Оздоровительный

Я пробовал носить устройство, которое использует сенсорную терапию для снижения стресса

Посмотрим правде в глаза: прошедший год был полон стрессов. От борьбы с неизвестными о пандемии до карантина дома, иногда утренняя йога и вдохновляющие подкасты просто не помогают, когда вы чувствуете себя подавленным. Но новое оздоровительное устройство под названием Носимый браслет Apollo Neuro - якобы может помочь снять стресс с помощью сенсорной терапии.

По сути, Аполлон Нейро - это умный браслет, который можно носить на запястье или щиколотке, он помогает снизить стресс в случае необходимости. Он синхронизируется с приложением бренда, поэтому вы можете управлять его функциями сенсорной терапии со своего телефона. Весь механизм, лежащий в основе носимого устройства, заключается в том, что он вибрирует с разной интенсивностью, чтобы стимулировать различные нервные реакции, будь то поиск отдыха и расслабления или повышение концентрации.

Чтобы увидеть, действительно ли он помогает мне снизить уровень стресса, я носил его в течение недели - вот что нужно знать о том, как он работает и оправдал ли он свое обещание.

Как работает Apollo Neuro

По словам Джейсона Вудрама, ACSW, терапевта лечебного центра. Новый метод оздоровления , сенсорная терапия - относительно новая практика, применяемая для лечения тревоги, депрессии и травм. По его словам, практикующие могут использовать множество различных инструментов, таких как Apollo Neuro, чтобы вводить в тело стимулы, которые могут помочь успокоить различные точки тела. нежные колебания могут быть использованы для того, чтобы привести вас в настоящий момент как своего рода практика внимательности.

Доктор Дэйв Рабин, доктор медицины , психиатр, нейробиолог и соавтор устройства, говорит, что продукт предназначен для использования в качестве безопасного инструмента, помогающего с такими вещами, как хроническая боль и стресс, и он создал технологию, которая приносит облегчение, чтобы люди могли чувствовать себя лучше об их процессе исцеления, не прибегая к лекарствам, - рассказывает он Bustle.

Apollo Neuro, который продается по цене 349 долларов, имеет семь различных режимов, в том числе для сна, медитации и концентрации. Каждый режим имеет уникальную продолжительность и уровень интенсивности вибрации для конкретной задачи, а мягкие волны приходят с разной скоростью, что позволяет легко адаптировать сенсорную терапию к тому, что вам нужно. Согласно бренду, вибрации предназначены для восстановления баланса тела с помощью привычных вам ритмов, а регулярное использование устройства может (предположительно) начать тренировать вас, чтобы лучше реагировать на стресс.

мисс южная каролина 2007

Аполлон Нейро

Тестирование

Чтобы воспользоваться этой практикой осознанности, я решила впервые воспользоваться носимым устройством после завершения интенсивной утренней тренировки Хлои Тинг. В соответствии с Д-р Санам Хафиз, доктор медицины , имеющий лицензию нейропсихолога из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета, вибрации успокаивают тело и разум и возвращают вас в спокойное состояние после напряженных упражнений. Мягкие вибрации помогают телу стимулировать нервы и снять мышечное напряжение - рассказывает она Bustle. Снятие мышечного напряжения поможет вам почувствовать себя спокойным и расслабленным, уменьшив таким образом беспокойство.

Имея это в виду, я поставил свой Apollo Neuro на режим восстановления и восстановления, который адаптирован для работы после физических нагрузок. Мне трудно медитировать или растягиваться после высокоинтенсивной тренировки, поэтому устройство было полезным упражнением для осознанности, которое не требовало никаких усилий, кроме его включения. Мои упражнения истощили мои мышцы, поэтому интенсивность ношения, которая в этом режиме вибрировала с 30% -ной интенсивностью в течение пяти минут, была идеальной настройкой, чтобы помочь восстановить и расслабить мое тело за короткое время.

Несмотря на то, что носимое устройство было привязано к моей лодыжке, я ощущал его успокаивающее действие по всему телу всякий раз, когда я активировал вибрации. Различные части нашего тела по-своему реагируют на сенсорные рецепторы , основанный на плотности и чувствительности нервных окончаний, - говорит Вудрам. Вибрация при эффективном использовании может активировать система удовольствия в нашем мозгу , распространение дофамина и серотонина которые пробуждают чувство благополучия и счастья по всему телу. По словам Рабина, носимые устройства похожи на музыку, сочиненную для вашей кожи. Сенсорные рецепторы, а не ваши уши, могут надежно сдвинуть он говорит, что тело в более ориентированном на выздоровление состоянии. Уши очень чувствительны к изменению частот, ритмов и тонов, так же как кожа чувствительна к изменениям частоты, ритма и тонов.

Аполлон Нейро Аполлон Нейро

349 долл. СШАСм. На Apollo Neuro

Каждый день около полудня (время спада) я надевала свой Apollo Neuro, чтобы использовать четкий и сфокусированный режим. Настройка, которая представляет собой получасовую вибрацию с интенсивностью 20%, позволила мне сосредоточиться на работе. В какой-то момент я даже перестал замечать вибрации, потому что был так сосредоточен.

Устройство также имеет социальную и открытую настройку, когда вы проводите время с друзьями и семьей. Поскольку в настоящее время большая часть моего общения ограничивается экраном компьютера, я носил ремешок во время чатов Zoom с друзьями - что-то, что успокаивало дрожь от неизбежных неловких моментов видеочатов. Более медленные движения успокаивали и помогли мне почувствовать себя более присутствующим, когда я почувствовал вибрацию через лодыжку. Рабин говорит, что этот режим может помочь тем, кто неудобно в социальных сетях и облегчить симптомы социальной тревожности.

Одна из самых удобных особенностей носимых устройств заключается в том, что вы можете вручную переключаться в любой режим, который хотите, в любое время, и вам даже не нужно носить его весь день. Вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью приложения, которое отслеживает, сколько минут сенсорной терапии вы отслеживаете каждый день, и сообщает вам, когда вы достигнете нескольких дневных полос.

Вердикт

Конечная цель Apollo Neuro - помочь справиться со стрессом, безусловно, вошла в мою жизнь. Я обнаруживал, что синхронизирую свое приложение и надеваю носимое устройство еще до того, как выпиваю свой ежедневный утренний кофе. В большинстве дней я чувствую себя слабым перед дозой кофеина, но после тренировки и включения настроек медитации и осознанности для быстрого восстановления сил я определенно почувствовал себя более готовым победить день - так что, если вы ищете новый метод борьбы со стрессом, я бы рекомендовал попробовать.

Ссылки на исследования:

Абраира, В. (2013). Сенсорные нейроны прикосновения. Нейрон. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Бирзниекс И., (2019). Тактильные сенсорные каналы перекрываются системой частотного декодирования, которая использует спайк-паттерн независимо от типа рецептора. Институт сердца и диабета Бейкера, Австралия, https://elifesciences.org/articles/46510

Эллингсен, Д-М. (2015). Нейробиология, формирующая аффективное прикосновение: ожидание, мотивация и значение в мультисенсорном контексте. Границы психологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Лу, X., Ван, Ю., Лу, Дж., Ю, Ю., Чжан, Л., Чжу, Д., и Яо, Ф. (2019). Помогает ли вибрация при отсроченной болезненности мышц?: Метаанализ и систематический обзор.Журнал международных медицинских исследований,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ладлоу, А. (2015). Социальная тревога и реакция на прикосновение: предварительное исследование более широкого фенотипа аутизма у женщин. МУДРЕЦ. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Росс К. Л. (2019). Энергетическая медицина: текущее состояние и перспективы на будущее.Мировые достижения в области здравоохранения и медицины,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Вэй QS, Хуан Л., Чен XH, Ван HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Влияние вибрационной терапии всего тела на уровни циркулирующего серотонина в модели остеопороза у крыс с удаленными яичниками. Иран Дж. Базовая медицина. 2014 Янв; 17 (1): 62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.