Эксперты объясняют, как помочь партнеру справиться с потерей

Когда романтические партнеры растут вместе, становится неизбежным, что они увидят друг друга через самые бурные и травмирующие события жизни: смерть, потерю, болезнь, неудачи, список можно продолжить. Часто вы будете первым человеком, к которому ваш партнер обращается в трудную минуту. Часто с этим сложно справиться, но это также прекрасный и необходимый аспект прочного партнерства, поэтому знание как помочь партнеру горевать это ключ.

В качестве Д-р Джош Клапоу Как клинический психолог, самая большая проблема заключается в том, что скорбящие люди редко знают, чего они хотят или в чем нуждаются, чтобы почувствовать себя лучше. «Но они знают, что кажется правильным, а что нет», - говорит он. Вот почему уделять внимание и сохранять непредвзятость - один из лучшее, что ты можешь сделать .

Хотя вы, конечно, пережили свои собственные трудные времена и можете задуматься о своих личных механизмах выживания, важно помнить, что борьба вашего партнера уникальна и индивидуальна для него. Вы не можете предполагать, что то, что сработало для вас, принесет пользу вашему партнеру, но выможет Слушай их , держите их, выполняйте поручения, сидите с ними в тишине и т. д. Просто присутствуйте.

В качестве примечания помните, что для того, чтобы заботиться о своем партнере, вы должны беречь себя . Поддерживать их в период горя необходимо, но утомительно. Достаточно отдыхайте, хорошо питайтесь и снимайте стресс с помощью друзей, семьи и расслабляющих занятий.

Вот 10 конкретных способов, которыми вы можете помочь своему партнеру справиться с трагедией и стрессом.

1. Пусть плачут

Никто не любит смотреть, как любимый человек расстраивается. Вы чувствуете себя бессильным и отчаянным облегчить боль . Вы даже можете чувствовать себя некомфортно, потому что не знаете, что делать. Но если ваш ответ на слезы вашего партнера будет «не плачь», даже если это утешительно, это может нарушить их процесс заживления.

сколько женщин мастурбируют

Прежде всего, плач может быть очень слабым . Во-вторых, если горе вашего партнера вызывает слезы, то ему действительно нужно выпустить его, чтобы двигаться дальше. Это то, что онииметьчтобы пройти через это, так пусть ваш партнер знает, что сломаться перед вами безопасно.

Поскольку плач - это не часть процесса траура каждого человека , это чувство остается верным в отношении гнева, депрессии, молчания и т. д. Вашему партнеру необходимо проявить свои эмоции, и знание того, что он может сделать это без осуждения, будет большим подспорьем.

2. Дайте им знать, что нормально быть не в порядке

Точно так же продолжайте следить за своим партнером, что его эмоции действительны, и что ему пока не нужно брать себя в руки и продолжать. «Просто принять их боль или, возможно, их потребность избежать ее (временно)», Кэтрин Сакстон-Томпсон, магистр в час, MSW, LCSW , терапевт и владелец Wholehearted Life Therapy, рассказывает Bustle.

Но если время идет, а прошли недели или месяцы, а они все еще не работают, осторожно расскажите о преимуществах обращения за помощью извне. Если, например, они пропускают работу или впадают в депрессию, им пора обратиться к терапевту за поддержку и советы по преодолению трудностей.

3. Дайте им возможность скорбеть уникальными способами

Помнить, нет правильного или неправильного способа скорбеть после потери . Вашему партнеру может потребоваться поплакать, или взять несколько дней на работу, или посидеть в тишине, поэтому дайте ему возможность сделать все это.

Также нормально спросить, что им нужно. «Посмотрите, хотят ли они поговорить о потере, или быть удержанными, или сделать что-нибудь, что им нравится, чтобы отдохнуть от своего горя», - говорит Сакстон-Томпсон.

Регистрация напомнит им, что вы там, а также предоставит им возможность точно объяснить, как они хотели бы, чтобы им помогли в любой конкретный день.

4. Будьте спокойны с тишиной

Иногда слов действительно нет, поэтому не думайте, что вы должны заполнить тишину, пока ваша вторая половинка скорбит.

В качестве Доктор Варун Чоудхари , Национальный директор по поведенческому здоровью компании Magellan Health и заслуженный член Американской психиатрической ассоциации, говорит, что иногда ваше присутствие - это все, что необходимо. «Часто скорбящие люди просто не хотят оставаться в одиночестве», - говорит он Bustle.

Вместо того, чтобы разговаривать, проводите время вместе в постели, на диване, на веранде - где бы они ни чувствовали себя наиболее комфортно - ничего не говоря.

5. Предложите практическую помощь

Единственное, чего действительно хочет ваш партнер, - это их горе будет менее сильным . Вы не можете добиться этого, как бы вы этого ни хотели. Но тыможетпомогайте им с повседневными задачами, которые облегчат им жизнь.

«Не ждите, пока они спросят, - говорит Чоудхари. «Вместо этого предложите помощь: принесите ужин, сделайте покупки, займитесь садоводством и т. Д.» Вы также можете помочь им составить план похорон, если это все еще не решено, или сделать телефонные звонки, которые кажутся слишком частыми.

Дайте знать вашей второй половинке, что вы берете на себя все обязанности. Или просто делайте что-то самостоятельно, если знаете, что нужно делать. Ваш партнер, скорее всего, не сможет думать ни о чем, кроме того, что он потерял, поэтому такая практическая помощь будет необходима.

6. Избегайте потенциально вредных клише.

Есть так много утверждений, которые люди используют во время потери. «Они в лучшем месте». 'Пути господни неисповедимы.' 'Смотреть на светлую сторону.' ' Все происходит неслучайно . ' «Когда умер мой (вставить любимый человек), я ...»

Однако имейте в виду, что не всех они находят утешительными. Возможно, ваш партнер не верит в загробную жизнь или в высшую силу. Может быть, и так, но это все еще не оправдывает смерть любимого человека. «Светлая сторона» сейчас не имеет значения - важно то, что важного человека больше нет в их жизни.

Поэтому вместо того, чтобы болтать о поздравительных открытках, вы можете предложить простое выражение печали , например: «Мне жаль, что ты переживаешь это» или «Я не знаю, что ты чувствуешь, но я хотел бы помочь любым возможным способом», - говорит Чоудхари.

7. Пусть они говорят о вещах снова и снова

Одна из самых важных ролей, которую вы возьмете на себя в это ужасное время, - это роль слушателя. Ваш партнер может поначалу отреагировать на потерю, вообще не желая открываться. Сообщите им, что вы готовы слушать, когда они будут готовы поговорить.

Как только этот момент наступит, вашему партнеру, возможно, придется повторять одни и те же эмоции или воспоминания снова и снова. Это нормально и полезно для процесса оплакивания. Если им нужно поговорить о причине смерти любимого человека или прогуляться по переулку памяти, позвольте им делать это столько раз, сколько они захотят.

Эми Уайнхаус волосы улья

8. Будьте официальным лицом

После потери любимого человека к скорбящим обращаются несколько человек. Их симпатия обычно прекрасна и ценится, но может быть и чрезвычайно подавляющей. Если это так, возьмите на себя роль представителя.

У вашего партнера, вероятно, не будет энергии отвечать на бесчисленные телефонные звонки, электронные письма или сообщения в Facebook, не говоря уже о том, что это может даже быть триггером, люди, которые не хотят навредить, могут задавать навязчивые вопросы.

Пощадите своего партнера, поблагодарив этих людей за них. Будет на одну вещь меньше, о чем им нужно беспокоиться в травматическое время.

9. Помните, что горе не имеет конца.

Ваш партнер перестанет плакать каждый день. Их распорядок вернется в норму. Они снова будут смеяться. Так будет проще. Но горе на самом деле никогда не заканчивается . Важно смириться с этим и признать, что под поверхностью часто происходит гораздо больше.

«Легко наблюдать и предполагать, насколько глубоко на партнера может повлиять потеря», Доктор Сабина Мауро , лицензированный психолог, рассказывает Bustle. «Однако труднее наблюдать внутреннюю борьбу (чувство вины, чувство опустошенности или отсутствие какой-то части человека)».

«Все, что вы можете сделать, пока они преодолевают свое горе, - это продолжать поддерживать их», - говорит Мауро. Это важная часть отношений, но это не обязательно будет легко. Юбилеи, дни рождения и каникулы будут душераздирающими , но вместе вы узнаете, как пройти через это.

10. Снимайте стресс: иногда комфорт важнее всего остального.

Помните, что скорбящему человеку часто бывает сложно определить, что ему нужно. Если ваш партнер не знает, что поможет, тогда вы можете предложить идеи, которые могут принести мгновенное облегчение, такие как длительные объятия, массаж спины, хороший смех и т. Д.

Как только они будут готовы, вы можете перейти к другим механизмам выживания, говорит Сакстон-Томпсон, например, прогуляться, спланировать здоровый ужин или принять теплую ванну. «Все это может помочь с настроением», - говорит она, и обеспечит небольшие моменты комфорта и расслабления в трудное время.

Эксперты:

как исправить читерство

Д-р Джош Клапоу , клинический психолог

Кэтрин Сакстон-Томпсон, магистр в час, MSW, LCSW , терапевт и владелец Wholehearted Life Therapy

Доктор Сабина Мауро , лицензированный психолог

Доктор Варун Чоудхари , Национальный директор по поведенческому здоровью компании Magellan Health и почетный член Американской психиатрической ассоциации

Эта статья изначально была опубликована на2 сентября 2015 г.