Я пытался расти с ходьбой Джо, и я одержим

Тренировки по ходьбе определенно имеют момент. От тренд на прогулку горячей девушки в TikTok к Программа беговой дорожки 12-3-30 , люди все об этих простых упражнениях с низким уровнем воздействия, без оборудования. И честно? Такой же. Вот почему я понял, что должен попробовать тренировки по ходьбе Grow With Jo, как только увидел их в Интернете.

То Канал Grow With Jo на YouTube , созданный личным тренером Джоанна Деврис (также известная как Джо) изобилует тренировками ходьбы, которые идеально подходят для сегодняшнего ограниченного времени. Идея состоит в том, что вы идете на месте, чтобы сделать несколько шагов и воспользоваться преимуществами фитнес-модальности OG без необходимости выходить на улицу или прыгать на беговой дорожке. Ходьба Джо обычно длится от 20 до 30 минут, что эквивалентно прохождению от одной до трех миль. Однако вы не просто маршируете на месте все время.

Каждая тренировка включает в себя сочетание различных упражнений, таких как боковые выпады, удары ногами вперед и приседания, а также забавные движения волнистыми руками, похожие на то, что вы делали бы в случайный вторник, танцуя в своей гостиной. Вы выполняете каждое силовое движение небольшими интервалами от 30 до 40 секунд, а затем маршируете на месте в течение 20 секунд в качестве перерыва. На каждой тренировке вы будете выполнять около 25 таких движений, которые накачивают сердце и сжигают мышцы.

лучший бюстгальтер без косточек

Сначала вы можете быть обмануты тем, насколько легко следить за одним из этих видео. Но добавьте все это, и вы получите удивительно тяжелую тренировку в стиле HIIT — с небольшой силовой тренировкой — которая к концу оставляет вас буквально пропитанным потом. Я решил проверить тренировку: читайте мои искренние мысли о программах упражнений Grow With Jo.

Попытка расти с ходьбой тренировок Джо

Прежде всего, я хочу сказать, что эти тренировки приносят удовольствие. У Деврис такое удивительное отношение, что хочется продолжать, даже когда пот заливает глаза. Она танцует и раскручивает вас, как в спортзале с вашим лучшим другом. И оптимистичная фоновая музыка, которую она выбирает, тоже подходит. Это перенесло меня в те дни, когда я посещал уроки кардио-танцев — когда ходил в переполненный спортзал.

Тренировки Джо также подходят для проживания в квартире. Поскольку все они ходят на месте, мне не нужно было передвигать мебель, чтобы освободить место для берпи, или прогонять собаку с дороги, пока я непредсказуемо шаркала. И поскольку ни одно из движений не связано с прыжками, я не беспокоился о том, что буду раздражать своих соседей снизу.

Также было приятно отдохнуть от более интенсивных тренировок. Иногда вы просто не в настроении бегать мили или поднимать тяжести. Интенсивные тренировки могут быть очень приятными, но иногда хочется чего-нибудь помягче, понимаете?

Кстати говоря, я также сразу заметил, что Деврис не кричит в своих видео. Хотя определенно есть время и место для этой атмосферы тренера на вашем лице, ее тренировки в основном тихие, если не считать музыки. Она даже не рассказывает вам о движениях: вместо этого она демонстрирует каждое заранее, чтобы вы знали, что должно произойти, и могли легко следовать за ним.

валентинки подарки для друзей парня

В углу экрана есть таймер обратного отсчета, который тоже играет роль. Я мог по-прежнему переключаться между интервалами, даже отводя взгляд, потому что таймер издавал звуковой сигнал в течение последних пяти секунд каждого движения. Это означало, что я должен был полностью сосредоточиться на упражнении — и погрузиться в мелодию — даже не задаваясь вопросом, когда оно закончится.

Проведя эти тренировки около недели, я могу сказать, что это отличный вариант для домашнего пота, особенно если вам нужно оставаться дома или вы хотите что-то более сдержанное. Мне не было скучно, так как по сути это мини-танцевальная вечеринка. (У меня даже есть друг, который сделал это со мной виртуально!) О, и яопределеннополучил мои шаги в.