Жизнь

5 странных побочных эффектов упражнений, объяснение

Вы можете быть одним из тех людей, которым искренне нравится заниматься спортом, кем-то, кто планирует кардио-тренировки строго с учетом социальных аспектов, или человеком, который избегает упражнений в максимально возможной степени; но независимо от того, где вы стоите, когда дело касается энтузиазма к упражнениям, вы, вероятно, знаете, что упражнения меняют ваше тело , как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Мы знаем это, но вы можете не знатьЗачемэти изменения происходят, когда мы начинаем больше тренироваться.

Я имею в виду, я уверен, что вы знаете, что поднятие тяжестей приводит к росту мышц, а регулярные упражнения могут повлиять на все, от состава вашего тела до настроения. Но зная почему упражнения влияют на наше тело и мозг способ, которым это происходит, отличается от простого наблюдения за изменениями - и понимание того, как меняются упражнения, также может дать вам интересное представление о ваших распорядках.

Мастерс и Джонсон брак

Даже если вы недавно начали тренироваться больше, чем обычно, вы можете захотеть знать, что происходит в вашем теле, когда все странные побочные эффекты от тренировок станут заметны. Итак, посмотрите эти пять странные вещи, которые больше делают для вашего тела , ниже.

1. Ваши мышцы разрываются

Shutterstock

Вы знаете это болезненное чувство, которое возникает на следующий день после того, как вы впервые за несколько месяцев пошли в спортзал? Что ж, эта болезненность на самом деле связана с тем, что ваши мышцы работают над устранением всех мелких трещин, которые вы создали во время последней тренировки. Очевидно, когда начинаешь больше заниматься, ваши мышцы на самом деле образуют крошечные слезы которые помогают им становиться больше и сильнее по мере заживления. В общем, даже когда вы безопасно поднимаете тяжести, вы рвете мышцы - но это хорошо для вас. Странно, правда? Однако если вы боретесь с этой болезненностью, клиника Майо рекомендует оставаться гидратированным, правильно заправляться и следить за тем, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха, чтобы у вашего тела было время на восстановление.

2. Вы будете больше гадить

Возможно, вы уже знаете по опыту, что упражнения могут регулировать работу кишечника и помогают при запорах, но если вы не знали, пожалуйста - чем больше вы тренируетесь, тем больше какаете .

Дело в том, что упражнения сокращают время, необходимое для прохождения пищи, которую вы едите, через толстую кишку. В свою очередь, это ограничивает количество воды, которая попадает из стула в организм. Чем меньше воды ваше тело берет со стулом, тем легче вам ее выводить и тем более регулярным становится ваш кишечник.

Кроме того, упражнения ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений, что помогает запустить естественные сокращения мышц кишечника. Когда ваши кишечные мышцы сокращаются так, как должны, это помогает вашему телу быстрее выводить фекалии. Так что, если вы боретесь с регулярностью, посещение тренажерного зала - естественное лекарство.

3. Изменяется приток крови к мозгу.

Когда вы тренируетесь, ваш мозг сразу начинает функционировать на более высоком уровне, потому что упражнения вызывают усиление притока крови к мозгу . Вот почему упражнения помогают нам чувствовать себя более внимательными и сосредоточенными как во время, так и после тренировок.

Кроме того, когда вы начинаете регулярно заниматься спортом, ваш мозг настолько привыкает к усиленному кровотоку, который он получает во время упражнений, что фактически начинает адаптироваться. путем включения или выключения определенных генов . Кстати, многие из этих изменений мозга на самом деле работают, чтобы защитить тех, кто часто занимается спортом, от таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, одновременно снижая риск инсульта.

4. Ваше сексуальное влечение может усилиться

Во время и после упражнений ваш кровоток увеличивается - и он увеличиваетсявезде. Следовательно, вся эта перекачка крови позволяет нашей эректильной ткани (да, у женщин она тоже есть! Это просто внутренняя часть) наполняться кровью, что приводит к сильному роговому состоянию. Хорошее кровообращение играет огромную роль в сексуальном возбуждении, а поскольку регулярные упражнения увеличивают кровообращение, это также увеличивает половое влечение . Что, если подумать, тоже довольно приличный форма упражнений .