Руководство Total Rookie по скалодромам

Когда вы новичок в фитнесе, возникает один вопрос: что, если вы полностью поставите себя в неловкое положение ?! В движении новичка,эксперты дают свои лучшие советы - потому что, если вы знаете, вы знаете (и теперь вы знаете).

Итак, вы хотите попробовать лазать. Ты не один: Отраслевые данные прогнозирует, что 2021 год станет еще одним годом роста для скалодромов по всей стране, и планируется открыть 61 новый тренажерный зал. И им лучше открыться в ближайшее время, потому что добавление скалолазания к летним Олимпийским играм 2021 года, включая боулдеринг, лазание на свинец и скоростное лазание, обязательно привлечет в этот вид спорта больше новичков.

Суета поговорила с Дэном Брауном, Brooklyn Boulders 'национальный менеджер по продукции и генеральный менеджер в Бостоне, который дал нам свои лучшие советы для любителей скалолазания. Вот как избежать ошибок, которые Браун видит слишком часто у новичков, и как вместо этого с уверенностью прийти в спортзал как новичок.

Движение новичка # 1

Вы появляетесь в В самом деле короткая шорты.

Честно говоря, руководствуйтесь здравым смыслом, и все, что вы наденете, будет в порядке.,- говорит Браун. Он говорит Bustle, что очень легко прийти в скалодром и надеть правильную одежду. Над вами не будут смеяться из-за чего-то конкретного - если только вы не придете и не попытаетесь залезть в юбку, классические брюки или что-то в этом роде.

Тем не менее, хотя нет ничего плохого в том, чтобы носить шорты для лазания в помещении - многие люди так делают, - некоторые опытные альпинисты рекомендуют вместо этого спортивные штаны или леггинсы по нескольким веским причинам. «Как новичок, вы можете удариться коленями об стену», - говорит Браун. Возможно, будет удобнее надеть штаны. (Большинство тренажерных залов будут оборудованы кондиционерами, так что штаны круглый год не должны быть проблемой.)

Кроме того, если вам небезразличны такие вещи, здесь тоже играет роль эстетический фактор, хотя это относится только к тросу сверху. (Верхняя веревка - это та, при которой вы прикреплены к надежной якорной системе; болдеринг - это та, при которой вы просто запрыгиваете на стену и делаете это.) При использовании верхней веревки вы будете носить привязь, которая может Соберите свои шорты и создайте желанный вид с подгузником, как альпинистка Элисон Каплан сформулировал это . Она отмечает, что если вы все же хотите носить шорты, подумайте о том, чтобы надеть более длинные шорты или шорты с подкладкой из спандекса.

Кроме этого, вам не нужно ничего надевать или приносить с собой что-то особенное. Вам понадобятся обувь и сумка для мела - а также ремни безопасности, если вы занимаетесь верховой веревкой, - но в любом скалодром можно будет взять их напрокат новичкам.

Движение новичка # 2

Вы больше полагаетесь на силу, чем на умение.

Новички часто полагаются на силу, будь то боулдеринг или скалолазание. По словам Брауна, они просто пытаются подтянуться до стены. Чтобы быть хорошим скалолазом, действительно нужна сила, но вначале разумнее сосредоточиться на выработке хорошей техники. По словам Брауна, многие скалолазы совершают эту ошибку на раннем этапе, а затем застревают в этой колее, думая, что лазание действительно, очень сложно и разрушает ваши предплечья.

Это не должно быть проявлением силы.

Чтобы избежать такого образа мыслей, Браун рекомендует новичкам пройти вводный курс к занятиям по скалолазанию. Если вы изучите некоторые базовые техники лазания у опытного инструктора, вы научитесь позиционированию и форме тела и узнаете, как это будет эффективным инструментом для подъема по стене с меньшими усилиями, - говорит он Bustle. Это не должно быть проявлением силы.

Движение новичка # 3

Вы считаете, что боулдеринг проще, чем трос.

Многие новички в скалодроме тяготеют к боулдерингу, и это имеет смысл: стены короче, чем стены с верхним тросом, в них задействовано меньше оборудования, и нет необходимости беспокоиться о поиске партнера или обучении страхованию. (Страховка - это термин, обозначающий использование анкерной системы с верхним тросом, чтобы ваш партнер был надежно закреплен и не упал.)кажетсялегче, чем трос, но это не так, сказал Браун. Это просто сложнее! По словам ТК, это сложнее, чем лазать по канату. По сравнению с боулдерингом, лазание по канату - это больше вопрос выносливости, чем силы или навыков - стены не такие крутые, а зацепы легче захватить.

платья для высоких подростков

Чтобы начать лазать по канату, вам нужны всего две вещи: сертификат по страховке и партнер, и то и другое вы можете получить, пройдя вступительный курс к уроку скалолазания. Я вижу, как люди приходят и вместе проходят вводный курс, и это типа:бац- они поладили, и они просто продолжают встречаться, а потом они заводят еще больше друзей, - сказал Браун.

Движение новичка # 4

Вы находитесь в своем собственном маленьком мире.

Скалолазание может быть подвижной медитацией: мир исчезает, и все, что имеет значение, - это как, черт возьми, вы собираетесь надежно зацепить правую руку за эту скользкую хватку. Но будьте уверены, что вы по-прежнему остаетесь в курсе других скалолазов вокруг вас, - предупреждает Браун. Не ходите под другим альпинистом - вы не хотите, чтобы он на вас упал! - и постарайтесь проверить свой маршрут, прежде чем прыгать на стену, чтобы не столкнуться локтями с другим скалолазом (самый простой способ для новичка разозлить более опытного скалолаза).

Если хотите, можете держаться особняком, но если вы открыты для этого, попробуйте поболтать. Это очень открытая и гостеприимная обстановка, - говорит Браун, - нормально завязать разговор с соседом. Например, если вы видите, как кто-то выполняет боулдеринговую задачу, которую вы ускользали от вас все утро, совсем не странно просто спросить их, как они это сделали.

Тем не менее, не предлагайте информацию - альпинисты называют этобета- если только кто-то об этом не попросит. По словам Брауна, это может навредить людям, если они получат нежелательную информацию. Скалолазание во многом похоже на решение головоломки - это большая физическая головоломка. Часть удовольствия - выяснить это для себя, так что держите спойлеры при себе, пожалуйста.

* Все это говорит о том, что самое важное, что нужно помнить новичку, - это приходить с хорошим настроем. Ваше отношение - лучший показатель того, насколько вам понравится. «Скалолазание может быть немного пугающим, поэтому, когда вы появляетесь, вы просто хотите подойти к нему с открытым умом и легким отношением, и на самом деле просто попытаться получить много удовольствия», - говорит Браун. Я заметил, что люди, которые приходят без каких-либо ожиданий, как правило, абсолютно в восторге.