Плюсы и минусы использования Pure Barre
К настоящему времени вы, вероятно, услышали Чистый Барре , новая горячая тенденция в фитнесе, которая распространяется как лесной пожар. Это фитнес-режим в стиле балета в основном сосредоточены вокруг поручня, используемого в балетных тренировках - барре - с некоторыми элементами пилатеса, добавленными в смесь. Не только Pure Barre сжигает жир и тонизирует мышцы , но это также помогает сохранять равновесие и осанку. Кэрри Резабек Дорр, танцовщица и хореограф, разработала технику и открыла свою первую студию в подвале в Бирмингеме, штат Мичиган, в 2001 году. Он стал франшизой в 2009 году и сейчас является самым успешным баррным заведением в Соединенных Штатах.
Мне было трудно забыть образ Стройное балетное тело Натали Портман в Черный лебедь , поэтому, когда я услышал, что аналогичные результаты можно получить с помощью Pure Barre, я решил попробовать. Поскольку я невысокого роста (5 футов 2 дюйма в хороший день), но шире, чем большинство миниатюрных женщин, я ищу новую тренировку это помогло бы мне похудеть и, осмелюсь сказать, выглядеть немного выше. К моему удивлению, я подсел; Я ходил четыре или пять раз в неделю в течение нескольких месяцев и увидел потрясающие результаты.
Но, как учитель йоги, у меня было еще два мнения о том, что можно улучшить. Потому что давайте посмотрим правде в глаза, нет идеальной тренировки . Поэтому, прежде чем отправиться на свой первый урок Pure Barre, прочтите эти плюсы и минусы.
Профессионал №1: Вы везде худеете и получаете тонус
Это тренировка всего тела который дает невероятные результаты - быстро. Их девиз - «Поднимай, тонизируй, сжигай», и он фокусируется на изометрические движения . Это поможет вам проработать мелкие мышцы, создавая скорее стройный, а не громоздкий вид. Вы начинаете с разминки и переходите в укрепление верхней части тела , где небольшие веса необязательны. Штанга используется для нацеливания на бедра, бедра и ягодицы, затем следует работа с брюшной полостью (самая эффективная из тех, с которыми я когда-либо сталкивался). Урок заканчивается заминкой / растяжкой для работы над гибкостью. В техника эффективна и это оправдывает ажиотаж, если вы продолжаете заниматься регулярно.
как добраться до Хогвартса
Минус 1: это дорого
Сначала я был шокирован ценами, особенно из мира йоги, где я уже думал, что некоторые из пакетов занятий виньясой становятся слишком дорогими. Например, один месяц неограниченных занятий стоит около 200 долларов. Ура! Очевидно, вы получите максимальную отдачу от вложенных средств, если купите зуб на годовой абонемент, но не у всех из нас есть такие деньги, которые можно выбросить сразу. Кроме того, чем больше вы становитесь зависимыми, тем больше одежду, которую вы купите в холле , которые созданы специально для тренировок и охотятся на вас, когда вы полны эндорфинов. Будьте готовы выложить более 100 долларов за штаны.
Pro # 2: Низкий риск травмы
Это тренировка с низким уровнем воздействия это оказывает нулевое давление на суставы. Их фишка заключается в поднятии тяжестей и повышении тонуса с помощью собственного тела или веса всего в 1 фунт. Ни одно из движений не является внезапным или неестественным, поэтому, если у вас проблемы с коленями, плечами или спиной, это может быть отличным вариантом для вас. Это даже полностью безопасен для беременных что делать (тем не менее, всегда сверяйтесь со своим документом!). Инструкторы внимательны, поэтому они поправят вас, если вы делаете это вредно.
Con # 2: вам может стать скучно
Безусловно, систематизированная тренировка приносит пользу - вы знаете, что получите, и это доказано, что она работает. Но если вы жаждете фитнес-режим, который много смешивает , чтобы заставить вас и ваше тело гадать, как кросс-тренинг в Crossfit, Pure Barre, вероятно, не для вас. Каждое занятие построено одинаково, хотя движения могут отличаться. Мышечная память происходит быстро , чтобы вы могли выйти на плато, просто выполняя движения.
Pro # 3: вы можете быстро похудеть (если это ваша цель)
Хорошо, так что сбросить фунты определенно не самыйважныйвещь мы ищем режим упражнений, но для некоторых это долгожданное дополнение. Чистый Барре ускоряет ваш метаболизм ; Возможно, это не выглядит как тяжелая тренировка, но, поверьте мне, ваша частота пульса повышается. Он также сжигает жир и наращивает мышечную массу (что также сжигает жир, пока вы находитесь в режиме отдыха). Я была шокирована, увидев, что лишний слой пуджа на моем животе медленно исчезает - и я даже не изменил мою диету в попытке похудеть.
Недостаток 3. Разнообразия не так много
Честно говоря, я сначала чувствовал себя некомфортно, заходя в мои первые несколько заведений Pure Barre, потому что я был единственным небелым человеком во всем. Классовые цены и маркетинговые схемы, как правило, привлекают определенную группу людей. В у индустрии йоги была такая же проблема в течение многих лет, но есть тонны студий, которые работают трудно диверсифицировать свою клиентскую базу в качестве ответа. Я надеюсь, что Pure Barre в конечном итоге тоже пойдет в этом направлении.
Профи №4: это увлекательная тренировка
Как сказал мой инструктор перед моим первым занятием: «Это будут самые быстрые 55 минут в вашей жизни». Она. Был. Так. Правильно. Все прошло так быстро. Они играют веселье, танцевальная музыка ты не можешь не кинуть голову, как Бейонсе и Элли Голдинг. Я поймал себя на том, что подпеваю песням и улыбаюсь, как идиот. Все учителя, с которыми я сталкивался, обаятельны и дружелюбны, и они создают ту атмосферу, в которой вы хотите быть новичком.
Недостаток 4: это сложно сделать дома
Мне нравится выполнять свои упражнения в дороге, будь то кросс-тренинг или последовательность хатха-йоги на улице, поэтому я был немного разочарован, когда понял, что отсутствие барре имело такое значение. Есть DVD-диски и оборудование. (тоже дорого) можно купить если ты не можешь прийти в класс или не могу позволить себе пакеты, но трудно поддерживать эту конкретную практику barre без Barre. Просто иметь коврик и маленький мяч, похожий на пилатес, недостаточно, чтобы делать все их движения. Есть альтернативы , хотя.
Ролики: pure_barre , Purebarrenyc / Instagram
