Сколько кофеина в день можно пить?

Я большой поклонник кофеина. Мол, огромный. Настолько, что я часто спрашивал себя: сколько кофе слишком много? Ну, видимо, допить до пять порций эспрессо в день , согласно данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов. Недавнее исследование EFSA показало, что потребление до 400 миллиграммов кофеина в день не представляет никакого риска для здоровья здорового и небеременного человека, но также и предыдущие исследования. Выпущен из клиники Мэйо . Это прекрасно, потому что я боялся, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Имейте в виду, что это исследование фокусируется на прямом потреблении кофеина, не принимая во внимание другие ингредиенты энергетических напитков и шотов. с сахаром и искусственными консервантами . Но даже с учетом этой оговорки, это исследование по-прежнему остается отличной новостью. Лучшая часть? Было установлено, что среднее ежедневное потребление кофеина среди взрослых европейцев в возрасте от 18 до 65 лет колеблется от 37 до 319 миллиграммов, а для взрослые в США ., это от 200 до 300 миллиграммов. Итак, вы говорите, это в основном означает, что я могу выпить больше кофе, чем уже? Да, пожалуйста! Запишите меня!

Хорошо, я не буду забегать вперед. Но все равно приятно слышать, что я могу перестать беспокоиться о том, что мое сердце взорвется, когда я принимаю третью порцию эспрессо за день. Фактически, было много исследований, которые говорят люди, которые пьют умеренное количество кофе менее подвержены развитию определенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, чем люди, которые вообще не пили кофе. Фактически, ранее в этом году новое исследование исследователи из Имперского колледжа Лондона обнаружили, что женщины, выпивающие три чашки кофе в день снизили риск рака на 19 процентов по сравнению с теми, кто пил меньше чашки в день.

Итак, сколько настоящих чашек кофеина я могу выпить? Смотря как. Согласно отчету EFSA «Один эспрессо содержит около 80 миллиграммов кофеина, столько же, сколько стандартная банка энергетического напитка, такого как Red Bull, в то время как черный чай содержит около 50 миллиграммов, а банка колы - 40 миллиграммов». Таким образом, количество напитков, содержащих до 400 миллиграммов кофеина, будет варьироваться в зависимости от того, что вы пьете. Любопытно сколько кофеина в вашем любимом напитке ? В клинике Мэйо вас позаботят, так что отправляйтесь туда, чтобы узнать все, что вам нужно.

3 сезон стрелка нетфликс

Пейте, друзья мои, но помните, что чрезмерное употребление кофеина может быть вредно для вашего тела . Вы можете испытать бессонницу, беспокойство и даже остановку сердца.

Так что давайте держать его ниже отметки в 400 миллиграммов, не так ли?

Изображений: Giphy (3)