Коди Ригсби всецело о Мари-Кондо-инг своей оздоровительной рутине

В Chill Chat Bustle беседует со звездами обо всем на свете, от их плейлистов для тренировок до самых надежных советов по уходу за собой. Здесь Коди Ригсби рассказывает, как он поддерживает здоровье разума и тела в разгар напряженного графика преподавания.

Коди Ригсби считает, что сворачивание не должно быть зарезервировано только для ночного времени. «Я стараюсь расслабиться и отключиться в начале дня», — говорит он суматохе. Это означает просто выключить будильник, выпить воды, приготовить завтрак и кофе, может быть, помедитировать. Но я выкраиваю по крайней мере 30 минут, прежде чем я подключаюсь к своей электронной почте и социальным сетям.

34-летний инструктор по велоспорту Peloton, который только что закончил соревноваться в финале на Танцы Со Звездами , знает, что отключение от сети необходимо для его общего благополучия, тем более, что быть на связи — такая большая часть его работы. У Ригсби миллион подписчиков в социальных сетях ( больше, чем любой другой инструктор Peloton ), сотни тысяч из которых регулярно настраиваются на его уроки в прямом эфире, и люди признаются в любви к его тренировкам на выделенные темы Reddit .

Прямо сейчас Ригсби делает «Сухой январь» как способ воссоединиться с самим собой (хотя он начал 2 января: у меня вечеринка 1 января, поэтому я хотел настроить себя на успех, говорит он). Его партнерство с Чистый листовой чай облегчает месячный перерыв от алкоголя: несладкий черный чай бренда с лимоном идеально подходит для его любимого рецепта безалкогольных коктейлей, Свирепый и летучий — ягодно-цитрусовый безалкогольный вариант его любимого коктейля. я бросаю немного ежевика сверху и немного лимонада, но это может быть необязательно, если вы ищете вариант без сахара. Но я не возражаю против поп-музыки, — говорит он.

Лия от мамы-подростка

Здесь Ригсби рассказывает Bustle о своих оздоровительных ритуалах, режиме восстановления и любимой музыке для танцев.

Каков ваш общий подход к оздоровлению?

Неважно, чем я занимаюсь в сфере хорошего самочувствия, будь то фитнес, правильное питание, медитация или уход за собой, мой подход заключается в том, чтобы действительно быть лучшей версией себя. Когда мы заняты, мы впадаем в самоуправление, когда выполняем задачи и не думаем о том, соответствуют ли эти вещи тому, кто я есть? Делают ли эти вещи меня лучше? Эти вещи приносят мне радость? Я всегда сосредотачиваюсь на том, чтобы приносить радость и быть преднамеренным в том, что я делаю.

Что бы вы назвали своим самым популярным оздоровительным ритуалом?

Может быть, это не так, но за последние два года мне не хватало танцев. Я люблю гулять, танцевать с друзьями и просто двигаться — это то, что я считаю хорошим самочувствием. Иногда, когда у меня нет выхода в свет или мой график занят, я все равно включаю музыку и буквально танцую, как будто никто не смотрит. Полезно помнить, что нужно быть глупым и веселиться — даже когда ты один, и даже если ты плохо выглядишь, танцуя.

Какая твоя любимая танцевальная песня?

Это сложно. Очевидно, я собираюсь иногда надевать Бритни Спирс. Я надену Уитни. Или что-нибудь олдскульное, как у Донны Саммерс — что-нибудь в стиле диско.

Как вы любите снимать стресс?

лучшие сексуальные романтические фильмы

Если у меня есть время, я люблю готовить. В этом есть что-то действительно терапевтическое. Если у меня нет времени, принять горячий душ и нанести зелья и кремы перед тем, как лечь в постель, всегда хороший момент, чтобы позаботиться о себе.

Очевидно, вы много ездите на велосипеде. Какая ваша любимая тренировка вне велосипеда?

Силовые тренировки — это буквально мое любимое занятие. Поднятие тяжестей и поднятие тяжестей — это то, чем я занимаюсь, потому что в моей работе так много кардио, поэтому я люблю совмещать это с этим.

Что бы вы выбрали между йогой и пилатесом?

Йога. пилатес это самая сложная тренировка, и иногда я не готов к этому вызову.

Как вы восстанавливаетесь, чтобы ваше тело могло выполнять все эти упражнения?

как задержать месячные

Питать свое тело хорошей едой и уделять первостепенное внимание сну. Сон для меня важнее всего — в тот момент, когда я не высыпаюсь, я чувствую это на следующий день. Даже если я не устал, я выключаю телевизор и ложусь спать в 11 или 11:30. И я думаю, как только вы расставите это по приоритетам, такие вещи, как растяжка, медитация и йога, начнут становиться на свои места, потому что у вас есть энергия для их выполнения.

Вы предпочитаете баню или сауну?

Я буквально не могу влезть в ванну, потому что мой рост 6 футов 3 дюйма, поэтому я скажу «сауна».

Что нужно для хорошего сна?

Я убираю телефон за час до сна, чтобы не заниматься умственной стимуляцией. Это огромная помощь. Я заказываю будильник, поэтому мне не нужно беспокоиться о настройке будильника — я знаю, что это очень старомодно, но я думаю, что это круто, так что вы можете положить свой телефон в другую комнату. Моя комната также должна быть очень темной: если хоть немного света попадет в комнату, мне конец.

Какой лучший совет по здоровому образу жизни вы когда-либо получали?

Выпейте два стакана воды утром. Пейте его, когда готовите кофе, и это поможет вам начать свой день быстрее.

Это интервью было отредактировано и сжато для ясности.