Жизнь

4 лучших повязки для подтягиваний

Если для выполнения подтягивания по-прежнему требуется небольшая поддержка, браслет для подтягивания может стать отличным аксессуаром для тренировки. Но на поиск подходящего для вас уходит много усилий, и его безопасное использование имеет первостепенное значение. В конечном итоге лучшие подтягивающие ленты Сопоставьте сопротивление, необходимое для поддержки вашего веса, чтобы облегчить вам подтягивания, если вы новичок. Чтобы найти качественный, ищите прочные материалы с разным сопротивлением, чтобы вы могли регулировать его по мере того, как становитесь сильнее.

как удалить автозагар

Но чтобы разобраться в этом, я спросил тренера: как найти подходящий ремешок для подтягивания и безопасно его использовать? По словам Эшли Радемахер, сертифицированного личного тренера, тренера первого уровня CrossFit и основателя блога о стиле жизни. Быстрое оздоровление , Я люблю использовать подтягивающие ленты, чтобы помочь клиентам, которые хотят укрепить свои силы в подтягивании. Это отличный способ стимулировать полный диапазон движений черезвесьдвижение подтягивания.

Как найти то, что вам подходит? По словам Радемахера, во-первых, я бы рекомендовал всегда использовать самый легкий ремешок из возможных, который позволяет с комфортом выполнять весь диапазон движений. Если вы работаете над подтягиванием, вам нужно, чтобы резинка поддерживала вес вашего тела, когда вы висите на перекладине.бездавая вам эффект «резинки», возвращаясь к вершине. Тянущее движение должно быть трудным, но выполнимым для подходов от трех до пяти повторений.

Поскольку любые советы по фитнесу должны быть персонализированы для вас, бывает сложно дать общий совет о том, какие виды сопротивления вам понадобятся. Чтобы охватить ваши основы, ниже представлено большое количество наборов, поэтому вы можете найти идеальный вес для вас и постепенно корректировать его по мере тренировки.

Радемахер дает несколько советов о том, как их безопасно использовать.Используя их на тренировке, я предпочитаю использовать их только тогда, когда основное внимание уделяется наращиванию силы и качественным повторениям..В этих ситуациях основное внимание уделяется меньшему количеству повторений и форме. При использовании подтягивающих лент в более быстрой тренировке, такой как Crossfit AMRAP, использование вспомогательных лент часто побуждает спортсмена подпрыгивать, выгибаться и бросаться на перекладину. В этом случае повязка действует как амортизатор, но не обязательно как эффективный инструмент для набора силы. Это тоже могло очень быстро привести к травмам.

Имея в виду все это, вот некоторые из лучшие подтягивающие ленты на Amazon на выбор.

1. Лучший набор для большинства

Эластичные ремешки для подтягиваний POWER GUIDANCE (набор из 4 шт.) Amazon

37 долларов СШАСм. На Амазонке

Уровни сопротивления: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 и 50 - 125 фунтов.

Благодаря широкому диапазону уровней сопротивления и доступной цене этот популярный комплект латексных лент вероятно, правильный набор для многих людей. Этот набор из четырех предлагает широкий спектр поддержки, поэтому вы можете регулировать уровень сопротивления в зависимости от ваших тренировочных потребностей и даже уменьшать сопротивление по мере того, как вы больше тренируетесь и наращиваете силу. Все четыре ремешка изготовлены из прочного натурального латекса, что обеспечивает большую растяжимость. Кроме того, этот набор поставляется с сетчатым мешком для хранения, руководством по упражнениям и таблицей с цветовой кодировкой, которая поможет вам решить, какие ленты использовать для каких упражнений.

По словам одного рецензента:«Пока все хорошо с этими группами. Одна из моих целей в фитнесе - научиться подтягиваться. Пока я участвую только в самой большой группе, но они определенно заслуживают внимания. Эти группы помогут мне достичь моих целей. Они очень сильные. Мой вес 205 [фунтов], и это не проблема с моим весом ».

белая маска с усами

2. Регулируемая система с большим сопротивлением.

Ремешок для подтягиваний KIKIGOAL Amazon

32 доллара СШАСм. На Амазонке

Уровни сопротивления: 150 фунтов (каждая полоса обеспечивает сопротивление 50 фунтов и может быть отрегулирована в соответствии с вашим ростом; поскольку каждую полосу можно снять, вы можете использовать ее при сопротивлении 50, 100 и 150 фунтов)

Этот система помощи при подтягивании поставляется со сверхпрочным ремешком, который соединяется с выбранными вами латексными ремешками. Каждая полоса обеспечивает дополнительные 50 фунтов сопротивления, а в этом наборе их три, так что вы можете подключить одну или все три, чтобы помочь вам подтянуть. Кроме того, по мере того, как вы становитесь сильнее, очень просто удалять или добавлять полосы. Эта система также поставляется с ремнем для вашей ноги, и вы можете отрегулировать высоту нейлонового ремня и ремня, чтобы найти идеальный уровень сопротивления.

По словам одного рецензента:«Это здорово для кого-то вроде меня, который очень увлекается фитнесом, но никогда не мог подтянуться. Женщине сложнее развить силу плеча, но в первый же день, когда я использовал его, я делал 5 подтягиваний за 3 подхода. Это действительно потрясающе !!! »

3. Лучшая сингл-группа

Эластичная лента для подтягиваний со стальной конструкцией Amazon

32 доллара 22 доллараСм. На Амазонке

Уровни сопротивления: 25-80 фунтов (также доступны отдельно в весах 2-15, 5-35, 10-50, 50-120 и 60-150 фунтов)

Если вы хотите, чтобы все было просто, вы можете взять один из этих одиночные подтягивания добавить к своему снаряжению. Тот, который показан выше черным, применяет дополнительные 25-80 фунтов напряжения, но поскольку решение о том, какой уровень сопротивления подходит для вас, полностью личное, вы можете выбрать один из пяти других цветов с различными уровнями натяжения. Все ремешки изготовлены из толстого и прочного натурального латекса, который со временем не изнашивается.

По словам одного рецензента:«Я не мог сделать ни одного подтягивания без посторонней помощи (не говоря уже о подтягивании) для начала. Я использую эти эластичные ленты и делаю 5 подходов по 8 повторений подтягиваний или подтягиваний с поддержкой почти каждое утро. Я начал с группы №5, позже перешел на №4, а сейчас использую №3. Сегодня, прежде чем я начал свои обычные подходы, я был в состоянии сделать полное подтягивание без посторонней помощи ».

4. Самый большой диапазон сопротивления

Ремни для сопротивления и поддержки для подтягиваний KMM Amazon

40 долларовСм. На Амазонке

Уровни сопротивления: 5-15, 15-35, 30-60, 60-100, 70-120 и 80-150 фунтов.

Благодаря самому широкому диапазону сопротивлений из всех представленных в этом списке, этот полный набор подтягивающих лент есть все необходимое. Он поставляется с шестью ремешками из натурального латекса с разными уровнями сопротивления, поэтому вы можете прогрессировать небольшими шагами. Как и первый выбор в этом списке, этот набор также поставляется с собственной переносной сумкой, а также с руководством по упражнениям, которое поможет вам в правильной форме как при подтягиваниях, так и при выполнении других упражнений, которые вы можете выполнять с бандажами. Но вам придется выложить несколько дополнительных долларов на дополнительные уровни сопротивления, которые могут стоить обновления в зависимости от ваших потребностей.

По словам одного рецензента:«Мне очень понравились эти группы, они обеспечивают отличную поддержку с полной отдачей. Я использую их ежедневно в течение последних нескольких недель, и даже мои дети с удовольствием выполняют подтягивания. Используются для приседаний, односторонних выпадов, а также для упражнений на трицепсы, бицепсы и спину. Настоятельно рекомендую для домашнего спортзала, учитывая карантин. быть новым нормальным ».

Эксперты: