Вот мой любимый ритуал ухода за собой в холодную погоду

В наши дни «забота о себе» может звучать как довольно нагруженный термин. С хэштегом, посвященным этому на каждой платформе социальных сетей, и красивыми роликами при каждом пролистывании, это часто заставляет меня задуматься, достаточно ли я делаю, чтобы позаботиться о себе. Ответ на этот вопрос и да и нет.За последние год с четвертью терапии я узнал, что Уход за собой не нужно курировать. Вместо этого все дело в маленьких моментах, которые вы берете для себя. Это чувство особенно важно для меня в зимние месяцы, и я объясню почему.

Как только солнце начинает садиться, прежде чем я даже закрываю свой ноутбук, мое настроение и график сна неизбежно нарушаются. После небольшого исследования я понял, что причина в недостатке солнечного света и витамина D. Показательный пример: нехватка солнечного света не только сбивает наш циркадный ритм, но также заставляет наш мозг вырабатывать меньше серотонина, также известного как нейротрансмиттер хорошего самочувствия. Зная это, я решил начать заботиться о себе с утра и начинать день раньше, чтобы получать как можно больше естественного света в надежде, что это улучшит мое мышление. Так оно и было.

контурные наборы для светлой кожи

Теперь я начинаю свое утро с того, что зажигаю ключи Soulcare. Свеча с шалфеем и овсяным молоком , произнеся молитву и заявив, за что я благодарен. (Благодарность, на мой взгляд, это забота о себе.) Далее чашка чая. Из-за моей всеобщей тревожности кофе и кофеин мне противопоказаны, поэтому я люблю заваривать листовой чай из Эстет Чай в сочетании с ложкой лавандового меда из Зак и Зои в моем любимом Кружка Puik Designs . Каждый из этих маленьких продуктов имеет большое значение и так много добавляет к моему дню. Я не уверен, что это ритуал всего этого, но я чувствую мгновенное чувство спокойствия и заботы.

Моя забота о себе не останавливается на достигнутом. Одна вещь, которую я узнал о себе в начале пандемии, заключалась в том, что выход на улицу и прогулка помогли поднять мое настроение и творческий потенциал, а также успокоить мое беспокойство. Я не могу гулять каждый день в зимние месяцы, но в те дни, когда позволяет погода, я укутываюсь и выхожу на улицу, иногда с другом. Свежий воздух, щебетание птиц и простое движение заставляют меня чувствовать, что я стряхиваю паутину своего мозга и костей.

как какать каждый день

Я считаю, что ночной уход за собой так же важен, как и дневной. Как говорит мой терапевт, хорошая гигиена сна влияет на все, включая наше психическое здоровье. Поскольку я работаю дома, мне трудно закрыть свой ноутбук и перестать работать, когда часы пробьют 18:00, а следующее, что я знаю, это полночь, и я перекатываюсь в постель, не заботясь о своем теле изнутри. вне — включая мою процедуру ухода за кожей.

В наши дни я неплохо справляюсь с этой вредной привычкой. К 22:00 мой ноутбук ушел, и я успокаиваюсь теплым душем. Мой любимый ритуал ухода за кожей в зимние месяцы – это увлажнение ног с помощью густые сливки а потом надену свои любимые уютные носки из Брат Веллис и Босые мечты . Они мгновенно взбодрят меня, согреют ноги и сигнализируют, что пора спать.

Каждый из наших ритуалов ухода за собой будет выглядеть по-разному, но я всегда подчеркиваю, что уход за собой не обязательно должен быть чем-то замысловато спланированным. Это может быть так же просто, как потанцевать под плейлист Spotify (я тоже делаю это каждый день!), приготовить чашку чая, закрыть на мгновение ноутбук, зажечь свечу или просто закрыть глаза, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. . Что бы ни значила для вас забота о себе, я надеюсь, что этой зимой вы найдете утешение и утешение, посвятив время себе.