Что случилось, когда я 2 недели бегала с умными стельками

Бег был для меня спасением на протяжении всей пандемии. В то время как год борьбы со стрессом от ударов по асфальту, несомненно, сделал меня лучшим и более преданным бегуном, я всегда стараюсь отрегулировать свои тренировки. Поэтому, когда я услышал об интеллектуальных стельках для бега NURVV, носимых устройствах с комплексным отслеживанием данных, которые работают для оптимизации вашего бега, я очень хотел испытать их.

NURVV Run - это система, в которой используется комбинация уникальной технологии обучения и сенсорных стелек для кроссовок, которые превращают ваши удары ногами в умную обувь: она отслеживает все аспекты вашей беговой игры, начиная с ваших миль, формы, тренировочной нагрузки, ударов ногами и т. д.такнамного больше. И на основе всех собранных данных он дает вам персонализированные рекомендации по вашей пробежке - например, он может предложить день восстановления после последовательных длительных пробежек..

Стельки NURVV пополняют ряды других популярных фитнес-гаджетов, таких как Йоганотч а также умные зеркала для упражнений , которые используют интеллектуальные технологии машинного обучения для оптимизации отслеживания данных и анализа производительности для более эффективной, персонализированной программы тренировок и предоставления вам инструментов, необходимых для выполнения упражнений в меру ваших возможностей - что происходит в наиболее удобное время, поскольку люди по-прежнему в основном работают из дома, не имея доступа к личный тренер или инструктор.

Заинтригованный, я испытал эти стельки в течение нескольких недель регулярных пробежек. Вот как работают стельки NURVV, как они справились с пройденными милями и чему они научили меня о моих беговых навыках.

Как работает NURVV Run

Запустить трекер активности стельки NURVV 300 долларов СШАСм. 'Лучшая покупка'

Трекеры NURVV ( 300 $ / пара ) очень похожи на футуристические версии обычных стелек для кроссовок, только они заполнены 16 датчиками, каждый из которых записывает такие данные, как длина шага, удар ногой, пронация стопы, баланс и многое другое как для внутренних, так и для наружных работ. Стельки соединяются с маленькими GPS устройства которые прикреплены к вашей обуви, чтобы записать ваше расстояние и местоположение (они размером примерно с один из тех больших ластиков, которые вы использовали в средней школе). И все полностью устойчивый к погодным условиям (поверьте мне - я продирался через остатки чикагской метели).

Данные с датчиков и устройств GPS автоматически передаются в свободный доступ. Приложение NURVV Run , который дает вам подробную информацию о вашем пробежке и графики визуализации которые разбивают вашу тренировку и форму сразу после того, как вы закончите. Затем на основе этих данных он предоставит индивидуальные рекомендации о том, как улучшить вашу беговую игру: если ваша левая ступня поворачивается к внешнему краю при каждом шаге, например, приложение даст вам советы как избежать этого потенциально опасная пронация .

После того, как вы записали несколько пробежек, NURVV рассчитает ваш Оценка состояния бега , который представляет собой комплексный взгляд на свои тренировки, позволяющий увидеть, в чем вы преуспеваете, а где есть возможности для совершенствования. Мой результат снизился после того, как я пропустил несколько пробежек, поэтому я мог видеть, что беру слишком много выходных, чтобы поддерживать свой обычный темп. Приложение также включает в себя специальные функции, такие как Тренер темпа , который использует обратную связь от датчиков, чтобы в реальном времени предупреждать вас о том, как оптимизировать ваш бег, например, напоминать вам более длинные, короткие или быстрые шаги так, чтобы ваш шаг был в отличной форме.

NURVV Run

На что это похоже

После того, как я вставил стельки в кроссовки и прикрепил гаджеты с GPS, я был рад узнать, что стельки супертонкие, поэтому внутренняя часть моей обуви не кажется тесной, а устройства GPS достаточно легкие, чтобы не весить. вниз по моим ногам. GPS будет автоматически синхронизироваться с приложением издалека или с вашими умными часами и по-прежнему будет давать вам звуковые уведомления, которые будут предупреждать вас, когда вы пройдете милю, что делает эти стельки по-настоящему свободными от рук (хотя я решил взять с собой свой телефон, поэтому Смогла послушать музыку).

Я был удивлен, насколько стельки помогают отслеживать признаки усталости или травм.

Я начал с пятимильного пробега согласно предложению NURVV, чтобы записать тестовый прогон, который будет репрезентативным для ваших обычных тренировок. В течение следующих двух недель я записал еще пять пробежек на расстояние от трех до пяти миль, а также пробежку на восемь миль, чтобы увидеть, как мои взгляды изменились после различных дистанций. Записав несколько тренировок, я усвоил один довольно важный урок: мне нужно было распределить свои беговые дни, чтобы избегать чрезмерного использования . Приложение также сообщило мне - к счастью, - что мои удары ногой, пронация и баланс - все стабильно отличные, что является хорошей новостью после реабилитации растянутой лодыжки, которая заставила меня заново учить свою походку. Я был удивлен, насколько стельки могут помочь отслеживать признаки усталости или травмы: теперь я могу мгновенно определить, начинает ли моя форма ухудшаться из-за того, что у меня болит лодыжка, и реагировать соответствующим образом, прежде чем я почувствую какой-либо дискомфорт.

Кэтлин Ферраро

Мне понравилось, что NURVV Run не просто собирает кучу данных и выдает вам случайные числа - приложение предоставляет подробные и понятные отчеты о том, что эти данные означают для вашей формы и обучения, и куда вы должны двигаться дальше. Например, приложение ежедневно отправляет мне предложения о том, как далеко мне пробежать в этот день, в зависимости от изменений в моей форме и количества миль, которые я проложил ранее на этой неделе.

Стоит ли попробовать?

Короткий ответ: решительное да. Если вы регулярно бегаете, стельки NURVV предоставляют массу данных о вашем состоянии бега и индивидуальные рекомендации, как стать лучшим бегуном, которым вы можете быть. Его также легко использовать, что является огромным преимуществом, если вы ищете подробные характеристики, но не хотите проводить анализ самостоятельно. Однако, если вы бегаете трусцой, это может быть перегрузкой данных, а редкие пробежки могут не позволить вам максимально использовать некоторые из лучших функций, которые предлагает приложение. Лично я держу этих малышек в своих кроссовках.

номера лотереи должны быть в правильном порядке?

Ссылки на исследования:

Айкале Р. (2018). Травмы чрезмерного использования в спорте: всесторонний обзор. Журнал ортопедической хирургии и исследований, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Фербер, Р. (2009). Подозреваемые механизмы в результате чрезмерного использования беговых травм. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Фоккема, Т. (2017). Профилактика травм, связанных с бегом, с помощью онлайн-советов, основанных на фактических данных: дизайн рандомизированного контролируемого исследования. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Шуберт, А. (2014). Влияние частоты и длины шага на механику бега. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/