Врач объясняет, почему тревога вызывает тошноту

После того, как вы столкнулись с чем-то, что усиливает ваше беспокойство - напряженной рабочей встречей, ссорой со значимым другом, спасением вашей кошки от выпрыгивания из окна третьего этажа - вы можете почувствовать, что ваш завтрак возвращается, чтобы поздороваться. Тошнота - довольно частый побочный эффект беспокойства , но почему стресс заставляет вас бросаться?

перец из американской истории ужасов реальная жизнь

Причина, по которой стресс, беспокойство или даже страх могут вызвать проблемы с пищеварением, заключается в том, что наш кишечник и наш мозг на самом деле общаются друг с другом через прямой путь, называемый аксиом кишечника и мозга с, Доктор Жаклин Толентино Д.О., врач медицинского учреждения Parsley Health, рассказывает Bustle. Это позволяет мозгу посылать сигналы в кишечник и наоборот. Эти сигналы могут влиять на множество вещей, от повышенного аппетита и аппетитной реакции, когда наш мозг впервые замечает вид вкусной еды, до спазмов желудка, когда мы сталкиваемся с напряженной ситуацией или сжатыми сроками на работе, - сказал доктор Толентино. говорит.

Эти судороги - один из виновников волн тошноты, которые вы можете испытывать, когда беспокоитесь. Повышенная тревожность может перевести наше тело в режим борьбы или бегства «реакция организма на сильные стрессовые ситуации», - говорит д-р Толентино. Режим «Бей или беги» делает много вещей, в том числе повышает частоту дыхания и отправляет кровь в мышцы, чтобы помочь вам убежать, но он также высвобождает гормон стресса кортизол в кровоток . Это может привести к спазмам в мышцах вокруг живота, создавая ощущение, что содержимое в цвете Technicolor вот-вот снова появится.

Ваш мышцы живота также могут напрягаться, когда вы беспокоитесь, что может быть неудобно для желудка; это тот же механизм, от которого вас немного тошнит, когда вы выполняете несколько интенсивных скручиваний подряд.

Кэтрин Маккуин / Момент / Getty Images

Сильное беспокойство в течение длительного периода времени может заставить вас более восприимчивы к проблемам с кишечником в целом , включая тошноту. Хроническое воздействие стресса и гормоны, связанные с реакцией на стресс, также могут нарушить микробиоту кишечника - что может быть еще одним фактором дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, - говорит доктор Толентино. Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) отмечает, что когда вы беспокоитесь, кортизол попадает в пищеварительный тракт , когда это может повлиять на микрофлору кишечника и снизить выработку антител. Исследование, опубликованное в 2018 г.PNASобнаружил, что хроническое беспокойство может заставить вас более вероятно развитие желудочно-кишечных заболеваний , а также может раздражать слизистую оболочку желудка, делая его уязвимым для небольших нарушений, таких как всплески кортизола.

Борьба с тошнотой, вызванной тревогой, может означать: бег трусцой, питьевая вода или принимающие препараты, способствующие успокоению желудка, такие как Пепто-Бисмол, но поскольку это симптом проблем с тревогой, они также требуют внимания. Было бы неплохо обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы выяснить, как уменьшить тревожные реакции с помощью глубокого дыхания, медитативных упражнений и терапии.

обманщик обманщик пожиратель тыквы

Эксперт:

Доктор Жаклин Толентино Д.О.

Процитированные исследования:

Эпплтон, Дж. (2018). Ось кишечника-мозга: влияние микробиоты на настроение и психическое здоровье.Интегративная медицина (Encinitas, CA).,17(4), 28–32.

Фостер, Дж. А., Ринаман, Л., и Крайан, Дж. Ф. (2017). Стресс и ось кишечник-мозг: регулирование микробиомом.Нейробиология стресса,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

детский мультик из 90-х

Гао, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Ли, X., Ван, Y., Биан, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Хронический стресс способствует развитию колита, нарушая микробиоту кишечника и вызывая реакцию иммунной системы.Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки,115(13) E2960 – E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.