Почему Синтия Эриво действительно занимается бегом
В Chill Chat Bustle беседует со звездами обо всем, что касается здоровья, от их плейлистов для тренировок до их самые надежные лайфхаки по уходу за собой . Здесь Синтия Эриво рассказывает о медитативной пользе упражнений и о своей удивительно сложной утренней рутине.
Синтия Эриво не из тех, кто останавливается на достигнутом. С момента ее прорывного выступления в роли Сели вФиолетовый цветпринес ей премию «Тони» в 2016 году, а также премии «Эмми» и «Грэмми» в 2017 году, резюме 34-летнего актера по-прежнему переполнено достойными внимания ролями, от изображения монументальных фигур, таких как Гарриет Табман и Арета Франклин, до получения желанной роли Эльфабы в предстоящий экранизацияБезнравственный .
Для Эриво поддержание такого присутствия в своей работе требует соблюдения оздоровительных процедур. Вдобавок к очень преднамеренному подходу к уходу за собой, она делает зарядку почти каждое утро. Тренировки настолько важны для нее, что недавно она стала миноритарным владельцем фитнес-компании. Оморфо , которая только что выпустила свою первую коллекцию спортивной одежды Gravity Sportswear с микроутяжелителями (вспомните утяжелители на щиколотках, но для вашей полной «подгонки»).
Актер говорит, что решение стать партнером пришло само собой. Существует прямая связь между взглядом на себя и мыслью: «Я выгляжу очень хорошо» и желанием потренироваться, — рассказывает она Bustle. Затем, зная, что предмет одежды, который вы носите, также помогает вашей тренировке, я подумал, что это сочетание было действительно особенным.
Верный форме, вы найдете такую же неторопливость во многих других аспектах подхода Erivo к здоровому образу жизни. Здесь Эриво рассказывает больше о своем целостном распорядке дня и о том, как она избегает эмоционального выгорания.
Как обычно выглядит ваш утренний распорядок?
Я беру свою собаку на долгую неторопливую прогулку — полчаса или 45 минут. Когда мы возвращаемся, я даю ему немного еды, и он тут же ложится спать, потому что для него это тренировка. Он крошечный.
В зависимости от дня я могу пробежать очень длинный или короткий забег. Я всегда чувствую себя странно, когда не тренируюсь. Даже если это выходной день, я стараюсь найти что-то, что заставляет меня двигаться, поэтому я даю себе эндорфины, с которых хочу начать день. Более того, это медитативно. Бег дает вам много времени, чтобы прислушаться к себе, прислушаться к своему дыханию, прислушаться к своему телу, поработать со своим телом и со всем, что может дать ваше тело.
После растяжки я беру воду и пью ее ледяной. я использую ВСАА , который представляет собой порошок аминокислот без сахара и продукт, который делает воду более увлажняющей. Я туда же залью немного электролитов. Затем я принимаю душ и готовлюсь к остальной части дня.
У вас есть плейлист, который вы слушаете во время тренировки?
Я всегда слушаю пробежки Nike Run Club с гидом — иногда с фоновой музыкой, а иногда и без. Когда я слушаю музыку, у меня есть несколько разных списков воспроизведения, к которым я могу перейти в зависимости от того, как я себя чувствую. Иногда я просто хочу послушать Эрику Баду. В другие дни я хочу услышать Роберт Гласпер .
Есть ли у вас какие-нибудь оздоровительные ритуалы, которые могут удивить людей?
Люди могут быть удивлены, сколько времени мне требуется, чтобы на самом деле подготовиться. Я делаю себе уход за лицом по утрам. Я принимаю душ очень долго, потому что мне нравится ощущение воды. Я выбираю одежду, которую хочу надеть накануне вечером, и раскладываю ее на своей кровати — я решаю все, вплоть до нижнего белья. Это тоже часть моего хорошего самочувствия, когда я выбираю, как я себя чувствую в этот день.
Есть ли маска для лица или средство по уходу за кожей для ежедневного ухода за лицом?
Есть действительно замечательный французский бренд под названием тайлика . У них есть антивозрастная маска для лица — Я использую его не потому, что он омолаживает, я использую его, потому что он делает все. Действительно увлажняет, успокаивает и очищает. я использовал Городской скин RX х сыворотка с витамином С годами.
Большая часть вашей работы требует, чтобы вы держали свое сердце наготове. Как избежать выгорания?
почему я такой циничный
Я стараюсь сделать так, чтобы было время сделать перерыв. У меня может не быть недель отпуска, но я решаю, как я проведу свои выходные — будь то с кем-то, или дома, или выйду ли я и поем что-нибудь вкусное, или отправлюсь на долгую прогулку. Это просто зависит. Иногда мы передаем наши выходные другим людям, когда на самом деле хотим просто побыть дома.
Я всегда знаю, что я на самом деле хочу делать со своим временем. Пока я работаю, я полностью присутствую, но когда я не работаю, я очень конкретно отношусь к тому, как я использую это время и как я расслабляюсь. Я включаю заботу о себе, предоставляя себе выбор: быть с людьми и быть очень активным или не быть вовсе.
Это интервью было отредактировано и сжато для ясности.
