расслабьтесь и позвольте приложению делать всю работу.

Ботинки медленно наполняются воздухом снизу вверх, чтобы поощрять приток крови к сердцу . Когда они полностью расширяются, они быстро сдуваются, поэтому кровь может затопить ваши конечности - и это усиление кровообращения помогает вымывать метаболические отходы (например, молочная кислота , который накапливается во время тренировки), который может вызывают болезненность и препятствуют восстановлению мышц . Свежий кровь также полна питательных веществ и кислорода , которые, как показывают исследования, могут помочь уменьшить болезненность, отек и мышечную усталость .

Каждый цикл занимает около минуты (это примерно в два-три раза быстрее чем сопоставимые ботинки, по словам Терабоди), и вы можете выбрать заранее заданные сеансы продолжительностью от 15 минут до часа.

На что это похоже

Тело

Сначала я натянул ботинки на 30-минутную тренировку со средним давлением после долгой пробежки, и это было лучше, чем я предполагал. Я бездельничал на кушетке, пока ботинки делали свое дело с белым шумоподобным гудением устройства управления, и это было просто рай. RecoveryAir мягко сжал мои ноги от ступней до верхней части бедер и задержал на мгновение, прежде чем сдуться, ощущение, похожее на крепкое восстанавливающее объятие. Такое ощущение, что каждую ногу завернули в одну из тех манжет для измерения кровяного давления, которые можно найти в аптеке.

После этого мои ноги освежились, но чего я не ожидал, так это того, насколько расслабленным я себя чувствовал. Сапоги обеспечили ощущение массажа в моей гостиной, и нет ничего лучше, чем небольшое время в спа, чтобы освежить ваше тело.а такжеразум .

Я продолжал использовать RecoveryAir после тренировок (обычно я выбирал 30-45-минутные сеансы или программу восстановления верхней части ног в приложении) и заметил, что на следующий день мои ноги стали сильнее и крепче по сравнению с более слабым и шатким ощущением после пробежки. Я привыкла. Таким образом, хотя ботинки не устраняли полностью всю мышечную болезненность, мне казалось, что я отскакивал от тяжелых упражнений более эффективно, чем обычно.

Лучшая часть? Я заметил наибольшие преимущества ношения ботинок в течение рабочего дня и перед сном. Было ли это улучшение кровообращения, которое, как показывают исследования, может увеличить приток крови к мозгу, чтобы улучшить ваше настроение и ясность ума , или просто шанс расслабиться в режиме массажа, я выходила из каждого сеанса компрессии с ясной головой и расслабленным телом. Когда у меня были проблемы с концентрацией на работе, 15 минут сжатия на моем столе помогли мне сосредоточиться (на самом деле, я ношу их, когда пишу это). Если я изо всех сил пытался успокоиться, чтобы заснуть, 45-минутный сеанс в постели успокаивал меня. Добавлен бонус? Время автономной работы было впечатляюще долгим - я провел около шести сессий, прежде чем потребовался заряд.

Стоит ли попробовать?

Если у вас есть средства и вы настроены на более плавное восстановление и серьезную релаксацию, то RecoveryAir стоит вложенных средств. Ботинки сделали мои больные после бега ноги более устойчивыми и гибкими на следующий день после тренировки, что облегчило мне тренировку. И, помимо фитнеса, чистое блаженство компрессии ощущалось как роскошный ритуал ухода за собой. Я держу ботинки в режиме восстановления, особенно во время бегового сезона.

Ссылки на исследования:

Бхаттачарья, С. (2012). Заживление ран сквозь века. Индийский журнал пластической хирургии, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Хаун, К. (2017). Оказывает ли внешнее пневматическое сжатие между сеансами тренировок с отягощениями различное влияние на молекулярную сигнализацию и переменные, связанные с производительностью, по сравнению с пассивным восстановлением? Предварительное исследование. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

где сделать брови

Риталия, С. (2010). Прерывистое пневматическое сжатие и перевязка: влияние внешнего давления на перевязку. Медицинский и медицинский текстиль, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Винке, М. (2018). Сравнение пневматического компрессионного устройства с компрессионной одеждой во время восстановления после DOMS. Международный журнал науки о физических упражнениях, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/