Оздоровительный

Любимые тренировки принцессы Дианы были невероятно невероятными в 90-е годы

Если вы поскользнулись на роликах во время блокировки, вы знали, что проводите 90-е. Но вы также возвращали одно из любимых упражнений принцессы Дианы - потому что да, народная принцесса любила стрелять лезвием. Регулярные тренировки принцессы Дианы помогли ей не отставать от бесконечного множества социальные причины она отстаивала, и это лишь одна из многих причин, по которым ее сеансы пота остаются объектом восхищения и вдохновения.

Атлетический отдых, который у людей так ассоциируется с принцессой - подумайте, толстовка Virgin Atlantic - на самом деле был призыв к прессе уделять больше внимания реальным вопросам и меньше - тренировкам Дианы. Она всегда надевала одну и ту же толстовку, когда мы встречались на тренировке, - сказала ее личный тренер Дженни Риветт.В Зеркалов 2019 году. Она устала от спекуляций СМИ о ее одежде, когда в мире происходили более важные вещи.

Но когда в 2019 году Риветт продал с аукциона толстовку на благотворительность за более чем 42000 фунтов стерлингов (почти 60000 долларов) - принцесса определенно одобрила бы, если бы она была еще жива, - сказала она, - вместе с этим начали появляться истории о тренировках Дианы. И помимо того, что на нее повлияла ее спортивная одежда, люди также получили вдохновение от ее тренировок самих себя.

когда ходячие мертвецы возвращаются

Каким был распорядок тренировок принцессы Дианы?

Что именно сделал Диана включает в свои тренировки ? - Большое разнообразие, - сказал Риветт.Ежемесячный журнал New Idea Royalsв январе 2021 года. Диана купалась по утрам, сказал Риветт. Когда у нее не получалось, потому что она проводила время со своими сыновьями, принцами Уильямом и Гарри, она находила хотя бы несколько минут, чтобы заняться растяжкой перед завтраком.

Что касается силовых тренировок, Риветт сказал, что Диана сосредоточилась на функциональных тренировках с использованием сопротивления собственного тела, веса среднего размера и лент сопротивления. На всякий случай были брошены приседания а также выпады Потому что, видимо, у Дианы была отличная форма. Урок есть? Используйте то, в чем вы хороши.

Но вы также хотите сосредоточиться на том, что вам нравится, и Риветт сказал, что Диана очень весело училась кататься на роликах, ходьбе или бегу трусцой по Кенсингтонским садам. По словам Риветта, Диана любила заниматься степ-аэробикой, что было большим событием в 90-х годах.

Были ли эффективны тренировки принцессы Дианы?

Тони Харрис - PA Images / PA Images / Getty Images

Кажется, прошло шестьсот лет с 90-х, но рутина тренировок принцессы соответствует стандартам 2021 года. Ключ к успеху - начать медленно с утренних движений, чтобы увеличить кровоток и помочь организму проснуться. StretchLab .

ботфорты для больших ног

«Тренировки с собственным весом также являются эффективным способом стать сильнее», - говорит Тиффани Аюда, персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям. Блинк Фитнес . По словам Аюды, упражнения с собственным весом обучают основным функциональным движениям, которые воплощаются в реальной жизни, таким как приседание и вставание из кресла, распахивание дверей и перемещение тяжелой мебели, а также ходьба вверх и вниз по лестнице. Сопротивление поднимает ставки еще больше. По словам Аюды, эластичные ленты заставляют ваши мышцы работать под напряжением на протяжении всего движения, что приводит к большей силе и увеличению мышечной массы.

Даже модные тренировки принцессы Дианы, такие как кататься на роликах По словам Аюды, степ-аэробика дала отличные тренировки. «Степ-аэробика отлично подходит для повышения частоты сердечных сокращений и увеличения силы», - говорит она Bustle. Это также может быть весело и не похоже на тренировку для некоторых людей, что заставляет вас с большей вероятностью придерживаться этого. А катание на роликах прорабатывает ваше сердце, ядро и всю нижнюю часть тела, - сертифицированный персональный тренер. Эми Фанелла ранее сказал Bustle - не говоря уже о том, чтобы избавиться от скуки в повседневных упражнениях.

Как тренироваться, как принцесса Диана

Хотите потянуться, как принцесса Диана, но у вас мало времени? «Я рекомендую сделать величайшую в мире растяжку, - говорит Аюда, - которая включает в себя дюймовый червь , планка и низкий выпад с вращением, потому что это активирует все мышцы тела. Несколько повторений займут всего несколько минут, прежде чем вы возьмете завтрак.

У вас нет доступа к королевскому бассейну? Аюда говорит, что вам не нужна вода, чтобы имитировать преимущества плавания для всего тела. Выполнение упражнений с собственным весом, таких как супермены а также пловцы (собственно упражнение), нацеливайте мышцы спины и кора, - говорит она. Вы также можете сделать птицы-собаки , Встает с колен , а также флаттер пинки для укрепления кора и улучшения координации рук и ног, что очень важно при плавании.

Что касается любви принцессы Дианы к степ-аэробике, Аюда говорит, что она в основном связана с тем, что вам нравится. Но чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вам не нужно модное оборудование. Она объясняет, что если у вас дома нет ступени для упражнений, вы можете просто выполнять упражнения с весом своего тела или выполнять некоторые упражнения с шагом по лестнице снаружи. Включите силовые тренировки с собственным весом, как это делала принцесса Диана, чтобы придать себе дополнительный импульс общей силы принцессы.